流感來襲，這份通關攻略請收好！

今年的流感“關卡”已悄然開啟，它素來以善變著稱，每年改頭換面，試圖繞過我們的免疫防線。不必擔心，今天我們就來揭開它的真面目，學會如何精準應對。

一、為什么今年流感這么難防？

因為流行毒株變了！更“黏”了！

今年流感的核心變化是流行毒株發生變化，上一季主導的甲型H1N1退居次位，甲型H3N2成為本季主流毒株。

“K 型” 變異株

據歐洲疾控中心，今年A 型流感（也就是大家說的“甲流”）當中的 H3N2 出現了新的 “K 型” 變異株（A(H3N2) subclade K (former J.2.4.1)）。這種變異株目前在全球多個國家都有發現。

這種新株更容易黏上呼吸道、侵入人體，也更容易在學校、家庭、辦公場所迅速傳播開來。

二、傳播途徑

流感患者和無癥狀感染者是季節性流感的主要傳染源。它主要的傳播途徑有兩條。

其一名為“空投攻擊”，即飛沫傳播。當感染者大聲說話、咳嗽、打噴嚏時，會噴射出大量攜帶病毒的“微型快遞包裹”——飛沫與氣溶膠。如果未感染者吸入這些飛沫或者氣溶膠，病毒就“簽收”成功了。

其二稱作“搭車派送”，也就是接觸傳播。含有病毒的飛沫，會附著在周圍門把手、電梯按鈕、手機等物品上。當你觸摸這些“病毒中轉站”，再用手揉眼睛、摸口鼻，就等于親手給病毒開了個“VIP通道”。這也是為什么，洗手可以避免感染呼吸道傳染疾病。

三、典型癥狀

流感主要以發熱、頭痛、肌肉關節酸痛起病，體溫可達39-40℃，常有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，可有畏寒、寒戰、乏力、食欲減退等全身癥狀，部分患者癥狀輕微或無癥狀。

四、科學應對

及時就醫

一旦出現癥狀，特別是老人、兒童、孕婦等高風險人群，務必及早就醫。

居家休息

患病期間盡量居家，避免前往公共場所或與他人近距離接觸，直至癥狀基本消失。

規范用藥

在醫生指導下規范使用抗病毒藥物（奧司他韋、瑪巴洛沙韋），請勿自行用藥。同時，可在醫生指導下使用退燒藥（如對乙酰氨基酚）、進行物理降溫、并保證充分飲水和休息，以緩解不適、助力康復。

家庭防護

家人與患者保持適當距離，建議分餐，加強通風，接觸患者后及時洗手。

1.勤通風：每日定時開窗2-3次，每次20-30分鐘。

2.常消毒：定期對門把手、鍵盤、手機等高頻接觸物品表面進行清潔消毒。

3.潔環境：保持室內整潔，垃圾及時清理。

五、日常防護

建議采取“疫苗+衛生習慣”的雙防線策略：

1.及時接種疫苗：每年接種流感疫苗是預防流感經濟、有效的手段。9—10月是最佳的接種時間，如錯過時間，整個流行季內仍可接種。

2.養成良好衛生習慣：認真洗手，在接觸公共物品后按“七步洗手法”清洗；咳嗽、打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，紙巾丟棄后立即洗手；避免用手觸摸眼、鼻、口；均衡膳食，多攝入富含蛋白和維生素的食物；適度運動，保證充足睡眠充足，增強免疫力。

六、流感認知十大誤區

誤區1：接種過流感疫苗，為什么還是感冒了？

正解：首先，需要區分是“感冒”還是“流感”。流感疫苗只預防流感病毒，不預防其他引起普通感冒的病毒。其次，流感疫苗的保護效果并非100%，其效力受年齡、身體狀況、疫苗與流行毒株的匹配度等多種因素影響。但接種疫苗后即使感染，其發展為重癥和死亡的風險也會大幅降低。

誤區2：去年打過疫苗，今年就不用打了。

正解：一方面，人體接種疫苗后獲得的免疫力會隨時間衰減。另一方面，流感病毒在不斷變異，每年的疫苗組分都會更新以匹配當年最可能流行的毒株。因此，需要每年接種最新的流感疫苗，才能獲得持續保護。

誤區3：得了流感，吃抗生素（消炎藥）就行。

正解：流感是由病毒引起的，而抗生素針對的是細菌。使用抗生素對流感病毒本身無效，濫用反而會導致細菌耐藥。

誤區4：我身體好，得了流感扛一扛就過去了。

正解：即使是健康成年人，流感也可能引發重癥。此外，在癥狀出現后的最初幾天，感染者是主要的傳染源。“扛病”不僅是對自己健康的不負責，也可能將病毒傳染給身邊的老人、孩子等高風險人群。發病后48小時內是使用抗流感病毒藥物的最佳時機

誤區5：孕婦不能接種流感疫苗。

正解：這是非常錯誤且危險的觀點。恰恰相反，孕婦是接種流感疫苗的優先人群。孕婦感染流感后發生重癥、住院和死亡的風險更高。接種疫苗不僅能保護孕婦本人，還能為出生后<6個月無法接種疫苗的嬰兒提供被動保護。《中國流感疫苗預防接種技術指南（2025-2026）》明確指出，孕婦在孕期的任一階段均可接種流感疫苗。

誤區6：流感康復之后，在短時間內不會再得流感了？

正解：流感康復之后，身體產生的保護性抗體水平會隨著時間推移而逐漸下降。此外，流感病毒有很多亞型，比如，感染了甲型H1N1康復后，您體內產生的抗體主要針對甲型H1N1，但對甲型H3N2或其他亞型的保護力非常有限。因此，流感康復之后仍有可能感染其他毒株。

誤區7：維生素C可以預防流感嗎？

正解：目前沒有充分證據表明常規服用大劑量維生素C可以預防流感。均衡飲食、從果蔬中攝取足量維生素C對維持免疫力有益，但不應將其作為主要預防手段。

誤區8：喝板藍根、熏醋有用嗎？

正解：板藍根對流感病毒沒有明確的預防和治療作用。熏醋的醋酸濃度極低，無法達到殺菌消毒的效果，反而可能刺激呼吸道。

誤區9：流感病毒只在冬天傳播？

正解：季節性流感病毒活動復雜，在中國北方的溫帶地區冬季、春季通常為流感高發期，但在中國南方的亞熱帶城市（如廣州、香港、深圳）夏季也常出現流感高峰。因此，我們不能再將流感簡單地視為一種“冬季病”。

誤區10：戴口罩就一定不會感染流感？

正解：戴口罩在一定程度上可以預防流感病毒的傳播，降低流感發生率，但并不會構成一道無懈可擊的防線。其效果受到佩戴方式、口罩類型、暴露環境等多種因素影響，因此，口罩應作為一種輔助防控手段。

希望這份攻略，

能幫您在這個流感季更好地保護自己和家人。

祝大家都能健康平安，

不受流感病毒的侵擾！