真正的高手心態(tài)：接納平凡

作者：厘米 編輯：阿若

來(lái)源：壹點(diǎn)靈心理

ID：yidianling0

《喜人奇妙夜》大結(jié)局的舞臺(tái)上，演員土豆在領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)說(shuō)了這樣一段話(huà)：

“我沒(méi)有拿到冠軍，我這一輩子也沒(méi)有拿到冠軍，但是，成功是一時(shí)的。 失敗和平凡是我們生命的主旋律，所有沒(méi)有拿過(guò)名次的諸位，我們?cè)谄椒驳穆飞希恢焙湍銈兿喟椤?感謝八仙子，你們的喜劇夢(mèng)想沒(méi)有幫你完美地實(shí)現(xiàn)，今冬借，明冬還，月月年年不分開(kāi)。 當(dāng)陽(yáng)光親吻你的沃土，狂風(fēng)吹刮你的橡樹(shù)，我的心永遠(yuǎn)和你一起跳動(dòng)。”

這番話(huà)讓現(xiàn)場(chǎng)和很多網(wǎng)友落淚，也來(lái)得恰逢其時(shí)。

歲末年初，當(dāng)社交媒體充斥著年度總結(jié)、成功敘事和新年flag時(shí)，許多人正默默咀嚼著這一年的“未完成”：

求職被拒的簡(jiǎn)歷、各種沒(méi)發(fā)揮好的考試、創(chuàng)業(yè)擱淺的計(jì)劃、感情未果的付出。

土豆的感言之所以動(dòng)人，不是因?yàn)樗峁┝耸裁窗参縿且驗(yàn)樗谷徽f(shuō)出了我們文化中常常回避的真相：

失敗和平凡，本就是生命歷程中的常態(tài)，而非需要掩飾的瑕疵。

來(lái)源：pexel

01

為什么我們

如此恐懼“平凡”？

現(xiàn)代社會(huì)的評(píng)價(jià)體系，本質(zhì)上是錦標(biāo)賽邏輯的延伸。

從學(xué)校排名到職場(chǎng)晉升，從社交媒體點(diǎn)贊到年終績(jī)效，我們被訓(xùn)練成習(xí)慣在每一個(gè)維度尋找自己的“名次”。

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的研究揭示，這種“固定型思維” 讓我們將一次失敗等同于“我是失敗者”，將尚未成功解讀為“我不夠優(yōu)秀”。

更深遠(yuǎn)的影響來(lái)自我們的敘事文化。

無(wú)論是影視作品還是成功學(xué)故事，主角總能在經(jīng)歷挫折后迎來(lái)逆襲。

這種“英雄之旅”的敘事模板固然激勵(lì)人心，卻也無(wú)形中建構(gòu)了一個(gè)認(rèn)知陷阱：

如果你的故事沒(méi)有以成功收尾，那么它就不值得被講述，你的人生就尚未“完成”。

于是，當(dāng)考研效果未達(dá)預(yù)期，我們感覺(jué)“一整年的努力都白費(fèi)了”；

當(dāng)求職連續(xù)受挫，我們開(kāi)始懷疑“是不是我這個(gè)人有問(wèn)題”。

我們將“暫時(shí)未達(dá)到目標(biāo)”與“人生價(jià)值受損”劃上了等號(hào)。

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02

重新定義成功：

當(dāng)生命不再只有“領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)視角”

土豆的感言中，最具有心理學(xué)智慧的，或許是他視角的轉(zhuǎn)變：

從“追逐冠軍”的單一賽道，轉(zhuǎn)向“相伴而行”的共生景觀。

臨床心理學(xué)中有一個(gè)重要概念叫“接納與承諾療法” 的核心原則：

痛苦本身不是問(wèn)題，對(duì)痛苦的抗拒和回避才是問(wèn)題的根源。

當(dāng)我們執(zhí)著于“我必須成功”，就會(huì)對(duì)“尚未成功”的狀態(tài)產(chǎn)生持續(xù)的焦慮；

當(dāng)我們否認(rèn)“我可能平凡”，就會(huì)對(duì)生活中那些平凡的瞬間充滿(mǎn)鄙夷和不安。

真正心理健康的狀態(tài)，不是永不失敗，而是能與失敗和平共處。

這需要我們完成三個(gè)認(rèn)知重構(gòu)：

1、從“終點(diǎn)思維”轉(zhuǎn)向“歷程思維”

備考的過(guò)程讓你系統(tǒng)掌握了某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，即使最終未“上岸”，這份知識(shí)積累依然真實(shí)存在；

求職面試的每一次演練，都在提升你的溝通與應(yīng)變能力，即便這次未獲錄用。

生命的意義不僅在于抵達(dá)了哪些站點(diǎn)，更在于旅途本身塑造了怎樣的旅人。

來(lái)源：pexel

2、從“比較坐標(biāo)系”轉(zhuǎn)向“生長(zhǎng)坐標(biāo)系”

