江西
明明沒(méi)查出大毛病，卻總被腸胃坑：吃?xún)煽诰兔浀巾敚蜞媚艽虬胄r(shí)，偶爾還拉到腿軟… 這破狀態(tài)真的太影響生活了！?
新加坡gong 方堂丘保潤(rùn)老爺子早說(shuō)過(guò)，這其實(shí)是腸胃功能在 “擺爛”！核心問(wèn)題出在脾胃失調(diào)，還總跟肝、腸 “互相拆臺(tái)”，才把身體搞這么難受
為啥腸胃總 “造反”？3個(gè)坑別再踩！?
1. 嘴巴太放縱（飲食不節(jié)）?
火鍋奶茶狂炫→暴飲暴食?
冰飲冰西瓜不停→嗜生冷寒涼?
炸雞燒烤天天有→偏好肥甘厚味?
? 餓到下午才吃飯→飲食不規(guī)律?
2. 情緒太上頭（情志所傷）?
愁工作愁到吃不下→憂(yōu)思傷脾?
跟人吵架氣到炸→惱怒傷肝?
3. 作息太混亂（勞逸失度）?
加班到凌晨還硬扛→過(guò)度勞累?
躺沙發(fā)刷手機(jī)一天→久坐少動(dòng)?
4種腸胃問(wèn)題對(duì)號(hào)入座?
1. 肝 氣犯胃型? 癥狀：腹脹連脅痛，生氣加重 + 噯氣嘆氣?
? 治 法：疏肝和胃健脾?
2. 脾 胃虛弱型?? 癥狀：食欲不振 + 隱痛喜按，疲倦便稀?
? 治 法：健脾益氣滲濕?
3. 脾 胃濕熱型? 癥狀：腹脹惡心 + 口黏便粘，肛門(mén)發(fā)燙?
? 治 法：清熱化濕和胃?
4. 飲食積滯型? 癥狀：腹脹反酸 + 嘔吐未消化食物?
? 治 法：消食導(dǎo)滯降逆
養(yǎng)腸胃黃金建議?
飲食調(diào)理?
? 三餐定時(shí)七分飽，多吃粥 / 山藥 / 小米 ?
忌生冷油膩辛辣，細(xì)嚼慢咽減負(fù)擔(dān)?
情緒管理?
壓力大時(shí)聽(tīng)音樂(lè) / 散步 / 冥想?
（肝 氣順了脾 胃才安穩(wěn)）?
作息運(yùn)動(dòng)?
11 點(diǎn)前睡，別熬夜傷肝 膽?
每天散步20分鐘，溫和運(yùn)動(dòng)促運(yùn)化?
被腸 胃折騰的姐妹快存好！轉(zhuǎn)發(fā)給 "腸 胃敏感星人"，一起養(yǎng)出好脾 胃～
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