選對(duì)時(shí)間、用對(duì)方法！夏季艾灸高效養(yǎng)生避坑指南

艾灸，作為傳承數(shù)千年的中醫(yī)外治療法，以艾草燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嶂κ柰ń?jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏季正是借助天時(shí)進(jìn)行艾灸調(diào)理的黃金季節(jié)。這一綠色療法不僅在國內(nèi)深受青睞，更因其“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生理念被國際醫(yī)學(xué)界關(guān)注。

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夏季艾灸的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽氣外浮，人體腠理疏松，此時(shí)通過艾灸溫通穴位，可更高效地驅(qū)散深層寒濕、補(bǔ)充陽氣。現(xiàn)代研究證實(shí)，艾灸的熱效應(yīng)能擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)，同時(shí)調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，對(duì)緩解慢性疼痛、增強(qiáng)抗病能力效果顯著。

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夏季艾灸適用指南

祛濕排毒：夏季多雨潮濕，易致脾虛濕困。艾灸豐隆穴、陰陵泉可健脾利濕，配合足三里增強(qiáng)脾胃功能。

養(yǎng)心安神：高溫易擾心神，出現(xiàn)心煩失眠。灸內(nèi)關(guān)、神門穴能寧心定悸，改善夏季“情緒中暑”。

婦科調(diào)理：宮寒女性可借夏季陽氣旺盛之機(jī)，艾灸關(guān)元、三陰交，驅(qū)寒暖宮效果倍增。

呼吸道養(yǎng)護(hù)：空調(diào)冷氣易致肺衛(wèi)不固，灸肺俞、大椎可預(yù)防感冒、緩解過敏性鼻炎。

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夏季艾灸注意事項(xiàng)

時(shí)段選擇：避開正午高溫時(shí)段，建議清晨或傍晚施灸，灸后30分鐘內(nèi)避免冷水刺激。

控溫防燥：夏季人體易上火，艾灸時(shí)間宜縮短至8-10分鐘/穴，搭配三陰交、太溪等滋陰穴位平衡陰陽。

禁忌人群：高熱、陰虛火旺（如口干舌燥、五心煩熱）者慎用，孕婦腰骶部及腹部禁灸。

輔助調(diào)理：艾灸后飲用淡鹽水或綠豆湯，配合按摩涌泉穴引火下行，避免“虛不受補(bǔ)”。

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科學(xué)養(yǎng)生，事半功倍

夏季艾灸需遵循“因時(shí)制宜”原則，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。居家操作可選擇無煙艾灸儀或艾灸盒，降低煙霧刺激。需注意，艾灸雖好，但不可替代正規(guī)醫(yī)療，慢性疾病患者仍需結(jié)合中醫(yī)辨證施治。

順應(yīng)自然規(guī)律

巧用夏季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)

艾灸可成為我們調(diào)理體質(zhì)

未病先防的“養(yǎng)生利器”

讓傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科學(xué)結(jié)合

為健康加分

供稿：中醫(yī)科 毛文琳

微編： 張嘉敏

責(zé)編：莫艷妮

一審：莫艷妮 二審：鄧燕清 終審：陳祥

主管部門：醫(yī)院黨委宣傳科