很多人減肥時都會陷入一個怪圈:拼命節食、加大運動,結果體重像彈簧一樣下去又上來,甚至脾胃越來越差,腹脹、乏力、大便不成形全找上門。
其實,你可能沒意識到,脾胃不好才是反復肥胖的隱藏根源。
中醫認為,脾胃是后天之本,負責消化吸收、運送營養。如果脾胃虛弱,運化能力下降,就會產生兩個問題:
一是水濕排不出去,滯留在體內,形成虛胖、浮腫,也就是常說的“濕氣重”;
二是吃進去的東西沒法有效利用,變成痰濕垃圾堆積起來,人就越來越胖,尤其容易胖肚子和大腿。
今天,邀請到范琳燕主任,給大家分享一個經典方。
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很多人體質偏脾虛濕盛,典型表現包括:
- 容易疲勞,動不動就覺得累
- 大便黏膩不成形,沖不干凈
- 舌頭兩邊有齒痕,舌苔白膩
- 減肥后特別容易反彈
- 飯后容易脹氣,消化慢
這類人想健康瘦下來,關鍵不是盲目少吃,而是調理脾胃、祛除濕氣。
中醫里有一個名方,叫“半夏瀉心湯”,就是專門調理脾胃功能、化解濕濁的經典方。
原方由半夏、黃芩、干姜、人參、甘草、黃連、大棗組成,核心思路是“辛開苦降甘調”:
- 用半夏、干姜這些溫性藥來振奮脾胃功能,促進運化;
- 配合黃芩、黃連來清除濕熱,化解體內垃圾;
- 再加入黨參、甘草、大棗這類甘味藥材,補中益氣,扶助正氣。
整個方子寒溫并用,攻補兼施,不是單純瀉下或者抑制食欲,而是幫助脾胃恢復正常的消化和代謝能力。
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在實際調理時常根據個人體質加減調整,比如加入茯苓、白術增強祛濕效果,搭配山楂幫助消化。
通過恢復脾胃升降功能,讓身體代謝回歸正常,體重自然穩步下降。
平時還可以配合兩個健脾小方法:
- 每天早晚順時針、逆時針打圈按摩腹部各50次,促進腸胃蠕動;
- 每周喝2-3次山藥小米粥,溫和養胃,補氣健脾。
脾胃好了,氣血足了,代謝順了,瘦下來就是水到渠成的事。
最后提醒:文中分享的方法只是輔助調理,不可代替治療,中醫減肥注重整體調理,效果會因個人體質差異而有所不同。
建議在專業醫師指導下進行體質辨識,制定個性化的調理方案。
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