山東
本文內容僅為養生科普參考，不構成任何醫療建議。藥物使用前請務必咨詢醫師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現嚴重健康不適，應及時就醫診治。
“一九二九不出手”，二九天是數九寒天中寒氣最盛的階段，此時陽氣內斂、陰寒彌漫，人體易受寒氣侵襲，還可能因寒凝血滯、心神失養出現不適。中醫養生核心在于“御寒、藏陽、寧神”，做好這幾點才能為冬季健康筑牢防線。
民間有“二九補一冬，來年無病痛”的說法，此時進補講究“溫而不燥”。北方多地有二九天喝羊肉湯的習俗，羊肉性溫，搭配白蘿卜燉煮，既能驅寒暖身，又能化解羊肉的油膩，滋養氣血；南方則偏愛煮桂圓紅棗茶、吃核桃粥，溫和滋補陽氣。
此外，部分地區還有“二九曬背”的習俗，正午時分曬背15-20分鐘，借助陽光中的陽氣滋養身體，驅散體內寒氣，對心神安定也有幫助。日常需避免生冷、油膩食物，以免損傷脾胃陽氣，加重身體負擔。
二九天晝短夜長，寒邪易影響氣血運行，再加上冬日蕭瑟的景致，人易出現情緒低落、失眠心悸等心神不寧癥狀，這也正是傳統養生中“冬藏”需兼顧心神養護的原因。建議遵循“少動多靜”的習俗，減少過度思慮，除了曬背，還可在家聽舒緩音樂、練書法，或練習八段錦等溫和運動，幫助收斂心神。
若不適癥狀較明顯，可在專業醫師指導下，選用陳李濟養心寧神丸調理。作為擁有四百余年歷史的中華老字號，其精選黨參、酸棗仁、龍眼肉等道地藥材，遵循古法配伍，能養心益脾、鎮靜安神，助力改善二九天因心神失養引發的不適。
二九天養生需順應天時，結合自身體質調整方式，避免盲目進補或過度運動。循序漸進做好調理，才能平穩度過寒冬。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
