“腸好”有助身體健康，四種食物若常吃，或許能助你養護腸道健康

導語：長壽這個課題，從古時候開始就是很多人想要達成的愿望。從養生的角度來說，腸道健康的人壽命自然能更長一點，因為腸道好食物就能被完全消化，食物的殘渣也能被順利排出，讓身體內部形成良好的代謝循環，身體自然會變得干凈又健康。

一、“腸好”有助身體健康，四種食物若常吃，或許能助你養護腸道健康

1、蘋果

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蘋果中富含可溶性纖維素，若能每天早上或中午吃一個蘋果的話，是可以幫助我們提升腸道蠕動力，促進排便，加快代謝出體內的垃圾，保證腸道的代謝循環的。蘋果皮中還含有抗氧化的物質，經常食用也能幫助美容養顏，減慢腸道的老化速度。

2、糙米

當我們的飲食太過精細的時候，是會讓腸道變得懶惰起來，蠕動力會不斷變低的。所以想要緩解便秘癥狀、幫助順利排便的話，我們就需要多吃點粗糙的食物，比如糙米就很不錯。糙米中不只含有很多的營養素和膳食纖維，若搭配大米一起食用的話，還能加快腸道蠕動，清理腸胃，促進排便。

3、花生

秋冬的花生若是煮熟的話，是很美味的。每天吃一點花生不只能夠給身體補血養血，還能起到很好的強健腸道的作用。所以想要腸道健康的話，我們可以每天適量吃一點清煮花生，提高腸道抗菌能力，潤腸祛燥，幫助排便。

4、木耳

中醫認為，木耳具有補氣、涼血和滋潤的作用，是可以清除體內積攢的熱毒的。平時經常吃點木耳做的菜，不只能幫助我們清理掉腸胃中難以消化的雜質，還能預防結石，維持腸道的干凈和清爽，促進排毒和排便。

腸道不健康就會得便秘，便秘一來，身體各方面機能都會受到影響：

1、消化不良

2、口臭

3、體臭

4、腹脹氣

5、痔瘡

二、生活中常做兩件事，或能保持腸道健康，讓你遠離便秘困擾

1、早起喝水

睡了一個晚上，我們早起的時候都會感覺口干舌燥，這個時候若能喝一杯溫開水的話，不僅能夠喚醒我們的腸道和胃部，還能起到提神醒腦的作用。早起喝水這個習慣若是養成了，也是可以幫助我們保持腸道健康，減少便秘的癥狀的。

2、每天運動

不愛運動、吃完飯就習慣性坐下來的人，其實更容易被便秘找上門。所以若是想要遠離便秘的困擾、想擁有健康的腸道的話，我們就需要堅持每天進行一個小時左右的運動，幫助我們提升腸道的蠕動，加快體內的代謝循環，排出更多腸道垃圾和毒素，身體才能變得輕松。

三、得了便秘也不用怕，若是常喝一杯潤腸茶，恢復腸道功能，或讓便秘不見

腸道干燥不夠潤滑的時候，大便也很容易變得干結，導致我們出現便秘的情況的。不過只要做好潤腸工作，便秘的癥狀是可以減輕的，再加上養成好的排便習慣，便秘慢慢就會不見了。而潤腸的方子早在《本草拾遺》里面就有記載，書中提到若是將茉莉花、決明子、重瓣紅玫瑰、荷葉和冬瓜等食材，配比之后熱水沖泡飲用，是能夠起到很好的潤腸通便功效的。這也是老中醫常用到的一個解決便秘的小食方，食材也都是符合藥食同源的原則的，其功效分別如下：

茉莉花：可以起到美容養顏，降血脂，幫助排出宿便，降血壓，提神醒腦，抗疲勞，健胃，疏肝解郁，清新口氣，使人體興奮等功效。

荷葉：可以起到阻止脂肪的吸收，降血脂，抗氧化，預防心血管病，降低膽固醇含量，降肝火，靜心，提神，潤腸通便，利尿，排毒等功效。

冬瓜：氨基酸和膳食纖維等物質含量豐富。可以起到降血脂，降低膽固醇，刺激腸道蠕動，清理腸道中的致癌物質，抑制糖類轉化脂肪，促進新陳代謝等功效。

結語：“腸好”有助身體健康，四種食物若常吃，或許能助你養護腸道健康。腸道不干凈健康的人，更容易被便秘纏上。而得了便秘不只上廁所痛苦，對身體的影響也是很大的。所以為了我們的健康和壽命著想，日常我們也要注意養護腸道，多吃點對腸道好的食物，多運動，常喝一杯潤腸茶，腸道自然會慢慢變好，壽命也會延長，便秘也不會找上我們了。