怎樣才能睡個好覺？

“數羊數到幾千只，越數越清醒……”

“躺在床上，腦子像放電影，一幕接一幕，就是停不下來。”

“安眠藥從半片到一片，現在吃一片半也睡不踏實了，第二天還昏昏沉沉的?！?/p>

圖片由AI生成

這些深夜的嘆息，你是否也感同身受？面對輾轉反側，我們只能無奈地依賴安眠藥嗎？在都市快報詠芝元國醫館里，有四位治療失眠的資深中醫師，他們各有一把打開安睡之門的“鑰匙”，幫助許多失眠患者恢復了正常作息。

第一把鑰匙：

方永忠中醫師的“方氏頭皮針”——在頭顱表面施針，調神安神

75歲的徐阿姨從年輕時候開始，睡眠就不太好。那時只是入睡慢，但總歸還是能睡著，無非是睡得晚些、起得晚些。

“真正吃不消，是前年得了乙型流感以后。變得整夜睡不著，人眼看著瘦下去20多斤肉啊，從168斤掉到141斤，心里慌兮兮的。”徐阿姨說，她也嘗試了很多辦法，深呼吸、數數、看書，效果都不理想。

“去看西醫，配來的就是安眠藥。老實講，這個我不太敢吃，怕越吃越上癮。有時候到凌晨一兩點、三四點還睡不著，只能吃半片。第二天整天昏昏沉沉，人暈乎乎的，嘴里還苦得不得了。”

在小姐妹的推薦下，從未接觸過中醫甚至有點怕痛的徐阿姨，抱著“大不了痛一次”的決心，找到了“方氏頭皮針”傳承人方永忠中醫師。

“第一次去，是真緊張。方醫師很和氣，叫我放松。他扎針手法飛快，我還沒反應過來，針已經落在頭皮上了，好像也沒想象中那么痛?！毙彀⒁袒貞浀?。

而奇跡，就發生在當天晚上，“我10點多，自己就睡著了，而且半片安眠藥都沒吃！一覺睡到早上5點多，醒來的時候，腦子特別清醒”。

這次經歷讓徐阿姨信心大增?！芭峦礆w怕痛，跟睡不著比起來，這點痛還是能忍的?！彼龍猿置恐苤委?次，總共9次后，睡眠質量有了質的飛躍：“現在每天一般能睡七八個小時。”更讓她驚喜的是，困擾她多年的起夜問題也解決了，“以前一晚上最多要起來七八次，現在一夜安穩，一次都不用起?！?/p>

方氏頭皮針由方云鵬教授始創，其核心理論認為，失眠的主要病因在于大腦功能失調。

方醫師解釋：“我們的頭皮上有豐富的經絡和神經反射區。方氏頭皮針正是在頭顱表面特定區域施針，通過獨特的飛針直刺手法，刺激這些區域，能直接調節大腦皮層功能，起到調神安神的作用?！边@種方法靶向明確，起效迅速，且安全無副作用，為許多像徐阿姨這樣畏懼藥物依賴的患者提供了新選擇。

第二把鑰匙：

金義中醫師的“階梯戒斷法”——用中藥替代，擺脫安眠藥依賴

在金義中醫師60多年的行醫生涯中，他見過太多被安眠藥“捆綁”的失眠患者。他說：“如果出現失眠，我不建議首先考慮安眠藥；如果已經產生藥物依賴，建議在中藥調理的同時，用‘階梯法’逐步戒斷安眠藥的成癮性。”

70歲的姚阿姨，有著長達40多年的失眠史。床頭總備著好幾種安眠藥，一種吃著沒感覺了就換另一種，即便如此，深度睡眠仍是可望而不可即，一點點響動就會醒來，且再難入睡。

常年睡眠不好，帶來的不僅僅是精神上的疲憊，還有日漸虛弱的身體。除了睡眠障礙，她還常年伴有腦鳴、耳鳴、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、重度脂肪肝、肝囊腫等問題，甚至有一次在家暈倒了。

也正是那次暈倒，讓她意識到失眠問題再拖下去身體真的會垮掉，于是找到金義中醫師求診。

耐心詢問后，金醫師認為姚阿姨體質弱，氣虛陰虛，可以通過養陰安神的中藥來調理睡眠，同時用“階梯法”逐漸減少她對安眠藥的依賴，另外配合心理疏導緩解她的焦慮。

3個月后，她腦鳴、耳鳴、頭暈情況有所好轉，安眠藥減半。又3個月后，她每天能睡四五個小時，起夜一到兩次，安眠藥基本停服。又過了2個月，她徹底戒斷了安眠藥。

金醫師常說：“醫生一定要把病人當成家人對待。”他理解失眠者的痛苦，“每當夜幕降臨，焦慮、沮喪、無助隨之而來?！彼姆椒?，不僅是用中藥治療失眠，更是用經驗和耐心，為患者鋪設一條安全、可靠的戒斷安眠藥之路，幫助他們重拾自主睡眠的信心和能力。