社會(huì)評(píng)價(jià)體系是橫向的：你比多少人優(yōu)秀？排名第幾？

而健康的自我評(píng)價(jià)應(yīng)該是縱向的：

比起昨天的自己，我在認(rèn)知、技能或心態(tài)上有什么成長(zhǎng)？

哪怕今天只是比昨天多了一點(diǎn)面對(duì)挫折的勇氣，這都是值得肯定的進(jìn)展。

3、從“孤軍奮戰(zhàn)”到“相伴而行”的歸屬感

“所有沒(méi)有拿過(guò)名次的諸位，我們?cè)谄椒驳穆飞希恢焙湍銈兿喟椤！?/p>

這句話(huà)提供了極其珍貴的情感價(jià)值：

歸屬感不一定來(lái)自“我們都很成功”，而可以來(lái)自“我們都在真實(shí)地經(jīng)歷”。

在考研失利者的社群里，在求職等待者的互助中，這種“我不是一個(gè)人”的感知，本身就是一種強(qiáng)大的心理資源。

03

如何建立

“生命韌性賬戶(hù)”？

理解了平凡與失敗在心理層面的必然性后，一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題自然浮現(xiàn)：

當(dāng)我們不再將“拿冠軍”作為唯一的價(jià)值錨點(diǎn)，

我們?cè)撚檬裁磥?lái)構(gòu)建穩(wěn)固的自我認(rèn)同，以抵御現(xiàn)實(shí)中的挫折與不確定性？

這正是土豆感言中更深層的智慧所在——“成功是一時(shí)的”這一認(rèn)知，并非導(dǎo)向消極的躺平，反而揭示了一條更具韌性的成長(zhǎng)路徑：

將生命的重心，從追求外部的、短暫的高光時(shí)刻，轉(zhuǎn)向培育內(nèi)在的、可持續(xù)的心理根基。

因此，面對(duì)必然存在的挫折與平凡，我們可以有意識(shí)地培養(yǎng)心理韌性，就像建立一個(gè)專(zhuān)屬的“心理免疫賬戶(hù)”：

1、收集你的微成功時(shí)刻

每天記錄1-2件“今天我做好的小事”：

可能是耐心聽(tīng)朋友傾訴，可能是完成了一個(gè)拖延的小任務(wù)，也可能是面對(duì)壓力時(shí)沒(méi)有崩潰。

這些“微成功”是你心理賬戶(hù)的日常儲(chǔ)蓄，會(huì)在遭遇大挫折時(shí)提供緩沖。

2、拓展你的身份標(biāo)簽

不要僅用“考研人”、“求職者”來(lái)定義自己。

你可以同時(shí)是：

能做出可口飯菜的人； 值得信賴(lài)的朋友； 有獨(dú)特幽默感的人； 對(duì)某個(gè)領(lǐng)域有見(jiàn)解的人。

多元的身份認(rèn)同讓你在任何單一領(lǐng)域受挫時(shí)，都不至于感到整體性崩潰。

來(lái)源：pexel

3、練習(xí)關(guān)懷性自我對(duì)話(huà)

當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，試著像安慰最好的朋友那樣對(duì)自己說(shuō)話(huà)。

不是“你怎么又搞砸了”；

而是 “我知道你已經(jīng)盡力了，這確實(shí)很難”。

不是“別人都行就你不行”；

而是 “每個(gè)人都有自己的節(jié)奏，你的價(jià)值不取決于這一次結(jié)果”。

4、創(chuàng)造你的意義敘述

年終復(fù)盤(pán)時(shí)，除了列出“我達(dá)成了什么”，更可以記錄：

“這一年，我學(xué)會(huì)了什么？” “什么讓我變得更堅(jiān)韌？” “我對(duì)他人的生命產(chǎn)生過(guò)什么積極影響？”

這些問(wèn)題的答案，往往比任何外在的成就指標(biāo)，更能給予我們?cè)鷮?shí)的存在感。

土豆在感言的最后說(shuō)：“當(dāng)陽(yáng)光親吻你的沃土，狂風(fēng)吹刮你的橡樹(shù)，我的心永遠(yuǎn)和你一起跳動(dòng)。”

橡樹(shù)的意象恰如其分——

真正穩(wěn)固的生命，不是從不搖晃，而是擁有深扎地下的根系。

我們的“根系”，就是那些超越勝負(fù)的聯(lián)結(jié)、那些日常堅(jiān)持的價(jià)值、那些在無(wú)人喝彩時(shí)依然相信的信念。

年終之際，如果你也感到自己“沒(méi)有拿到冠軍”，或許可以對(duì)自己說(shuō)：

我不是失敗了，我只是在積累另一種形式的成長(zhǎng)。

人生的獎(jiǎng)杯并非只有一種形狀。

有些獎(jiǎng)杯刻著名次，有些獎(jiǎng)杯則刻著——我經(jīng)歷了，我感受了，我依然在認(rèn)真生活。

而這種獎(jiǎng)杯，沒(méi)有人能頒發(fā)，也沒(méi)有人能奪走。

它就在你每一天的選擇里，在你每一次跌倒又起身的動(dòng)作里，在你終于能夠?qū)ψ约赫f(shuō)“即使平凡，我也值得存在”的那個(gè)瞬間里。

恭喜你又度過(guò)了一年，也祝你來(lái)年春天，收獲好消息。

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