哈佛大學醫學院副教授揭秘：焦慮是高智商、高能量的潛力信號

《走出不安的人生》一書不是教你如何擺脫焦慮，而是教你如何在焦慮中找到自己的力量。哈佛大學醫學院副教授戴維·羅絲馬林博士通過他豐富的臨床經驗和科學研究，打破了我們對焦慮的傳統看法，讓我們有能力不再把它當作敵人，而是看作一種可以幫助我們成長的力量。

那些患有焦慮癥的人要么竭盡全力試圖治愈它，要么一生都生活在恐懼和擔憂之中。如果我們不與焦慮作斗爭，而是將其轉化為一種力量，那會怎樣？通過九種易于遵循的策略，羅斯馬林博士展示了如何利用焦慮的力量的三層次：了解自己；加深與他人的關系；實現自己的目標和夢想。

《走出不安的人生》，[美]戴維·羅斯馬林 著，黃信景 譯 ，湛廬文化|浙江科學技術出版社出版

>>內文選讀:

焦慮是一枚指南針

在麥克萊恩醫院擔任臨床研究員的第一年，我完成了在強迫癥研究所的輪崗，那是全球為數不多的幾個強迫癥住院治療項目之一。作為一名剛入行的強迫癥治療師，我盡可能地抓住機會了解這個疾病。我當時跟著鮑勃學習，他是一位資深的臨床醫生，在強迫癥研究所工作了將近20年。我了解到，強迫癥可能體現在生活中的諸多方面，比如環境污染、身體健康、組織性或秩序性、傷害或暴力，甚至是宗教信仰等。剛去研究所時，我問鮑勃為什么會出現這種情況。鮑勃毫不猶豫地回答：“強迫癥會根植于一個人最在意的事物中。”他接著解釋，當患者對環境污染有強迫思維和強迫行為時，就會非常在乎自己的身體健康。

在那段短暫而有效的培訓結束后，我幾乎在遇到的每一位患者身上都看到了這個趨向：人們往往會對他們最在意的事情感到焦慮。在接下來的幾年里，我開始意識到這個觀點的另一層含義，因為焦慮往往與我們最在意的事物有關，所以焦慮可以是一把指南針，為我們到底應該在哪些領域發揮潛能指明方向。

瑪西婭是一位20多歲的年輕單身女性，她被嚴重的健康焦慮所困擾。她會花好幾個小時在網上搜索她覺得自己已表現出來的各種癥狀，而且每個月都會去見不同的醫生，進行各種檢查，而檢查結果表明一切正常。她必須服用幾乎所有種類的維生素和礦物質，保持完美的均衡飲食，以盡量降低生病的概率，否則她白天就沒辦法正常工作。這些做法反而讓瑪西婭變得更虛弱了。公司領導發現她在上班時間花好幾個小時上網，于是解雇了她。此后，她的生活質量迅速下降。瑪西婭只要有空就去檢查身體、尋找自己身上有沒有患癌癥的跡象，還在網上搜索各種這方面的研究。她非常在意自己的身體健康，這導致她不能正常地和朋友聚會或是談戀愛，因為她覺得穿衣服都是一種壓力。她打電話到我辦公室咨詢時，她的強迫癥幾乎已經讓她出不了門了。

為了讓她更好地照顧自己、更加自愛，也為了幫助她接受和面對自己的情緒，我用了本書第一部分提到的方法來治療她的焦慮問題。她接受了暴露療法，主動地、長時間地思考自己的健康風險，但不做任何補償性的強迫行為。我還嘗試了第二部分的策略，讓她積極和他人建立聯系。我鼓勵瑪西婭先想想她的人際關系，向朋友們坦誠分享自己對身體健康的焦慮，這是朝正確方向邁出的重要一步。通過這些方法，瑪西婭的健康焦慮明顯減輕了，但她似乎并沒有因此變得更快樂——她的痛苦減輕了，但并沒有獲得生機與活力。

經過大約10個月的治療后，我問瑪西婭她未來想要做什么。她說她很想成為一名醫療咨詢顧問，利用她在醫學方面的知識指導和支持那些與重病抗爭的人。起初，我還擔心瑪西婭是不是又回到治療前的狀態了，因為這看起來像是她在用一種新的方式表達自己的健康焦慮。但我很快意識到，瑪西婭的焦慮之所以集中在身體健康領域，是因為她在判斷病癥和對癥治療方面有獨特的天賦。如果她能利用這份天賦去改善世界，她就能找到發揮自己潛能的方法。

我幫瑪西婭實現了成為醫療咨詢顧問的夢想。剛開始時她很興奮，但很快就意識到了這個工作的艱巨性。她擔心自己可能會無意中給別人造成傷害，也擔心找不到足夠的客戶。盡管如此，我仍然鼓勵她追夢。她做了個網站，制作了名片，參加了企業管理課程，開始提供醫療診斷和治療方案等的咨詢服務，甚至開展了和醫療保險相關的業務。她要面對許多挑戰和風險。她將自己推向市場，就意味著付出的精力和金錢可能無法得到回報，所以她做這一切需要很大的勇氣。但僅僅3個月后，她的事業就開始蓬勃發展，人們對她的服務贊不絕口，她也變得比以往任何時候都更快樂了。與此同時，她的健康焦慮也因為找到了用武之地而煙消云散。瑪西婭利用焦慮茁壯成長，沒有讓焦慮主宰自己的生活。

像瑪西婭這樣的例子比比皆是。如果我們按照本書第一部分和第二部分探討的策略，與自己、與他人建立更緊密的聯系，就能將焦慮轉化為讓世界更美好的力量。