追劇吃火鍋不怕！元旦護牙秘籍讓牙齒陪你狂歡

追劇吃火鍋不怕！

元旦護牙秘籍讓牙齒陪你狂歡！

—西安工會醫院·西安康復醫院—

2026年元旦小長假進入倒計時！燒烤、奶茶、小龍蝦已列隊待命，熬夜追劇、跨省旅游蓄勢待發！但你的牙齒準備好迎接這場狂歡了嗎？別讓牙疼、潰瘍、牙齦出血成為假期的“不速之客”。

假期里的毀牙行為

1.火鍋+冰飲“冰火暴擊”：驟冷驟熱的刺激極易誘發牙本質敏感，讓牙齒酸痛到懷疑人生。牙釉質受損后，冷熱刺激會直接傳導至牙神經，牙齒的疼痛閾值會降低約50%。

2.深夜零食+懶癌不刷牙：數據警示，睡前不刷牙，口腔細菌繁殖速度會暴增約10倍，齲齒風險也會提升30%左右。

3.旅途奔波忽略口腔護理：飛機上忘帶牙膏？景區排隊沒空刷牙？食物殘渣在口腔滯留8小時，無異于給細菌舉辦一場狂歡派對。

假期出行護牙裝備，輕巧實用不占地

1.口袋急救包：備好獨立包裝牙線棒、單片裝漱口水。吃完夜市烤肉，1分鐘就能快速清理牙縫殘渣，不給細菌留機會。

2.折疊硅膠牙刷：可壓縮至口紅大小，搭配小支牙膏，哪怕在高鐵洗手間，也能優雅完成刷牙步驟。

3.便攜式沖牙器：對付塞牙的牛肉絲、金針菇，精準度up up up，輕松搞定牙刷清潔不到的死角。

科學“開掛”吃法，快樂吃喝不傷牙

1.講究進食順序：先吃甜點→再吃蔬菜→最后吃肉，減少甜食在口腔停留時間，降低齲齒風險。

2.優選飲品搭配：奶茶選無糖款，用蒟蒻替代珍珠；喝完啤酒后喝杯蘇打水，中和口腔酸性，保護牙釉質。

3.備好應急解膩好物：蘋果不要打成果泥，通過機械摩擦清潔牙齒表面、無糖奶酪促進唾液分泌、綠茶含漱茶多酚抑菌消炎。

熬夜黨&親子家庭特需護牙方案

1.追劇游戲黨護齒套餐：22:00后改用含氟泡沫漱口水，防蛀又免沖洗；常備含蘆薈膠的夜用口腔貼，緩解磨牙不適、預防口腔潰瘍。

2.帶娃出行防蛀攻略：準備兒童專用清潔咀嚼片，清潔口腔同時補充鈣質；帶上便攜式紫外線牙刷消毒盒，給孩子的牙刷做好殺菌防護。

口腔突發情況自救指南

1.牙齦出血：用冷藏的淡鹽水含漱，幫助收縮血管，再用干凈紗布壓迫止血，切忌用紙巾反復擦拭，避免加重牙齦損傷。

2.智齒發炎：可服用布洛芬緩解疼痛，阿莫西林膠囊搭配甲硝唑消炎，暫時用另一側咀嚼，注意避免熱敷腫脹部位，否則會加重炎癥。

3.托槽脫落：飲食上避開硬物，拍照記錄托槽情況，節后盡快聯系主治醫生處理。

溫馨提示：緊急處理后若不適癥狀仍無法緩解，請盡快前往正規口腔機構就醫！

新的一年，愿大家都能吃得開心、玩得盡興，同時擁有一口健康好牙！

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稿件來源 | 口腔科

內容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 口腔科 李 虹

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》