摔倒后第一反應竟然是錯的？冬季骨折風險升級！

寒冬來臨

除了添衣保暖

還有一件事需要你格外警惕

——骨折風險正在悄然升級。

你以為只有冰天雪地才危險？

錯！一次本能的錯誤反應，

可能讓小小摔跤變成嚴重傷害。

1

為什么冬季成了骨折“隱形殺手季”？

風險升級，源于三重“冬季效應”的疊加

環境危機處處潛伏
戶外結冰路面是明險

而室內干燥地板上的水漬、

浴室水汽凝成的水膜、廚房不易察覺的油點

才是更常被忽視的“暗礁”。

從溫暖室內驟然踏入寒冷室外

身體一時難以適應，反應速度下降，更易失穩。

身體進入“僵硬模式”
低溫下，肌肉彈性降低

關節靈活度下降

人體天然的“減震器”和“平衡儀”功能打折。

穿著厚重衣物時，活動受限

對突發狀況的自我調整能力大不如前。

骨骼狀態面臨考驗
冬季日照減少，影響維生素D合成；

活動量降低，骨骼負荷刺激不足。

此消彼長間，

骨骼強度可能進入一年中的相對薄弱期。

2

摔倒后的“本能反應”可能是致命錯誤

大多數人摔傷后的第一反應，

往往是趕緊揉一揉痛處，

或試圖立刻站起來。

這兩個動作，

恰恰是骨科醫生最怕你做的事！

為什么錯？

① 揉搓患處

如果已經發生骨折

揉搓會導致骨折端錯位、加重損傷

甚至使簡單骨折變得復雜。

② 立即站起/活動

這不僅可能加重骨骼損傷

還可能在已有脊柱、髖部骨折時

造成災難性的二次傷害，如損傷脊髓神經。

3

牢記“三步急救法”，關鍵時減輕傷害

一旦摔倒后出現劇痛、腫脹、變形或無法活動，

請按以下步驟操作：

第一步：制動——保持原位，切勿亂動
立即停止活動受傷部位。

如果是腰背部或髖部著地

切忌自行起身或讓人攙扶行走

應保持平躺姿勢，呼叫救援。

第二步：固定——利用手邊物品簡易固定
就近取材進行臨時固定

以減輕疼痛、避免二次損傷。

上肢受傷：

可用書本、雜志卷成筒狀，

或利用圍巾、領帶，

將手臂懸吊固定在胸前。

下肢受傷：

可用長柄雨傘、樹枝等硬質長條物，

與傷肢綁在一起作為臨時夾板。
固定不宜過緊，以能塞入一根手指為宜，

并注意觀察遠端手指或腳趾的顏色、感覺。

第三步：轉運——科學搬運，緊急送醫
撥打120，由專業人員搬運。

若需自行送醫，

搬運時務必保持受傷部位平穩，

避免彎曲、扭轉或顛簸。

4

冬季防摔，從改變習慣開始

學習“企鵝步”：

在濕滑路面，模仿企鵝——小步慢走，

身體微前傾，雙腳稍外八字，重心放在前腳掌。

優化居家環境：

確保通道無雜物，浴室鋪防滑墊、裝扶手，

保持地板干爽。

穿對鞋：

選擇鞋底花紋深、材質軟的防滑鞋，

放棄光滑硬底的靴子或高跟鞋。

增強骨骼韌性：

適度增加奶制品、豆制品攝入，

天氣好時曬曬后背（促進維生素D合成），

進行如快走、太極等溫和的負重運動。