為什么很多人即便到了深夜依然是輾轉反側難以入睡?是因為夜生活太嗨了嗎?當然,除了倒夜班的人群,晚上不睡是正常現象,但是對于正常作息的人群來說,這種情況就是失眠了。對于為什么會失眠,可能很多人都歸咎于心理壓力過大,環境噪音干擾以及生活習慣紊亂。
但是,對于失眠的人來說,其實不僅僅只是壓力大、神經衰弱,還有一種情況,經常被人們忽略,而這種情況就是肝血不足。一般來說,肝血充足,魂有歸所,自然能夠安然入睡,如果肝血不足,魂不守舍,自然就會失眠多夢、夜臥不寧。尤其是對于經常熬夜、用眼過度、思慮過多的人群來說,肝血不足的情況就見怪不怪了。
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那么,肝血不足,究竟有哪些臨床表現呢?
其實最典型的癥狀就是眼睛,眼睛雖然是心靈的窗戶,但更是肝臟的機要,肝血不足,就會出現眼睛干澀、視物模糊,眼睛疲勞,尤其是用眼之后疲勞感加重,還會出現眼袋、黑眼圈。
其次,肝血不足,影響最深刻的就是睡眠,主要表現為入睡困難,經常輾轉反側,而且多夢,睡眠淺、容易醒,醒后就難以睡著。再次,肝血不足,還有一些其他癥狀,比如面色萎黃或蒼白,無光澤,指甲薄脆、容易斷裂,頭暈目眩,記憶力下降,女性還有月經量少、色淡,經期推遲等癥狀。
肝血不足,睡覺就差,要想把肝血旺盛,要想睡眠安好,那就得養肝補血,而生活中有一些食物,卻能在吃進肚子里的同時,順帶把肝血補充了。醫生直言,多吃這4種食物,就能滋補肝血、安神助眠,讓人睡得安穩、身體倍棒。
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第一樣:紅棗,補血養肝的“天然維生素丸”
紅棗雖然主要歸脾、胃、心經,具有補中益氣、養血安神的功效。但現代研究發現,紅棗富含鐵、鈣、磷等礦物質,以及多種維生素,能促進血紅蛋白生成,改善貧血,養肝補血。如果想要紅棗發揮更好的養肝補血的作用,可以用紅棗與桂圓一同煮水喝,也可以用紅棗與小米一同熬粥喝,還可以用紅棗蒸雞蛋吃。
第二樣:枸杞,滋補肝腎的“明目圣品”
提到枸杞,估計很多人對它可是耳熟能詳,不僅歸肝、腎經,還有滋補肝腎、益精明目的功效。不僅如此,現代研究法發現,枸杞中的枸杞多糖能夠保護肝細胞,促進肝細胞再生;枸杞中的β-胡蘿卜素、維生素A能改善視力,緩解眼疲勞。一般來說,枸杞可以搭配菊花泡水喝,也可以與雞肉一起燉湯喝,還可以用枸杞蒸雞蛋吃。
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第三樣:黑芝麻,補血養發的“黑色黃金”
提到黑芝麻,很多人第一個印象就是能夠讓人黑發。黑芝麻歸歸肝、腎、大腸經,具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。而現代研究認為,黑芝麻中富含的鐵、鈣、維生素E、不飽和脂肪酸等元素,能促進紅細胞生成,改善貧血,滋養肝血。一般來說,黑芝麻可以與核桃一起磨粉沖著吃。
第四樣:桑葚,滋陰補血的“水果皇后”
桑葚這種水果在現代頗受人們歡迎,最主要的原因就是它能滋陰補血、生津潤燥。不僅如此,桑葚中富含的鐵、維生素C、花青素等元素,能促進造血功能,改善貧血,保護肝細胞。一般來說,桑葚既可以吃吃新鮮的水果,也可以用桑葚干泡水喝,也可以用桑葚干與大米一起煮粥吃,還可以用桑葚和蜂蜜熬成膏方吃。
總之,肝血不足是導致睡眠問題的常見原因,通過飲食調理、規律作息、情緒調節,可以有效改善肝血虧虛,提高睡眠質量。為什么不著急用藥?是因為老祖宗的智慧告訴我們:食補勝于藥補,預防勝于治療。從現在開始,多吃這4樣食物,配合良好的生活習慣,讓肝血充足,睡眠香甜,身體棒棒!
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