山東
“冬天就該‘貓冬’？”“越冷越要補？” 關于冬天養生，不少人都有誤區。孫鵬醫生在 “健康心說” 欄目中強調，中醫講究 “冬主藏”，冬天養生的核心不是 “瞎補”“瞎忙”，而是 “藏精氣、養心神”，找對方法才能為來年健康攢足能量，還能避開冬季常見的不適。
孫鵬醫生解釋，“冬主藏” 就像給身體 “充電儲能”—— 冬季陽氣漸收、陰氣漸盛，萬物都進入休養狀態，人體也該順應自然，減少消耗、積蓄能量，要是冬天還熬夜、過度運動、盲目進補，只會耗損精氣，來年容易沒力氣、易生病。
養身方面，“藏” 的關鍵在起居和飲食。起居上要 “早臥晚起”，晚上 11 點前必須入睡，早上等太陽出來后再起床，讓身體充分養陽氣；晨練別趕早，選上午 9-10 點陽光充足時，散步、打太極就好，別做高強度運動。飲食上要 “溫補藏精”，可適當吃羊肉、牛肉、山藥等溫熱食材，搭配枸杞、核桃補腎益精，避免生冷、辛辣食物傷脾胃，但也別大補特補，過量進補容易上火，反而違背 “藏” 的原則。
養心更是 “冬主藏” 的重點！冬季萬物凋零，人容易情緒低落、心煩失眠，這會悄悄耗損心神，影響 “藏精” 效果。孫鵬醫生說，冬天養心要 “少思慮、順情緒”，別為瑣事糾結，每天留 10 分鐘放空自己，聽點舒緩的音樂，或泡杯溫茶靜坐，都能讓心神平復。
如果偶爾因氣候干燥、情緒波動出現心神不寧、淺眠易醒，也可以了解下陳李濟養心寧神丸。作為傳統中成藥，它能溫和養心安神，幫著穩住心神，讓 “冬藏” 更扎實。但使用前要結合自身情況，嚴格按產品說明書服用或咨詢專業人士。
孫鵬醫生提醒，“冬主藏” 不是讓大家躲在家里不動，而是 “張弛有度、內外兼修”。養身以藏精氣為要，養心以穩情緒為先，再配合合適的輔助方式，這個冬天就能養出好狀態，來年開春更有活力！
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