坐久了反而體倦神疲，咋整？

在工作族、老年退休族中，有部分群體長期“久坐不動”，時間一長，不僅沒有感到輕松，反而變得越發疲憊不堪、注意力難以集中、腰酸背痛。這種“久坐疲勞綜合癥”，它不僅僅是簡單的體力消耗，更是身體機能的整體下降。

·血液循環不暢：久坐會減慢下肢的血液回流速度，導致大腦供血不足，進而引起頭暈、乏力等癥狀。

·肌肉緊張與勞損：長時間保持同一姿勢會使脊柱和腰部肌肉持續處于緊張狀態，容易引發腰肌勞損、肩頸僵硬等問題。

·代謝率降低：久坐不動會導致基礎代謝率下降，能量消耗減少，人反而更容易感到疲勞。

·脾胃功能減弱：胃腸蠕動減慢，影響食物消化吸收，造成食欲不振、腹脹等不適。

蛤蚧黨參膏主要成分包括蛤蚧和黨參清膏：

蛤蚧：具有補肺益腎的功效，適合因長期勞累、久病虛弱而導致的體虛乏力者。

黨參：則是健脾養胃的佳品，有助于提升脾胃運化功能，促進營養吸收，改善食欲不佳、精神不振等癥狀。

兩者結合使用，對于緩解由久坐引起的體倦神疲、腰膝酸軟等問題有著積極的作用。

雖然蛤蚧黨參膏是溫和的滋補品，但使用時仍需注意以下幾點：

·辨證施治：并非所有人都適合服用蛤蚧黨參膏。如果你屬于實熱內盛或者濕熱體質，建議先咨詢醫生意見，避免加重體內熱邪。

·適量服用：一般成人每日推薦用量為2次，每次約10-15克，用溫開水沖服即可。具體用量還需根據個人體質調整。

·堅持服用：調養是一個循序漸進的過程，短期內可能看不到明顯效果，建議連續服用一段時間后觀察身體變化。

·配合健康生活方式：改善久坐帶來的疲勞，日常生活中還有一些簡單易行的方法可以幫助緩解久坐帶來的疲勞感：

①定時起身活動：每1小時左右，站起來走動幾分鐘，做一些簡單的伸展運動，促進血液循環。

②調整坐姿：保持正確的坐姿，確保脊柱自然彎曲，減輕對腰部的壓力。

③均衡飲食：多吃富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、豆類等，有助于提高能量水平；同時減少高糖、高脂肪食品的攝入。

④保證充足睡眠：良好的睡眠質量是恢復體力的關鍵，盡量保持每天7～8小時的高質量睡眠。

以上內容僅為知識科普，無任何不良引導，如有健康問題一定要咨詢專業醫生，及時就醫。希望每位讀者都能找到適合自己的健康管理之道，享受更加健康、快樂的生活。