情緒有答案 成長有底氣 ——金鳳三小青春期心理健康主題講座簡訊

為了引導(dǎo)五六年級的學(xué)生正確認(rèn)識青春期心理變化，掌握科學(xué)的情緒管理方法，筑牢心理健康防線，2025年12月10日下午，銀川市金鳳區(qū)第三小學(xué)精心組織了兩場青春期心理健康教育主題講座。活動特邀自治區(qū)寧安醫(yī)院張學(xué)暉資深心理講師主講，全校高年級學(xué)生齊聚一堂，共同開啟一場探索心靈成長的旅程。

首場講座以“情緒管理——做自己情緒的小主人”為核心主題，講師圍繞青春期學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，從情緒的本質(zhì)展開深入講解。講師系統(tǒng)闡釋了情緒的四個(gè)組成部分，即認(rèn)知評價(jià)、生理喚起、行為表達(dá)與主觀體驗(yàn)，幫助學(xué)生清晰認(rèn)知情緒的完整運(yùn)作機(jī)制。同時(shí)，講師重點(diǎn)剖析了情緒與內(nèi)在需求的深層關(guān)聯(lián)，通過“憤怒源于渴望被尊重”“焦慮源于缺失掌控感”等生動案例，引導(dǎo)學(xué)生明白每一種情緒的出現(xiàn)，都是內(nèi)心需求的外在信號。為了讓學(xué)生將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐，講師還分享了“提問-覺察-探索-挖掘”四步情緒自我探索法，鼓勵(lì)學(xué)生在情緒觸發(fā)時(shí)，主動追問誘因、覺察潛藏需求、探索情緒爆發(fā)時(shí)的自我保護(hù)行為此外，講師還提供了動、聲、畫、寫、冥想等多樣化的情緒疏解技巧，倡導(dǎo)學(xué)生以溫和接納的態(tài)度面對情緒，通過合理方式疏導(dǎo)情緒，真正成為情緒的主人。

張學(xué)暉講師將情緒話題娓娓道來，同學(xué)們聽得認(rèn)真，記得清楚。

第二場講座以“如何建立心理支持系統(tǒng)”為核心，明確心理支持系統(tǒng)包含“自我支持、家庭支持、同伴支持、專業(yè)支持”等維度，結(jié)合青春期常見的手機(jī)依賴、拖延、空虛感等心理困擾，講解了支持系統(tǒng)的搭建方法與長期維護(hù)技巧，鼓勵(lì)學(xué)生主動鏈接資源、接納自我。

兩場講座內(nèi)容豐富、層次分明，既有專業(yè)的理論講解，又有實(shí)用的實(shí)踐指導(dǎo)，緊密貼合青春期學(xué)生的心理需求。學(xué)生們在輕松愉悅的氛圍中，不僅深化了對情緒的認(rèn)知，掌握了情緒管理的有效方法，還學(xué)會了如何借助心理支持系統(tǒng)應(yīng)對成長中的煩惱。此次活動的開展，有效助力學(xué)生塑造健康向上的心理狀態(tài)，為他們的青春成長之路注入了溫暖而堅(jiān)實(shí)的力量。