放下“周日焦慮” 發(fā)現(xiàn)自我潛力

參考消息網(wǎng)報(bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)11月23日?qǐng)?bào)道，一周中總會(huì)有這樣一個(gè)時(shí)間點(diǎn)：節(jié)奏停止了，日常例行事務(wù)讓位于一種特殊的寧靜。就在周六和重新投入日常工作的邊界上，許多人會(huì)體驗(yàn)到一種難以定義的空虛和沮喪感。

盡管周日通常與休息相關(guān)聯(lián)，但在許多情況下，它卻表現(xiàn)為一個(gè)充滿敵意的空間，被不適和持續(xù)的不安所標(biāo)記。

根據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)咨詢的專家說法，“周日焦慮”是心理因素和習(xí)慣的結(jié)合所致，這些因素讓個(gè)體不得不面對(duì)自身的欲望和恐懼。

心理分析師、阿根廷精神分析協(xié)會(huì)成員帕特麗夏·奧唐奈將其描述為“缺乏刺激且與一周緊張節(jié)奏疏離”的結(jié)果。“與日常要求的割裂以及與自己的重新相處，可能會(huì)讓內(nèi)心的負(fù)面情緒、焦慮和潛藏的記憶浮出水面。”她表示。

許多人難以忍受單調(diào)和暫停，缺乏日常挑戰(zhàn)的頭腦往往會(huì)浮現(xiàn)出平時(shí)被緊迫感壓抑的情緒。對(duì)一些人來說，周日的到來會(huì)重現(xiàn)童年的焦慮，并重新激活與任務(wù)、承諾和回歸責(zé)任相關(guān)的種種情緒。

周日占據(jù)了一個(gè)特殊的領(lǐng)域：既不像周六那樣完全是假日，也不像周一那樣嚴(yán)格屬于工作日——它處于一個(gè)可能變得令人不安的“中間”狀態(tài)。阿根廷精神分析協(xié)會(huì)心理分析師迭戈·德戈馬拉將其定義為一種“海市蜃樓”，因?yàn)楸M管它表面上看起來擁有完全的自由，但實(shí)際上卻染上了新一周臨近和未竟事務(wù)的色彩。

“周日將我們不加掩飾的自身形象歸還給我們。”德戈馬拉解釋道。寧靜和無拘無束的狀態(tài)可能使被拖延的事務(wù)、未實(shí)現(xiàn)的愿望以及因日常瑣事而擱置的個(gè)人問題浮現(xiàn)出來。正如這名專家所警告的：“周日讓我們?cè)跊]有背景噪音的情況下，不得不面對(duì)關(guān)于自身欲望的問題，而這個(gè)問題從來都不是完全舒適的。”

專家們一致認(rèn)為，一些習(xí)慣和小幅度的干預(yù)措施能夠緩沖這一天帶來的情感沖擊。對(duì)奧唐奈來說，關(guān)鍵在于訴諸創(chuàng)造力并接受新事物的不確定性。

“發(fā)現(xiàn)自我潛力的能力可能出現(xiàn)在最簡單的活動(dòng)中，從烹飪到勇于探索一些不同的事物。”德戈馬拉建議道。自我認(rèn)識(shí)和內(nèi)部資源的構(gòu)建有助于個(gè)人在面對(duì)不適時(shí)保持穩(wěn)定，而不是逃避面對(duì)自我。

德戈馬拉補(bǔ)充說，改變周日并不意味著增加活動(dòng)，而是為這一天設(shè)定一個(gè)基本的結(jié)構(gòu)。

他表示：“在許多情況下，有效的做法不是無節(jié)制地增加刺激，而是構(gòu)建一個(gè)框架，讓情緒找到一個(gè)支撐點(diǎn)，使一周的開始顯得不那么艱難。”

面對(duì)這種情況，人們常常關(guān)切于區(qū)分這種不適感的范圍。專家解釋說，情境性悲傷通常會(huì)隨著時(shí)間推移以及個(gè)體對(duì)引發(fā)它的情境的適應(yīng)而得到解決。

而抑郁癥則是一種不同的臨床障礙：其特征是存在強(qiáng)烈且持久的癥狀——興趣喪失、自尊心低下、睡眠改變和持續(xù)的消極想法，這些癥狀顯著影響社交、職業(yè)和個(gè)人生活。抑郁癥需要專業(yè)關(guān)注和適當(dāng)?shù)闹委熜越槿耄@可能包括心理治療、藥物治療和家庭支持。

當(dāng)周日的不適感變得持續(xù)或?qū)е赂鼑?yán)重的癥狀時(shí)，心理健康機(jī)構(gòu)的呼吁是明確的：尋求專業(yè)幫助是最合適的干預(yù)措施。