氣血好才能身體好，養氣血有妙招

“氣為血之帥，血為氣之母。”在中醫理論中，氣血是維持人體生命活動的兩大基本物質。它們如同身體的“能量源”，一旦不足，就會出現各種不適：面色蒼白、頭暈乏力、手腳冰涼、心慌失眠、月經不調……甚至影響免疫力和抗病能力。

而現代人因為飲食不規律、作息紊亂、情緒波動頻繁、運動量少等原因，很容易導致氣血生成不足或運行受阻，從而引發一系列問題。

養氣血，這些妙招別錯過

飲食調養：從源頭補充氣血，飲食是最基礎也是最直接的補氣養血方式。建議多吃富含鐵、蛋白質、維生素B的食物，如紅棗、枸杞、豬肝、瘦肉、黑芝麻、山藥、蓮子、糯米等。

作息規律：給身體修復的機會，熬夜傷肝，而肝藏血。只有充足的睡眠，才能讓身體完成自我修復和氣血再生。建議每天至少保證7小時高質量睡眠。

適度運動：促進氣血運行，氣血需要流動起來才有生命力。適量運動如散步、瑜伽、太極、八段錦等，有助于增強體質、改善循環。

情緒管理：避免耗損氣血，中醫認為，“怒則傷肝”、“思慮過度則傷脾”，而肝脾與氣血密切相關。保持心情平和，有助于氣血調暢。

中藥調理：輔助恢復氣血平衡，對于已經出現明顯氣血虧虛癥狀的人群，可以在醫生指導下使用一些溫和的中藥進行調理

桂圓瓊玉沖劑：溫和滋補，養氣血的好幫手

桂圓瓊玉沖劑是一款經典的中成藥，由桂圓、地黃、茯苓、何首烏、黨參等多種中藥材配伍而成，具有益氣養血、滋陰潤燥的功效。

它特別適合以下幾類人群：

體質虛弱、容易疲勞者：經常感到沒精神、注意力難集中；

面色蒼白、唇色淡白、手腳冰涼者：典型的氣血不足表現；

睡眠質量差、多夢易醒者：說明心神不寧，需安神養血；

女性經期后或產后體虛者：幫助恢復元氣、改善乳汁稀少；

更年期早期女性：緩解潮熱盜汗、情緒波動、睡眠不安等問題；

老年人及慢性病恢復期人群：增強體質、提升免疫力。

需要注意的是，桂圓瓊玉沖劑雖然性質溫和，但并不適合所有人：

感冒發燒期間不宜服用；

脾胃虛弱、腹脹便溏者慎用；

實熱體質、舌苔厚膩、口苦便秘者應避免使用；

飲食油膩、不愛運動的“假性虛弱”人群，應先調整生活方式再考慮進補。

使用建議

飯后服用，減少對胃腸刺激；

堅持服用一段時間，效果更明顯；

配合健康生活方式，效果事半功倍；

如有明顯不適或癥狀加重，應及時就醫。

以上內容僅為知識科普，無任何不良引導，如有健康問題一定要咨詢專業醫生，及時就醫。