10月10日是世界精神衛生日,今年全國宣傳主題為“人人享有心理健康服務”。
現實地說,一提到心理疾病和精神障礙,很多人會不由自主地把它們跟其他疾病和其他健康問題區別對待。而實現人人享有心理健康服務,人們在尋求心理健康服務、治療心理問題的時候不再遭遇偏見、不再有羞恥感,而把它當成對自己心理健康負責的行動,這或許正是社會文明進步的表現。
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圖源:AI生成
心理疾病、精神障礙患者人格不容侵犯
《中華人民共和國精神衛生法》明確指出:“精神障礙患者的人格尊嚴、人身和財產安全不受侵犯。精神障礙患者的教育、勞動、醫療以及從國家和社會獲得物質幫助等方面的合法權益受法律保護。全社會應當尊重、理解、關愛精神障礙患者。任何組織或者個人不得歧視、侮辱、虐待精神障礙患者,不得非法限制精神障礙患者的人身自由。”
精神問題不是羞恥而是心靈在求救
對于心理疾病和精神障礙患者為什么會遭遇偏見和歧視,山東省精神衛生中心專家分析認為,這與全社會尚未能夠正確認識心理疾病和精神障礙有關。
把疾病當成人格問題 在很多人看來,抑郁就等于意志薄弱,焦慮就等于“玻璃心”,精神分裂就等于精神不正常等。實際上,這些都是大腦功能與心理調節系統出現了異常,而與個人的人格高下無關。
害怕和無知導致諱疾忌醫 很多心理疾病和精神障礙患者及家人本身就處在偏見的漩渦當中,會由于害怕和無知而諱疾忌醫,往往錯過最佳治療時機。打個比方,如果一個人感冒了卻因為害怕被別人笑話而不去看醫生,病情一拖再拖,最終出現了更嚴重的下呼吸道感染。很多精神疾患家庭也是如此。更危險的是,病恥感會讓患者覺得“因為我不正常,所以我不值得”,這種負面的心理暗示會加劇患者自傷甚至自殺的風險。
社會成見和影視作品加劇了歧視 很多人之所以害怕精神障礙患者,其實是受社會上以往的觀念以及一些影視作品的影響。比如影視劇里經常把有精神障礙的人物塑造成眼神怪異、突然發作、攻擊他人的形象。再比如過去的口頭用語“瘋子”“精神病”,長期強化了社會偏見。但真實的情況是絕大多數精神障礙患者并不危險,他們只是大腦調節出了問題,需要醫學上的治療與支持。對于上述提到的影視作品問題,《中華人民共和國精神衛生法》也要求:“新聞報道和文學藝術作品等不得含有歧視、侮辱精神障礙患者的內容。”
精神疾病和其他生理疾病一樣,需要規范治療。如果出現長期情緒低落、焦慮、失眠、對生活失去興趣等癥狀,這可能就是心靈發出的求救信號。
留意5種心理求救信號
對于這些求救信號,北京市東城區精神衛生保健院專家進一步指出,以下這5種表現可能是心理發出的求救信號。
信號1:持續兩周以上的情緒低谷
每個人都會有情緒波動,偶爾的悲傷、沮喪是正常的,但如果這種低落感持續超過兩周,且幾乎每天都被無力感、絕望感籠罩,甚至對曾經熱愛的事物完全失去興趣,就需要警惕了。比如曾經癡迷于繪畫的人突然不再碰畫筆,喜歡聚會的人連續數月拒絕社交,這些變化可能意味著心理正處于失衡狀態。這種情緒低谷并非單純的“心情不好”,而是大腦神經遞質分泌異常的表現,僅靠自我調節往往難以緩解。
信號2:睡眠與飲食極端變化
心理狀態的紊亂會直接影響生理節律,有人會陷入“失眠—焦慮—更失眠”的惡性循環,凌晨三四點仍毫無睡意,即便勉強入睡也會頻繁驚醒;相反,另一些人則會出現嗜睡癥狀,每天睡眠時間超過12小時,卻依然感到疲憊不堪。飲食方面的異常同樣值得關注,要么是完全失去食欲,體重在短時間內驟降,要么是通過暴飲暴食來緩解情緒,尤其偏愛高糖、高脂食物,形成“情緒性進食”的依賴。這些生理變化看似是身體問題,實則是心理壓力的外在投射。
信號3:出現習慣性的負面思維
當負面思維出現“自動化”時,說明心理調節機制已經出現偏差。比如總是下意識地否定自己,“我什么都做不好”“沒有人會喜歡我”,即便取得成就也會歸因于“運氣好”,遭遇挫折則認定是“自己無能”。更嚴重的是出現災難化思維,一次工作失誤就聯想到失業,一場爭吵就推斷關系破裂,這種被放大的危機感會消耗大量心理能量。這類思維模式如同戴上了有色眼鏡,讓人看不到事物的全貌,長此以往會逐漸喪失對生活的掌控感。
信號4:社交功能顯著退化
人類是社會性動物,適度的社交是心理健康的基石。如果開始刻意回避人際交往,拒絕參加必要的工作會議、家庭聚會,甚至害怕與陌生人進行簡單對話,就需要警惕了。有些人為了減少社交,會編造各種理由請假、宅家,久而久之導致人際關系逐漸疏遠,進而陷入“孤獨—自卑—更孤獨”的怪圈。這種社交退縮并非性格內向,而是心理壓力過大的防御反應。
信號5:出現無法解釋的軀體癥狀
當心理壓力積累到一定程度,會通過身體不適的方式呈現,比如反復頭痛、胸悶、胃痛,去醫院檢查卻查不出任何器質性病變。還有些人會出現慢性疲勞、肌肉緊張、睡眠障礙等癥狀,這些軀體不適往往與情緒狀態密切相關,情緒低落時癥狀加重,情緒好轉時癥狀減輕。這種“心病軀體化”的現象,是身體在提醒我們需要關注心理健康了。
心理健康如同身體健康一樣,需要我們用心呵護。當出現上述信號時,尋求專業幫助并不是軟弱的表現,而是對自己負責的態度。
記者 || 楚超
編輯 || 顏紅波
校對 || 鄭春華
審核 || 董超
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