有些人不賴床,鬧鐘一響人立馬精神,
能夠快速起床,
但也有一些人是“起床困難戶”,
鬧鐘一響,
他們把鬧鐘按掉又繼續(xù)睡,
于是只能調好多個鬧鐘讓自己清醒,
但是你知道嗎,
鬧鐘不是調越多個越好!
為什么?一起來看看原因~
![]()
杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學科睡眠管理團隊表示:鬧鐘不是越多越響就越好!
我們從睡眠中醒來的那一刻,需要激活神經(jīng)和肌肉,才會變得清醒。
設置很多鬧鐘,不斷被吵醒、入睡、再吵醒,最終雖然勉強醒了,但腺苷這種大腦內調節(jié)睡眠的中藥抑制性神經(jīng)遞質的分泌水平可能發(fā)生紊亂,產生更多的困意,甚至腦子像被“水泥糊住了”一樣。
![]()
哈佛大學醫(yī)學院的研究也表明: 反復驚醒又睡下,更容易陷入睡眠-覺醒循環(huán),難以完全清醒,長久下去會導致慢性疲勞。
![]()
如果睡到自然醒,醒的時候一般都是在快速眼動睡眠期之后。此時,大腦的狀態(tài)和清醒時很像,基本可以做到絲滑切換。這樣醒來后,會有種“睡飽了”的感覺,感覺自己“腦筋都變好使了”。而如果強行喚醒后更容易感覺疲倦,同時也會增加心腦血管疾病的風險。
![]()
大多早上起不來,可以歸結為3大原因:沒睡夠、睡得差、生病了!
沒睡夠: 近年來隨著生活節(jié)奏的加快,大家的睡眠時間更是越縮越短。睡眠平均標準明顯低于推薦時長,睡眠時間過少是導致早晨起床困難的主要原因之一。
睡得差: 睡眠質量差是導致我們睡不醒的另一主要原因。因為睡眠質量差,我們需要更多的睡眠時間才能使身體、精神得到充分休息。
生病了: 現(xiàn)在越來越多的人成了“起床困難戶”,主要表現(xiàn)就是工作日早晨賴床到不起會遲到,周末則直接睡到起床吃午飯。
![]()
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.