高血壓別亂調！高壓高要養肝，低壓高要健脾，找對根源才管用

“醫生，我血壓高，吃了半年降壓藥怎么還是頭暈？”“明明都是高血壓，為啥我鄰居吃藥管用，我卻越吃越沒精神？”

身邊不少高血壓朋友都有這樣的困惑。其實很多人都搞錯了：高血壓不是“一刀切”的病，高壓高和低壓高的根源完全不同，調理方向自然天差地別——高壓高，問題多在肝；低壓高，根源多在脾。找不對根源瞎調理，不僅白費功夫，還可能耽誤病情。

先搞懂兩個關鍵問題：什么是高壓高？什么是低壓高？

簡單說，我們測血壓時的兩個數字，前面那個高的是收縮壓（高壓），是心臟用力泵血時血管承受的最大壓力；后面那個低的是舒張壓（低壓），是心臟放松時血管里的最低壓力。醫學上規定，高壓≥140mmHg、低壓≥90mmHg就算高血壓，可有人是單純高壓高，有人是單純低壓高，調理思路完全不一樣。

一、高壓高：多半是肝“上火”“堵得慌”

中醫里說“肝主疏泄”，就像身體里的“氣機調節器”，負責疏導情緒、調節新陳代謝。如果這個調節器出了問題，肝氣郁結久了就會化火，導致肝陽上亢，氣血往上沖，高壓自然就降不下來。

1.哪些人容易高壓高？看看你是不是這類：

• 脾氣火爆、一點就著，或者長期焦慮抑郁、憋了一肚子氣的人；
• 經常熬夜、凌晨1-3點睡不著的人（這個時間段是肝經當令，熬夜最傷肝）；
• 更年期女性，肝腎陰虛導致肝氣容易紊亂，高壓也容易飆升。

高壓高的人，通常還會伴有這些癥狀：頭暈脹痛、面紅耳赤、口干口苦、失眠多夢，有時候還會覺得脖子發緊。這都是肝陽上亢的典型表現。

2.教你3個養肝降壓小方法，簡單好操作：

• 喝杯清肝茶：取菊花10克、決明子15克，用沸水沖泡代茶飲，每天1杯，能清肝明目、平肝降壓。要是覺得情緒特別差，加兩朵玫瑰花，疏肝理氣效果更好；
• 按揉降壓溝：耳朵背面有個“Y”形的凹溝，就是降壓溝。用食指和拇指指腹從上到下按摩，每次3-5分鐘，早晚各1次，按到耳朵發熱發紅就行，能輔助降壓、緩解頭暈；
• 情緒要“松綁”：別跟自己較勁，生氣的時候先深呼吸30秒，平時多聽聽舒緩的音樂、散散步，肝氣順了，血壓自然穩。

很多人覺得低壓高沒什么大不了，其實它才是慢性病的“隱形殺手”。尤其是那些高壓正常、低壓卻長期≥90mmHg的人，大多是脾出了問題——中醫說的“脾虛生濕”，就是低壓高的核心根源。

脾就像身體的“后勤部”，負責運化水濕和生成氣血。要是脾太虛，水濕代謝不出去，就會變成“痰濕”堵在血管里，讓血管處于“張而不收”的狀態，就像水管里積了淤泥，水壓自然降不下來。這種情況，光吃降壓藥往往效果不好，越吃越沒精神。

1.低壓高的人，典型特征很明顯：

• 身體發沉、四肢乏力，稍微動一動就累，飯后特別容易犯困；
• 舌頭胖大，邊緣有齒印，舌苔又白又厚，大便還容易稀爛不成形；
• 大多是久坐不動的上班族、中老年女性，或者平時愛吃生冷、油膩食物的人。

2.脾虛型低壓高，重點在健脾祛濕，這3個方法比吃藥還管用：

• 喝碗健脾粥：取炒薏米20克、山藥15克、茯苓10克，加適量大米煮成粥，每天早上吃1碗。薏米、山藥、茯苓都是健脾祛濕的“好幫手”，堅持吃能改善脾虛痰濕的問題；
• 按揉足三里：足三里在膝蓋外側下方3寸（大概四指寬）的位置，是健脾的核心穴位。用拇指按揉，每次5分鐘，力度以酸脹感為宜，每天1-2次，能增強脾胃功能、促進氣血運行；
• 生活別“傷脾”：晚上11點前必須睡，早餐一定要吃溫熱的（比如粥、湯面），別吃冰飲、生冷瓜果，也別暴飲暴食，每頓飯吃到七分飽就好。脾虛最怕寒、怕累，這些習慣一定要改。

1. 別盲目吃藥：高壓高和低壓高的根源不同，調理方向也不一樣。如果低壓高還一個勁吃清肝降壓的藥，只會越吃越虛。建議先找醫生辨證，再針對性調理；

2. 調理是長期過程：中醫調理講究“整體平衡”，不管是養肝還是健脾，都需要堅持。別指望喝兩天茶、按兩次穴位就能降壓，把這些方法融入日常，才能從根源上穩定血壓；

3. 定期監測：調理期間要定期測血壓，要是血壓持續偏高，或者出現頭痛劇烈、胸悶氣短等情況，一定要及時就醫，別耽誤治療。

其實高血壓不是“終身服藥的宿命”，關鍵是找對根源。記住：高壓高養肝，低壓高健脾，順著身體的規律調理，血壓自然能慢慢穩下來。#奕健行##高血壓##低壓高#