
最近
大量應季水果新鮮上市
正是大快朵頤時
水果不僅有助于補充營養
還能增強身體免疫力
寒冬時節
應該吃哪些應季水果呢
看看
寶山區高境鎮的水果店
看看哪款能俘獲你的味蕾吧
很多人冬天不敢吃水果
覺得“太涼”,怕傷了脾胃
但許多水果中富含
維生素、礦物質和膳食纖維
對于冬季抵抗力的維持、
皮膚保濕和預防便秘都至關重要
那我們如何平衡呢?
這些人群“謹慎”吃
脾胃虛寒者:平時容易胃脹、腹瀉、消化不良,手腳冰涼的人。
陽虛怕冷者:非常怕風怕冷,腰膝酸軟,常感覺乏力。
老年人及體弱者:陽氣相對不足,消化功能較弱。
正值感冒或月經期的女性:身體處于相對脆弱的狀態,應避免寒邪侵襲。
聰明吃水果的“三大妙招”
溫著吃:
水浴加熱:將水果(如梨、蘋果)放在溫水里浸泡10-15分鐘,去除“冰涼感”,口感溫潤。
蒸熟或煮熟:像雪梨、甘蔗這類水果,煮熟后不僅寒性大減,潤燥的效果反而更好(如冰糖雪梨湯)。
搭配著吃:
在吃寒性水果時,可以搭配一些性溫的食物,比如喝一杯紅茶、姜棗茶,或者吃幾顆核桃、花生,來中和寒性。
選對時間吃
避免空腹吃。
最佳時間:推薦在兩餐之間(如上午10點或下午3點)或飯后1小時吃,既能補充能量,又不增加脾胃負擔。
寒性水果有哪些
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冬季水果推薦榜單
·蘋果(性平):公認的“全能健康水果”,各種體質都適合,可煮食。
·金桔(性溫):有理氣解郁、化痰的功效,可以連皮一起吃。
·桂圓(性溫):補心脾,益氣血,但含糖量高,不宜多吃。
·山楂(性微溫):開胃消食,但胃酸過多者慎食。
·大棗(性溫):補中益氣,養血安神,是冬季煲湯、泡水的佳品。
·橙子/橘子(性涼,但比上述水果溫和):富含維c,但一次別吃太多,以免上火。
冬天雖然寒冷
但有這么多美味水果相伴
日子也變得甜滋滋的
愿這個冬天
你我都能實現“水果自由”
用甜蜜滋養整個季節
通訊員:施丹
編輯:張思源
資料:高境發布
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上觀號作者:上海寶山
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