孩子注意力不集中怎么辦
先講幾個事例。
我1990年至1993年讀初中,那是我們鄉(xiāng)鎮(zhèn)的一所完全中學(xué),有初中部也有高中部。那時候?qū)W校管理差不多是放養(yǎng)式的,下午一般安排了兩節(jié)課,學(xué)生有大把時間自己活動,我就是那會兒學(xué)會打乒乓球的。我印象非常深刻的是每天下午四五點鐘左右,總有一個高中的同學(xué)在操場跑步,每天半個小時以上,雷打不動。后來,這個同學(xué)考取了當(dāng)年縣狀元,這在一所鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)是絕無僅有的。
有一次,我看到我學(xué)校舉行教工乒乓球賽,令我吃驚的是平時看起來文文弱弱的老師們,幾乎個個都是高手,后來我才懂得,乒乓球運動在我們國家是非常普及的,尤其在上世紀,生活條件普遍不好的情況下,普及乒乓球運動實在是太合算了。讀大學(xué)那會兒,每天下午當(dāng)我經(jīng)過教師辦公室的時候,總能聽到教現(xiàn)代漢語的駱老師邀約教現(xiàn)代文學(xué)的鄧老師打羽毛球。
英國牛津大學(xué)與劍橋大學(xué)之間有一項傳統(tǒng)的體育賽事,即賽艇8人對抗賽,又稱牛劍賽艇對抗賽,始于1829年,每年春季在倫敦泰晤士河普特尼至摩特萊克的“冠軍賽航道”展開公開級八人艇對抗,自1856年起形成年度固定賽制。男子組比賽始于1829年,女子組始于1927年。
講這幾個事例是想說明一點,體育運動的堅持是塑造卓越品格與取得成就的關(guān)鍵因素,越是學(xué)歷高成就高,越看重平時的體育鍛煉。即便是相同學(xué)歷,大腦發(fā)達的人身體素質(zhì)也發(fā)達,也可能是身體素質(zhì)的發(fā)達促進了大腦更好的工作。浙江省的高校在每年秋季開學(xué)的時候要舉行新生體質(zhì)健康測試,測試數(shù)據(jù)歸口到高中學(xué)校,還要對高中學(xué)校進行排名,并對連續(xù)下滑的學(xué)校進行點名,以結(jié)果倒逼高中學(xué)校把體育與健康課程落實到位,保證學(xué)生的運動時間。從排名來看,文化課成績比較好的高中學(xué)校,他們學(xué)生的高校新生體測成績也比較靠前。
以上是想說明運動不但對人的體質(zhì)健康益處良多,更能促進大腦發(fā)育;不但能培養(yǎng)人堅韌的意志品質(zhì),也能培養(yǎng)人的專注力。當(dāng)孩子注意力不集中,就要考慮給他安排適量的運動,并形成習(xí)慣。
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科學(xué)研究表明,運動可以促進多種有益激素和神經(jīng)遞質(zhì)的分泌,包括內(nèi)啡肽、多巴胺、血清素、腎上腺素、生長激素以及腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)等。
其中,多巴胺會隨著運動升高分泌水平,提升動力和專注力,緩解焦慮或抑郁情緒,給人體形成獎勵機制相關(guān)。而血清素能調(diào)節(jié)情緒、睡眠和食欲,規(guī)律運動可提高其濃度,幫助緩解長期壓力或季節(jié)性情緒障礙。
這兩種激素主要起到調(diào)節(jié)情緒的作用,簡單地講就是,運動了讓人很舒服很快樂。以我個人經(jīng)驗來說,我每周堅持踢足球,一次運動一個半小時左右,堅持了二十幾年了,每次踢球之后是我最神清氣爽的時候,也是我工作效率最高的時候。
腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的分泌會增加,這種蛋白質(zhì)支持神經(jīng)元生長、增強突觸可塑性,改善記憶力和學(xué)習(xí)能力,并可能延緩認知衰退。短期運動可短暫升高皮質(zhì)醇(壓力激素)以應(yīng)對挑戰(zhàn),但長期規(guī)律運動能幫助身體更高效地調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平,避免慢性壓力帶來的負面影響。
腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子和皮質(zhì)醇是促進大腦健康的物質(zhì),這一點對正在成長的小孩子和年輕人來說,非常有用。神經(jīng)元持續(xù)生長,認知衰退延緩,這就是平常我們所說的愛運動的人看起來更年輕的原因。
其次,培養(yǎng)孩子注意力的辦法是游戲和親子互動。不管是低年級階段的找不同、拼圖、聽故事復(fù)述,還是高年級的棋藝、協(xié)作比賽等等,都能起到培養(yǎng)孩子注意力的作用。親子互動適合低年級的孩子,共讀一本書,然后互相提問,既能提升專注力,也能增進感情。一起搭積木,一起爬山,一起做科學(xué)小實驗等等,都是不錯的辦法。
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