第三把鑰匙：

魯麗中醫師的“經方辨證”——千年古方，精準打擊失眠根源

魯麗是一位善用經方（中醫經典古籍中的方劑）的主任中醫師。在她看來，失眠的原因復雜多樣，治療必須對癥下藥。經方體系嚴謹，其精髓在于通過細致辨證，為患者找到那個與之匹配、絲絲入扣的專屬方劑。

40歲的徐女士大概兩年前失眠多夢，每晚只能睡4個小時左右，半夢半醒，外面有一點聲響她也會驚醒，醒后再難入眠。

徐女士說：“我一般清晨4點左右就醒了，本想午休補個覺也成了奢望，中午基本沒法入睡，兩年多下來我臉色都變差好多，愁??！”長期受失眠困擾，神疲乏力、心悸健忘、面色萎黃等癥狀也隨之而來，不但如此，徐女士還出現了月經量少，來潮時間持續半個月之久的情況。

之后徐女士找到魯麗主任中醫師治療。

魯醫師辨證后，認為這是典型的“心脾兩虛”——思慮過度，耗傷心血，導致心神失養；同時又影響脾的運化功能，氣血生化不足，無法濡養心神。

對此，魯醫師選用了千年古方“歸脾湯”進行加減。這個方子的核心作用就是補益心脾、養血安神。

一周后，徐女士每晚能睡6個小時左右，睡眠時夢減少，夜間很少醒，醒后能入睡；神疲乏力、心悸癥狀也明顯改善。

兩周后，徐女士每晚的睡眠時間已達7-8個小時，再無入睡困難、睡眠質量差的情況，精神面貌和月經問題都隨之改善。

魯醫師強調：“用經方治療失眠的關鍵在于辨證論治，方證對應，切中病機，才能取得良好療效。”她同時也指出，失眠的治療是復雜且持久的過程，不能偏執于方藥的作用，也要重視患者心理、生活習慣等方面的綜合調節。

第四把鑰匙：

“呂氏內科”第六代傳承人呂青中醫師的“高枕無憂散”——用了200多年，治好了很多睡不著的人

作為非物質文化遺產“呂氏內科”第六代傳承人，呂青中醫師手中有一張祖輩用了200多年的方子——“高枕無憂散”。他認為，失眠是身心失衡的集中體現，治療必須身心同調。

25歲的張先生因帶團隊壓力巨大，一個多月來常常瞪著天花板到天亮。他去大醫院開了藥，可那些抗焦慮、助睡眠的藥剛吃幾天，就覺得不對勁：“頭暈得更厲害，胃也不舒服，飯都吃不下?！?/p>

他父親是呂醫師的老患者，知道中醫調理穩妥，便拉著他來掛了號。

呂醫師沒有急著開方子，和張先生足足聊了10多分鐘。“項目團隊幾個人？合作順不順利？”“客戶是不是很難纏？”“你自己對結果要求是不是特別高？”……問題從工作細節慢慢延伸到情緒感受。張先生從一開始的緊繃，到后來漸漸打開話匣子，傾訴了帶隊的壓力、對失敗的恐懼以及孤立無援的感受。

“年輕人剛挑大梁，壓力都憋在心里，肝氣郁結了。氣郁久了，容易化火，火擾心神，當然睡不著。加上吃西藥傷了脾胃，整個人就更加失調?！眳吾t師邊說邊開方子，用的正是呂氏內科常用的“高枕無憂散”，不過根據他的情況加了幾味疏肝解郁的藥。

張先生抱著試試看的心態喝藥，頭幾天沒有太明顯的感覺，就是睡前沒那么焦慮了。喝了半個月，在這期間，他發現胃口變好了，有幾天晚上11點前就能睡著。1個多月后復診，張先生把西藥都停了，光喝中藥調理。3個多月后，他不光睡得香，精神也好了很多，同事都說他像換了個人。

“‘高枕無憂散’這個方子，我祖輩用了200多年，治好了很多睡不著的人?！眳吾t師說，失眠的原因各不相同：老年人多以氣血虧虛為主，大多需要補益；年輕人走向社會不久，壓力較大，情緒郁結，大多需要解郁；中年人上有老下有小，身體走下坡路，需要兼顧身心。而當前社會更有很多中小學生，由于學習壓力大、家庭期望高，造成精神緊張、情緒焦慮，在對癥下藥的同時，也需要盡量與家長溝通，改善家庭氛圍。

四位醫師，四把鑰匙

方永忠中醫師的“頭皮針”從大腦功能入手，快速調神；金義中醫師的“階梯法”致力于幫助患者擺脫藥物依賴；魯麗中醫師的“經方”精準辨證，直擊病根；呂青中醫師的“高枕無憂散”則強調整體與身心同調。

他們的方法各異，但都以患者為核心，量身定制最合適的安睡方案。如果你或你的家人正被失眠困擾，不妨來聽聽這些中醫師的意見，或許，其中就有一把能為你打開安睡之門的鑰匙。

歡迎預約咨詢

即日起至本周日（12月21日），方永忠、金義、魯麗、呂青，四位失眠專家為快報讀者各送出5個專家號（首診免掛號費），有需要的讀者可掃碼咨詢預約。

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通訊員 亦宣 記者 潘雷