很多人以為,年紀大了,牙齒松動、掉落是“正常的”。其實并非如此,一口健康的牙齒,不僅讓我們吃得香、笑得好,更與全身健康密切相關——它影響著營養吸收、心臟健康,甚至關系到血糖穩定與呼吸系統安全。
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隨著年齡增長,口腔環境也在變化:牙齦可能萎縮,牙根暴露,唾液分泌減少,這些都會讓牙齒更容易出現問題。因此,老年人的口腔護理,需要更細心、更系統,也更需要“防大于治”的智慧。
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下面,就讓我們一起學習一套全面、系統且溫和的口腔護理方法。
許多老年人口腔問題(如根面齲、牙周病)是長期積累的結果,且進程緩慢,不易察覺。因此,即使沒有牙痛,定期護理和檢查也至關重要。
一日常護理“三部曲”:溫和、徹底、堅持
這是維持口腔健康的基礎,必須每日執行。
第一步:有效刷牙
1. 工具選擇:
牙刷:首選軟毛、小頭的牙刷,以減少對牙齦和已經磨損的牙釉質的傷害。如果老人手部不靈活、有關節炎,可選用電動牙刷或手柄加粗的牙刷,能更有效地清除牙菌斑且更省力。
牙膏:使用含氟牙膏。氟化物能堅固牙釉質,有效預防老年人高發的根面齲(牙根暴露部分發生的蛀牙)。如果牙齒敏感,可選擇抗敏感牙膏。
2. 刷牙方法:
推薦“巴氏刷牙法”:牙刷與牙齒呈45度角,對準牙齦與牙齒的交界處,輕輕水平震顫,每次刷2-3顆牙,再向牙面轉動刷頭。面面俱到,不留死角。
動作輕柔:切忌暴力橫刷,以免在牙齒根部刷出“楔狀缺損”,導致敏感和斷裂。
刷牙時間:每天早晚各一次,每次不少于2分鐘。
第二步:徹底清潔牙縫(最關鍵也最易被忽略!)
牙線/牙線棒
適用于牙縫不太大的老人。牙線棒操作更簡單。
牙縫刷
對于牙齦萎縮、牙縫較大的老人,牙縫刷比牙線更高效。
沖牙器/水牙線
非常適合有固定橋、種植牙或行動不便的老人,能強力沖走食物殘渣,并按摩牙齦。
提示:
單靠刷牙只能清潔60%的牙面,牙縫是蛀牙和牙周病的重災區。
第三步:清潔舌苔與漱口
舌苔刷
輕輕刮除舌面細菌,能顯著改善口臭。
漱口水
作為輔助,可使用不含酒精的保健型漱口水。若有特殊需要(如牙齦炎),應遵醫囑使用治療性漱口水。
二專業支持:定期口腔檢查與治療
檢查頻率
每6個月至1年一次,即使自覺沒有問題。
檢查內容
全面檢查:檢查有無新發齲齒(尤其是隱蔽的鄰面齲和根面齲)、牙周健康狀況。
口腔癌篩查:醫生會檢查口腔黏膜、舌、頰、腭等部位有無異常斑塊、潰瘍或腫塊。這是老年人體檢的重要一環。
現有修復體評估:檢查填充物、牙冠、假牙等是否松動、破損或不合適。
專業潔治(洗牙)
定期洗牙能徹底清除牙結石和牙菌斑,是預防和治療牙周炎最有效的方法。
三生活方式與營養支持
均衡飲食
保證充足的鈣、磷、維生素(特別是維生素C和D)攝入,多吃蔬菜、水果、奶制品和優質蛋白,以維持牙周組織和頜骨健康。
控制糖分
減少糖果、糕點和含糖飲料的攝入頻率,吃完甜食后最好漱口。
戒煙限酒
煙草和酒精是口腔癌和牙周病的重要風險因素。
管理慢性病
有效控制糖尿病、高血壓等,這些疾病會影響口腔組織的愈合和抗感染能力。
總結
每日兩次
? 用軟毛牙刷和含氟牙膏刷牙2分鐘
? 飯后漱口
每日一次
? 使用牙線或牙縫棒徹底清潔牙縫
? 清潔舌苔
? 戴假牙者睡前取下并清潔假牙,浸泡于冷水中
每周/月
? 檢查口腔黏膜有無異常變化
每6-12個月
? 進行口腔專業檢查和洗牙
護牙是一輩子的事,年紀愈大,愈需用心。愿每位長輩都能用對方法、養成習慣,擁有一口屬于自己的健康牙齒,吃得好、笑得更從容。
文字|口腔科 蘇飛
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