男性能活多久，看牙齒就知？牙齒有3異常，長壽無望？看看你有嗎

“你看，這牙可不能馬虎！”在社區健康講座上，65歲的老王和鄰居們打趣時，總愛這樣說。而他這自信的底氣，來自每年堅持洗牙、不缺一顆牙齒的好習慣。相比之下，年紀相仿的陳叔叔則常因牙疼苦悶，近兩年還發現牙齒松動、牙齦流血，體檢中屢屢被醫生提醒“要重視口腔健康”。

很多人覺得，牙齒不過是吃飯的工具，壞了也只是影響點咀嚼，換個假牙不就完了？然而事實遠比你想的復雜得多。你有沒有注意，身邊活得長、氣色好的老人，往往牙齒都保養得不錯？

醫生甚至有句話：“沒牙不長壽，口腔是全身健康的‘晴雨表’。”那么，男性到底能活多久，牙齒能看出來嗎？哪些牙齒異常，是長壽路上的“警報燈”？

表面上看，牙齒只是影響吃喝，但近年來越來越多研究表明，牙齒狀況其實和男性全身健康乃至壽命息息相關。2024年英國《英國運動醫學雜志》曾報道，牙齒缺失與中老年男性心腦血管疾病的患病風險增加約28%相關，甚至與死亡風險升高掛鉤。

為何會這樣？一方面，牙周炎、齲齒這些慢性口腔疾病，是導致牙齒脫落的主要原因，但其實更可怕的是，這些炎癥會讓細菌、炎癥因子通過口腔傳播到全身，誘發心臟、血管甚至代謝方面的問題。

舉個形象的例子：牙齦就像家門口的圍欄，一旦破損，壞人就容易溜進家；同理，口腔感染讓“壞分子”進到全身，有可能加速血管硬化、誘發糖尿病、高血壓等慢病。

哈佛大學團隊在2025年一項研究中也指出，牙齒完整保留20顆以上、無明顯牙齦炎的男性，比牙齒缺失、牙齦炎癥者平均多活5年左右。顯然，很多人忽視的“口腔小問題”，實則影響著“長壽大格局”。

堅持刷牙、常年無疼痛，就是牙齒健康嗎？不！醫生提醒，除了“掉牙”，還有3種典型牙齒異常，是長壽路上的“警告信號”，趕緊自查你有沒有。

異常一：牙齒松動

牙齒動搖可不是“歲數大了的正常事”。中老年男性如果牙齒出現明顯松動，往往提示牙周炎“攻陷”牙槽骨。數據統計顯示，65歲以上男性中約有43%存在不同程度的牙齒松動。

如果繼續惡化，失牙、營養吸收障礙、甚至心血管疾病風險都會增加。更糟糕的是，這個過程常常沒啥痛感，一不注意就嚴重到無可挽回。

異常二：牙齦紅腫、流血

如果刷牙時經常發現牙齦出血或紅腫脹痛，千萬不能大意。《中華口腔醫學雜志》刊登的調查發現，60歲以上男性中有牙齦出血現象者，其糖尿病、高血壓等慢病發病率比牙齦健康者高出近30%。

牙齦是健康“哨兵”，一旦長期充血、萎縮，說明慢性炎癥可能已波及全身，影響血糖、血脂甚至免疫力。

異常三：咬合無力、咀嚼能力下降

“以前能啃排骨，現在只能吃軟飯”，這是危及長壽的隱性信號。大量流行病學統計指出，55歲以上男性如咀嚼效率下降（進食需時增加20%、僅限軟食），其營養狀況下降風險增加了47%，心腦血管病發病率也顯著升高。

原因就在于，口腔功能不足會直接導致進食種類受限、蛋白質和維生素缺乏，同時影響腸胃和免疫系統，變成“一環扣一環”的健康惡性循環。

你或許覺得自己沒有這些明顯癥狀，但其實，牙周炎等“無聲殺手”常常隱匿發展，一旦發現已是大問題。尤其第三點——咬合無力，很多人往往忽略，僅以牙不疼為“全好”，其實早就埋下隱患。

也許此刻你會問，刷牙、洗牙齊上陣，難道還不夠？世界衛生組織和中華預防醫學會提醒，真正有效的男性護牙長壽方案，需做到以下幾點：

保持有效清潔習慣。早晚用含氟牙膏刷牙、每天使用牙線，能顯著降低口腔細菌負擔。

定期口腔檢查和洗牙。建議每年至少兩次，及早發現和處理牙周炎、齲齒等問題。別怕花錢，數據表明，每年花費300-500元進行口腔保健，能換來至少40%減少牙齒缺失風險。

加強均衡飲食，補充“護牙營養素”。如維生素C、D和優質蛋白能增強牙齦彈性、促進骨骼健康。有關研究顯示，每日攝入足量優質蛋白，牙齒松動發生率可下降近27%。

警惕口腔小傷口與慢性疾病的關聯。糖尿病、高血壓患者，血糖、血壓控制不佳更易加重口腔炎癥，務必重視聯合管理。

勿相信“掉牙是年紀大了沒辦法”的謠言。現代口腔醫學已能幫助大部分中老年人保留大部分天然牙齒。只要科學護理，80歲仍能“口齒伶俐”并不是神話。