廣東
心臟作為人體重要的器官之一，
日常生活中一定要
愛護(hù)好我們的心臟！
下面這幾種食物多吃
對(duì)心臟和身體都好，
大家伙可以多吃！
01
西紅柿
西紅柿是很常見的一種蔬果，因?yàn)樗缓喾N維生素、花青素、鉀元素、纖維素、番茄紅素等，這些營養(yǎng)元素對(duì)心腦健康有益。尤其是它富含的番茄紅素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以幫助減少自由基對(duì)身體的損害，降低血壓，還能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，在一定程度上減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
02
橄欖油
現(xiàn)在大家都知道要少吃動(dòng)物油，要適量吃植物油，比如茶籽油、菜籽油、橄欖油等。尤其是橄欖油屬于單不飽和脂肪油，適當(dāng)攝入橄欖油可以增加高密度脂白，同時(shí)有效降低總膽固醇和低密度脂蛋白。
03
菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)成分豐富的綠色蔬菜，它含有豐富的葉酸、葉黃素、鉀元素、纖維素等，這些營養(yǎng)元素對(duì)于養(yǎng)護(hù)心臟來說是一把好手。中老年人如果想要愛護(hù)心臟，平時(shí)可以經(jīng)常吃菠菜。
04
燕麥
燕麥屬于一種營養(yǎng)豐富的五谷，它含有鉀元素、葉酸、歐米茄-3脂肪酸、β-葡聚糖等。其中β-葡聚糖是一種可溶性纖維，它能降低膽固醇水平，保護(hù)心臟，使心臟保持在健康的狀態(tài)，減少心臟病發(fā)生的概率。
05
花生
花生因?yàn)楹泻芏嗟臓I養(yǎng)素，比如鈣、鐵、磷、蛋白質(zhì)，還有8種人體所需要的氨基酸以及卵磷脂、不飽和脂肪酸、亞油酸等，所以花生還被人稱為是“長壽果”。
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