寒冬已至,民間常說(shuō)“冬天喝點(diǎn)酒、吃點(diǎn)辣可以祛寒御冷”。其實(shí),所謂的喝酒吃辣能暖身都是假象。今天,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師高峰就為大家介紹冬天讓身體暖起來(lái)的正確飲食方法。
喝酒后更易受寒感冒
所謂的喝酒暖身不過(guò)是個(gè)假象。高峰介紹,飲酒后皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液加速流向體表,短時(shí)間會(huì)感到面部和身體發(fā)熱、出汗,但熱量會(huì)更快地從體表消散,反而容易受寒、感冒。
另外,特別提示那些正在服用藥物的人群,服藥期間更不建議飲酒。因?yàn)樵S多藥物會(huì)與酒產(chǎn)生不良反應(yīng),比如大家常用的頭孢類抗菌藥物,鎮(zhèn)靜安眠藥如艾司唑侖,解熱鎮(zhèn)痛藥物如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等等。尤其是頭孢類藥物,飲酒后的三天內(nèi)是不宜服用的,用藥后七天內(nèi)不能飲酒,否則可能會(huì)出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng),表現(xiàn)為心悸、頭痛、嘔吐等嚴(yán)重不適,甚至可以危及生命。
服藥期間要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書,如果就診應(yīng)該及時(shí)告知醫(yī)生近期的飲酒史。
吃辣御寒傷津液
吃辣“祛寒御冷”也不靠譜。高峰解釋說(shuō),適當(dāng)吃點(diǎn)辣可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)發(fā)汗。但是吃辣也要因人而異。中醫(yī)認(rèn)為,辛辣的食物容易耗傷津液,可能引起口干咽燥、口腔潰瘍、便秘等不適,對(duì)于有慢性消化系統(tǒng)疾病如慢性胃炎、消化性潰瘍的人,還可能誘發(fā)病情發(fā)作或者加重。
冬季養(yǎng)生要注意合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,食補(bǔ)主打“溫陽(yáng)”和“滋陰”。其中,“溫陽(yáng)”更適合陽(yáng)虛體質(zhì),就是平素畏寒怕冷、手腳發(fā)涼的人群。這些人可以多食一些羊肉、牛肉、核桃、板栗等食物。如果是陰虛體質(zhì),平素經(jīng)常出現(xiàn)口干咽燥、手足心熱的,則需要滋陰。這些人可以多食木耳、銀耳、蓮藕等食物,且建議采用燉、煮、煲湯的烹飪方式。
高峰同時(shí)強(qiáng)調(diào),進(jìn)補(bǔ)前建議咨詢醫(yī)生,根據(jù)年齡、個(gè)人體質(zhì)以及地域,選擇最適合自己的食療“處方”,避免盲目進(jìn)補(bǔ)帶來(lái)反作用。
四種餃子餡美味又補(bǔ)身
俗話說(shuō),“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒(méi)人管”。冬至吃餃子是北方地區(qū)的傳統(tǒng)習(xí)俗,傳說(shuō)源自醫(yī)圣張仲景的“祛寒嬌耳湯”。那么,到底什么餡兒更適合這個(gè)時(shí)節(jié)吃呢?北京協(xié)和醫(yī)院的臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師康軍仁、中醫(yī)科主治醫(yī)師楊瑩驪為大家推薦四種餡料。
羊肉蘿卜餡,溫補(bǔ)順氣;白菜香菇餡,清熱益氣;韭菜雞蛋餡,幫助陽(yáng)氣生發(fā)。對(duì)于需要控制血脂、血糖的朋友,更推薦“黃瓜雞蛋蝦仁餃”,因?yàn)辄S瓜水分足、熱量低,雞蛋提供氨基酸和卵磷脂,蝦仁富含蛋白質(zhì)和鈣,調(diào)餡時(shí)少肥肉、少油鹽。此外,在和面時(shí)可以加點(diǎn)蕎麥粉增加膳食纖維,美味又營(yíng)養(yǎng)。
