如何拿體育滿分！2026深圳中考體育新政解讀

深圳體育中考改革方案從2023年秋季入學(xué)的七年級學(xué)生（2026中考生）起開始實(shí)施。體育考試總分50分保持不變，新增過程性評價(jià)部分。新中考體育中考具體怎么考？小助手帶你一起來看新政細(xì)節(jié)！

2026體育中考概述

01考試對象

適用于2026年起參加深圳市初中學(xué)業(yè)水平考試的考生，即2023年秋季入學(xué)的七年級學(xué)生起適用新政策。

02新增考試類別

新方案中將考試項(xiàng)目由兩類增加到三類，并將球類項(xiàng)目單列為一類?？荚図?xiàng)目變化如下：

03新增過程性評價(jià)得分

政策中最大的變化是分值結(jié)構(gòu)的調(diào)整，體育考試由現(xiàn)場統(tǒng)一考試和過程性評價(jià)兩部分構(gòu)成，總分為50分。其中現(xiàn)場統(tǒng)一考試為36分，過程性評價(jià)為14分。

其中，過程性評價(jià)成績=《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試（簡稱“體質(zhì)測試”）成績+體育課和大課間參與成績+體育與健康通識考試成績。

04新優(yōu)化身體特殊情況考生的成績評定方法

對因殘、傷、病等特殊情況考生申請緩考、免考、擇考的程序進(jìn)一步規(guī)范，成績評定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)一步寬松，更好體現(xiàn)對特殊群體學(xué)生的人文關(guān)懷。

如何拿滿分？

首先，過程評價(jià)的14分如何拿滿：

總結(jié)：

體育課和大課間參與、體育與健康通識考試合計(jì)的5分拿滿很容易，而體質(zhì)測試的9分會拉開差距。從初一就開始的體質(zhì)測試，每年都需要考，及格可拿到3分，不及格只有1.5分，無正當(dāng)理由不參與考試則0分。三年體測中，如有2年達(dá)到及格并包含初三在內(nèi)，則共計(jì)得9分！

體測滿分小公式

初一及格+初二及格+初三及格=9分

初一及格+初二不及格+初三及格=9分

初一不及格+初二及格+初三及格=9分

這里要和各位家長提醒一下：去年開始的體質(zhì)測試，從統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看有約30%的初一孩子體質(zhì)測試不及格，對于他們而言，中考體育滿分唯一希望就是在初二了，一定要抓住初二體質(zhì)測試的3分，拿滿分仍有希望。

其次，關(guān)于現(xiàn)場統(tǒng)一考試的36分：現(xiàn)場統(tǒng)一考試在初三的4-5月份進(jìn)行。這三類項(xiàng)目，每項(xiàng)滿分12分，項(xiàng)目的設(shè)置分別對應(yīng)的是耐力素質(zhì)項(xiàng)目（至少考前苦練1年）、綜合體能項(xiàng)目（至少提前2年開始訓(xùn)練）和專項(xiàng)技能項(xiàng)目（至少提前3年選擇1個專項(xiàng)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練）。

和之前的中考體育相比，在改革前，只需要考2個項(xiàng)目，而且都是短期沖刺訓(xùn)練可以出一定效果，但很難得到滿分。而改革后，要考的項(xiàng)目多了，對孩子的運(yùn)功能力要求更多元了，三項(xiàng)都想拿滿分就得耐力好、體能好、專項(xiàng)也好。但是，拿滿分的標(biāo)準(zhǔn)也相對降低了，系統(tǒng)訓(xùn)練成績就會好，所以核心是要和孩子們一起運(yùn)動起來！

附：相關(guān)政策問答

一、《實(shí)施意見》的適用對象是哪些？

2026年起參加深圳市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康科目考試的考生（自2023年秋季入學(xué)的七年級學(xué)生起）。

二、新一輪體育考試如何構(gòu)成？

新一輪體育考試由現(xiàn)場統(tǒng)一考試和過程性評價(jià)兩部分構(gòu)成，總分為50分，其中現(xiàn)場統(tǒng)一考試為36分，過程性評價(jià)為14分，計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總分。

三、現(xiàn)場統(tǒng)一考試項(xiàng)目有哪些？

現(xiàn)場統(tǒng)一考試項(xiàng)目分為三個類別：

一類項(xiàng)目（三選一）：中長跑（女子800米或男子1000米）、200米游泳（不限泳姿）、4分鐘跳繩，重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生心肺功能，提高有氧耐力水平，錘煉意志品質(zhì)。

二類項(xiàng)目（七選一）：100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投擲實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘踢毽子、二級蛙跳、10米×4折返跑，涵蓋力量、速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)。

三類項(xiàng)目（六選一）：足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球，充分發(fā)揮球類運(yùn)動團(tuán)隊(duì)性、益趣性、終身性強(qiáng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生在球類運(yùn)動中養(yǎng)成終身體育習(xí)慣和培養(yǎng)興趣愛好。

四、為什么調(diào)整部分現(xiàn)場統(tǒng)一考試項(xiàng)目？

鑒于國家學(xué)生體質(zhì)健康測試已經(jīng)包含立定跳遠(yuǎn)、1分鐘仰臥起坐（女）/引體向上（男）項(xiàng)目，根據(jù)廣東省教育廳有關(guān)規(guī)定，除1000米（男）/800米（女）因其特殊鍛煉價(jià)值予以保留外，現(xiàn)場統(tǒng)一考試項(xiàng)目不再設(shè)置重復(fù)項(xiàng)目。

五、過程性評價(jià)包含哪些內(nèi)容？

過程性評價(jià)包括三部分內(nèi)容：國家學(xué)生體質(zhì)健康測試、體育課和大課間參與、體育與健康通識考試。三部分均按等級賦分，學(xué)生體質(zhì)健康測試及格即得3分。此外，對2023年入學(xué)的七年級學(xué)生做出過渡性安排，2023年體質(zhì)健康測試參與即得3分。

六、為什么要把體育課和大課間參與、體育與健康通識考試納入過程性評價(jià)內(nèi)容？

把體育課和大課間參與納入過程性評價(jià)，主要是通過進(jìn)一步強(qiáng)化體育課程管理，引導(dǎo)學(xué)生上好每一節(jié)體育課，積極參加日常體育鍛煉，更好養(yǎng)成終身體育習(xí)慣。

把體育與健康通識考試納入過程性評價(jià)內(nèi)容，主要是希望學(xué)生掌握運(yùn)動科學(xué)基本常識，提高體育鍛煉水平，有效預(yù)防運(yùn)動損傷，增強(qiáng)應(yīng)急救治知識和能力。體育與健康通識考試實(shí)行機(jī)考和開卷考試，從題庫中隨機(jī)抽題，考生在考試規(guī)定時(shí)間內(nèi)可以重復(fù)抽題作答，取得分最高的一次計(jì)分，80分以上視為滿分。