手腳冰涼就是“體虛”？學會這幾個科學妙招，讓你冬天手腳暖洋洋→

每到冬季，不少人，特別是女性，總會感到手腳冰涼。此時，身邊不乏關切之聲：“這是體寒，該多吃點羊肉、阿膠補一補。”那么，“多吃補品”真的是對抗手腳冰涼的萬能良方嗎？在此，來自普陀區中心醫院的胡凡主管技師、葛華迅副主任醫師，為大家帶來科普解讀~

01

手腳冰涼≠“體虛”

手腳冰涼的成因復雜多樣，現代人更多是由于長期久坐、壓力較大，導致氣血運行不暢，身體核心區域的熱量難以有效輸送到四肢末梢。

不盲目滋補

在這種情況下，若盲目服用阿膠等滋膩補品，可能加重氣機壅滯，形成“越補越堵”的局面。

此外，不少人主張冬季大量吃羊肉、辣椒等辛溫燥熱之品。

雖然短期內能感到身體發熱，但此類食物易助長內火，引發口干舌燥、便秘等“上火”癥狀。

科學的做法

講究“寒熱平衡”，例如在烹制羊肉時搭配白蘿卜、白菜等性涼食材，或在吃辛辣火鍋后喝一點梨水，以達潤燥調和之效。

不忽略基礎營養

人體產熱，需要充足的優質蛋白質作為肌肉構建的原料，也需要B族維生素和鐵元素參與能量代謝及造血過程。

雞蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、紅肉等都是這些營養素的重要來源。

若忽視日常飲食的均衡，一味依賴所謂“神奇補品”，實為舍本逐末。

02

不僅靠“吃”來御寒

適度的運動，能直接促進血液循環、增強產熱能力；

合理的保暖措施，可有效減少熱量散失。

比如，快走、爬樓梯這類中等強度運動，以及重點保護腹部、背部等核心區域，其御寒效果往往更好。

盲目進補未必能解決問題，反而可能給身體帶來不必要的負擔。

應對手腳冰涼，關鍵在于科學調理、整體施策，而非盲目跟風進補。

如經一段時間自我調節仍未改善，或伴隨其他不適癥狀，建議及時咨詢專業醫生。

封面圖及配圖來源：攝圖網

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