河南
一個人知道如何自我減壓，能夠坦坦蕩蕩、勇于面對，用快樂的心態(tài)去做事、去追求目標，就會擁有不一樣的人生。調節(jié)心累，你可以這樣做：
1、分清主次，學會取舍。將紛繁復雜的事情一一列出，按照工作、家庭、個人等分類，先理清在有限的時間內，哪類事情對于你來說是最重要的，再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。對于無論如何都完成不了的，要學會放棄或暫時放棄；對于能夠做到的，按照輕重緩急進行安排，按部就班去做。
2、制定計劃，學會拒絕。把自己平時要做的事定一個計劃，按計劃去做事，不要把事情堆到一起再去突擊完成。有時同事或朋友會把他自己應該做的事情堆到你的頭上，如果你本身已經處在焦慮中，手忙腳亂，自己的工作都完不成，那么就要學會拒絕不屬于你的事情，不要害怕面子上過不去。
3、合理飲食，學會休閑。一杯暖暖的綠茶，可以讓情緒放松。橄欖油和三文魚，可以營養(yǎng)大腦、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富鈣質，有助于消除煩躁，安定情緒。無論多忙碌，每天一定給自己一個單獨的30分鐘，做一個深呼吸讓自己放松下來，讓自己進入自己的身心放松之旅。或閉上眼睛進行冥想，或聽舒緩的音樂，或喝一杯溫暖的茶，讓自己思緒放松，如果天氣好，只是呆呆看天、曬曬太陽也行。
4、走進自然，適當運動。走進大自然，讓大自然陶冶我們的情操，拂去我們的焦躁。實在不喜歡運動的人，在家附近的超市逛一逛，買一點東西也行。爬山、慢跑等運動可以消除焦慮，閑暇時間，練練太極拳、瑜伽等，緩慢柔和的動作可以讓我們身心放松。
5、宣泄情緒，自我調節(jié)。不要把所有事情都壓在心里一個人扛，學會示弱，向可以信任的朋友或家人傾訴，及時釋放自己負面情緒。做一些自己喜歡的事，如郊游、聚會等，轉移注意力，用快樂來驅散心中的陰影。
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