戶外人夏日避中暑坑！先自測體質，再學 3 級急救 + 食療

夏日頂著烈日干活的戶外人?
剛站半小時就汗流浹背，頭暈到站不穩?
稍微不注意就被 “暑氣暴擊”，又吐又暈太難受了！?
新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說：?
有些人一到夏天就愛中 暑，其實和體質脫不了關系！?
氣虛、陰虛的寶子，正氣不足就容易被暑邪盯上??
快收好這份「夏日防中 暑全攻略」，戶外工作也能安心～?

先搞懂：你是不是 “易中 暑體質”？?
?「氣虛星人」：平時總沒精神，稍微動就出汗，干活一會兒就累到不行，夏天一曬更虛，妥妥的中 暑高危戶??
?「陰虛星人」：經常口干舌燥，手心腳心發燙，晚上睡覺還盜汗，烈日下水分流失快，暑氣一攻就中招?
中暑分 3 級！快對照看看你到哪步了?
?先兆中暑（最常見！別忽視）?
癥狀：狂出汗、口干到冒火、頭暈乏力腿發軟?
立刻找陰涼地！喝口水歇 10 分鐘就能緩?
輕度中暑（已經要重視！）?
癥狀：除了先兆癥狀，還臉紅發燙、惡心想吐，甚至有點心慌?
趕緊喝淡鹽水，用濕毛巾擦臉降溫，別硬扛?
重度中暑（危險！）?
癥狀：高燒不退、意識模糊、甚至抽搐?。
易中 暑體質調理指南（對癥才管用！）?
1. 氣虛體質救星?
癥狀：沒精神、愛出汗、容易累?
?食療方：?
每周燉次黃芪雞湯 補氣血超給力?
日常泡參棗茶喝（黨參 + 紅棗），保溫杯揣著隨時喝?
?注意：別長時間暴曬，累了就歇，別硬撐著干活?
2. 陰虛體質調理?
癥狀：口干咽燥、手心熱、夜間盜汗?
?食療推薦：?
早餐喝百合粥 滋陰潤燥超舒服?
下午燉碗銀耳羹（加蓮子更棒），潤到心坎里?
?注意：少吃火鍋、辣椒這些辛辣的，會加重陰虛?
戶外人夏日保命小習慣（必看！）?
避開 “烤驗” 時段?：10 點 - 16 點日照最強，能調整工作時間就盡量避?
補水有講究：別等渴了才喝！淡鹽水、綠豆湯交替喝，補電解質?
穿對衣服很重要：選寬松透氣的棉麻衫，別穿緊身深色衣（超吸熱！）?
睡夠才抗暑：別熬夜！每天睡夠 7 小時，正氣足才扛得住暑邪?
隨身帶 “救命包”：裝瓶藿香正氣水、濕紙巾、小風扇，應急超有用?
飲食防中暑！?多吃瓜果：西瓜（天然 “白虎湯”）、黃瓜、苦瓜，清熱又補水?
?常喝解暑茶：菊花茶、薄荷茶、金銀花茶，泡一大壺帶去工地?
?適量吃酸：烏梅、山楂、檸檬，生津止渴還能防脫水?
?少吃這些：油膩外賣、辛辣燒烤，會助熱生濕更易中暑?
夏天戶外工作已經夠辛苦了?
千萬別讓中暑拖垮身體！?
照著這份攻略調理體質、做好防護?
平安度夏比啥都重要呀～