廣東
深秋的田野里，洋姜開出了金黃色的小花。農民老李正在地里采收洋姜，"霜降前的洋姜最脆嫩"，他一邊挖著塊莖一邊說。十月的洋姜塊莖飽滿，口感清脆，營養價值也達到最佳狀態。
洋姜在植物學上屬菊科向日葵屬，與生姜沒有親緣關系。按塊莖顏色可分為白皮、紅皮和紫皮三種。白皮洋姜口感清脆，適合腌漬。紅皮洋姜質地細膩，適宜燉煮。紫皮洋姜營養價值更高，各具特色。洋姜富含菊糖和膳食纖維，每100克洋姜含菊糖16克，膳食纖維4.3克。它含有的菊糖是一種天然益生元，有助于維持腸道健康。
洋姜做法
醬香洋姜：洋姜洗凈切片，晾干表面水分。加入黃豆醬、生抽、蒜片、辣椒拌勻，裝入密封罐腌制一周。腌好的洋姜醬香濃郁，脆嫩爽口，是佐餐佳品。
洋姜炒肉片：洋姜切片，里脊肉切薄片腌制。熱鍋滑炒肉片至變色盛出，再炒洋姜片至半透明。加入肉片翻炒，調味即可。這道菜肉片嫩滑，洋姜清脆。
洋姜燉雞湯：土雞切塊焯水，洋姜切滾刀塊。將雞塊、洋姜、姜片放入砂鍋，加水燉煮兩小時。燉好的湯品鮮美甘甜，洋姜軟糯入味。
各地洋姜特色做法：
東北的酸辣洋姜用米醋和辣椒腌制，開胃爽口。西北的洋姜拌面將洋姜切丁作澆頭，風味獨特。江南的糖醋洋姜酸甜適口，是佐粥小菜。
挑選洋姜小技巧：
要選形狀規整、表皮光滑的。手感堅實飽滿，無軟爛斑點。表皮顏色均勻，無病斑蟲眼。過大的洋姜可能質地較老，適中大小的口感最佳。
挑選洋姜時可留意：
白皮種最宜生食，紅皮種適合烹飪，紫皮種營養價值最高。根據用途選擇合適的品種。新鮮洋姜表皮薄嫩，無需去皮，充分清洗即可。
鮮洋姜保存小技巧：
用紙袋裝好冷藏可保存兩周，也可洗凈晾干后埋入沙土中保存。腌制的洋姜要密封冷藏，干燥的洋姜片應密封避光保存。
洋姜與肉類搭配可解膩增香，如洋姜燒排骨。與菌菇同燉能提升鮮味，如洋姜燴蘑菇。與豆制品搭配更顯清爽，如洋姜炒豆干。但要注意洋姜性偏寒，可加姜片平衡。
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