太極拳熱潮涌動 銀發族樂享健康

左上圖 清晨在市體育中心晨練的太極拳愛好者。

記者 李 征 攝

過了小寒，一天比一天冷，可再冷的天，也攔不住太極拳愛好者練拳的熱情。

1月1日8時，市太極體育中心的一片空地上，幾位銀發老人正忙著熱身。半個小時后，悠揚的樂曲緩緩響起，老人們排成兩列，凝神聚力地打起了太極拳。“20多年前，我們就愛在這兒練拳，如今歲數大了，精氣神反倒越來越足。”太極拳愛好者唐女士笑著說。

同一時間段，在市太極體育中心打太極拳的人還有很多。場地各處，有人獨自揣摩招式，有人三五成群切磋交流，還有不少人手持器械，在行云流水的動作中，將太極劍、太極棍的韻味展現得淋漓盡致。

1月2日上午，在市人民公園動物園附近，數十位身著棉服的老年人緩緩抬手、屈膝、轉身，動作剛柔并濟。“野馬分鬃要以身帶手，云手轉換需步穩身輕……”隊伍前方的領隊一邊示范，一邊指導著身邊的拳友。

公園、體育場館、街頭游園、社區空地，老年人打太極拳的場景隨處可見。這股太極拳熱潮，正是我市老年人追求健康生活、樂享銀齡時光的生動寫照。

“以前我血壓高、頸椎也不好，稍微動一動就喘，整天悶在家里不想出門。”家住山陽區定和街道豐收社區的張建國說，3年前他開始練習太極拳，剛開始連站樁都堅持不下來，現在每天不打一套拳就覺得少點啥。

張建國的變化，正是我市推動老年人太極拳事業發展的縮影。溫縣陳家溝作為太極拳的發源地，是太極文化的根與魂，這分文化基因早已融入河南人的血脈。當前，我省60歲及以上人口已達2038萬人，占全省常住人口的20.8%，“積極老齡化、健康老齡化”成為應對人口老齡化的重要理念和路徑。而太極拳以其動靜結合、剛柔相濟的獨特優勢，成為老年人強身健體、修身養性的首選。國家體育總局相關數據顯示，全國太極拳習練人口達7858.20萬人，其中中老年人占比50.6%，充分印證了太極拳在老年群體中的高認可度。

記者從市老年人體育協會獲悉，2026年，該協會將圍繞“推廣普及、服務老年、打造特色”的主線，立足我市實際、貼合老年需求，大力推廣老年人太極拳運動，讓太極拳走進千家萬戶、惠及更多老年朋友。“我們不僅要讓老年人能練上拳，還要讓他們安全、科學地練拳。”市老年人體育協會相關負責人稱，該協會正推動太極拳“進社區、進鄉村、進景區、進街區、進商圈”，依托豐富的文旅資源打造太極拳習練點，同時開展“下基層、送健康”志愿服務活動，組織骨干教練上門教學。

老年人練拳舒心，背后是完善的服務保障體系在支撐。為解決基層教練“不專業、不會教”，老年人“練不對、易受傷”的問題，該協會將開展老年人太極拳骨干專業培訓，專門邀請陳家溝太極拳名家、資深教練授課，既教規范套路，也傳習練技巧，更講老年習練安全知識。

在陳家溝的太極文化廣場，幾位老年拳友正跟著名家學習陳式太極拳小架。“以前在家自己瞎練，動作不標準，還易傷膝蓋，現在有陳家溝的老師指導，才明白太極拳的精髓在于‘松活彈抖’。”72歲的太極拳愛好者孫女士說，練拳不僅讓她的關節疼痛得到緩解，還讓她結識了很多志同道合的朋友，生活也變得充實又快樂。

太極如水，溫潤時光。從城市廣場到鄉村大院，從專業培訓到志愿服務，我市正以得天獨厚的太極文化優勢，讓太極拳成為破解“銀發難題”的重要抓手。越來越多的老年人在一招一式中收獲了健康體魄，在切磋交流中豐富了精神生活，真正實現了“老有所健、老有所樂”。正如張建國所說：“太極拳不僅練身，更練心。我們練的是拳法，享的是健康，傳承的是咱焦作的優秀傳統文化。”

（焦作晚報）