上海
“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖”，進入小寒節氣，我國多地正式步入一年中最寒冷的時段。中醫專家特別提醒，這個時節養生需以“防寒保暖，養護陽氣”為重點。
記者在上海健康醫學院附屬崇明醫院（上海新華醫院崇明分院）中醫門診看到，受持續低溫影響，前來咨詢就診的市民明顯增多，其中以心腦血管不適和呼吸道癥狀為主。中醫內科主任醫師麻志恒指出，小寒時節寒氣當令，具有收斂、凝滯的特性，易導致人體肌肉收縮、血管痙攣、血液循環減慢、血液黏稠度增高，從而引發頭痛、四肢關節疼痛、心腦血管疾病以及痛經、腹痛等情況。若寒邪與風邪相結合，還易引起感冒、鼻炎、肺炎等呼吸系統疾病。
小寒時節，在日常飲食烹飪中，可以多使用生姜、花椒、豆蔻、小茴香、丁香、姜黃、大蔥等溫性調料，有助于溫胃散寒、溫經通絡。藥膳方面，可以選用一些具有溫補作用的食材，如當歸生姜羊肉湯、黃芪桂圓烏雞湯等。茶飲方面推薦生姜紅糖茶、陳皮桂圓大棗茶、紫蘇陳皮茶等，有助于驅寒暖身。同時，冬季對應腎臟，中醫認為黑色食物入腎，如黑豆、黑芝麻、黑桑葚等，適量食用可輔助補腎保暖。
除了內服食補，中醫外治法也有助于增強體質。記者在現場看到，不少市民通過耳穴壓丸、穴位貼敷、督灸、紅外線治療等方式溫通經絡、激發陽氣。麻志恒介紹，市民可通過耳穴或穴位貼敷來幫助身體保暖驅寒。例如，貼敷位于頸后的大椎穴（陽氣匯聚之處），能溫陽散寒，對頭部、胸部等上半身的不適有輔助緩解作用；貼敷肚臍處的神闕穴，有助于溫暖脾胃，改善腹部與消化系統相關的不適；使用花椒、艾葉、生姜等材料貼敷腳底的涌泉穴或泡腳，能溫暖腎區，對腰腿及下半身的養護有一定幫助。
專家特別提醒，小寒時節要特別注意頭、腳、背部的保暖，減少外出，活動量不宜過大，身體微微發熱即可，避免大汗淋漓。
記者：石思嫣
編輯：陸海華
上觀號作者：上海崇明
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