高考結束的第一天，這5件事比放松更重要！做對了受益一整個暑假

高考最后一門收卷鈴響的那一刻，整個教室都像突然卸下了千斤重擔。有人長舒一口氣趴在桌上，有人把筆高高拋起又接住，走廊里瞬間炸開了歡呼和擁抱，校門口的歡呼聲能掀翻半邊天。更多人攥著手機給朋友發消息：“晚上擼串還是K歌？我請！”十二年寒窗，終于在這一刻畫上了句號。但考完不等于“放飛”，尤其是結束后的第一個24小時，很多選擇會影響你接下來大學生活的安全感和方向感。作為過來人，接下來，菜衛衛跟考生聊聊考完第一天最值得做的五件事，幫考生避開雷區，穩穩邁入人生新階段。

一、切斷考后對題

走出考場，你是不是也聽見周圍同學三五成群討論“數學最后一題是不是選C”“作文有沒有跑題”？千萬別參與進去。心理學上有個現象叫“確認偏誤”，人會下意識尋找支持自己觀點的信息。如果別人說的答案和你不一樣，哪怕明知自己可能錯了，焦慮感也會瞬間翻倍。

更實際的是，高考題目本身沒有“標準答案”流出，民間討論多數是主觀推測。所以考完一門，就把它從腦子里“清空”。如果父母問起，可以平和地說：“讓我先專注明天的安排吧。”給自己一個情緒緩沖區，比反復咀嚼不確定的細節有用得多。

二、保護好個人信息

終于解放了，想發條朋友圈慶祝？理解！但準考證、身份證、考生號、成績查詢頁、志愿填報表、錄取通知書內頁——這六樣打死也別曬。

有人覺得：“給關鍵信息打馬賽克總安全了吧？”真不是！現在圖片修復技術連模糊車牌都能還原，別說你證件上那串數字了。去年就有考生曬錄取通知書，結果被騙子盜取學號、身份證號，冒充學校催繳“學費”，家長差點轉賬3萬塊。

考后第一天，先把這些敏感材料收進抽屜，手機里存的電子版也加密備份。你的人生新篇章剛開啟，別讓信息漏洞成了第一道坎。

三、緩解緊繃的神經

連軸轉的高壓備考突然停止，身體其實不會馬上適應。2024年全國1342萬考生中，約三成人在考后一周會出現“心理空洞期”：有人整夜打游戲報復性熬夜，有人躺床上一整天發呆，還有人莫名其妙煩躁沖家人發火。這是大腦長期處于應激狀態后，突然松弛會導致血清素分泌紊亂。比“放肆玩”更有效的是“換頻式放松”：

1，體能釋放：去球場打一場流汗的球，約同學騎行環城，身體動起來能自然分泌內啡肽。

2，沉浸體驗：拼一幅1000塊拼圖、種一盆綠蘿、學做焦糖布丁等需要專注的手工能轉移焦慮。

3，整理療愈：把做過的習題冊整理捆扎，寫一封給未來自己的信，儀式感會幫你心理上“翻篇”。

如果夜里還是失眠，別硬逼自己睡。起來喝半杯溫牛奶，聽白噪音或散文朗讀，往往比數羊管用。

四、聚會慶祝守住安全底線

班級聚餐、K歌、通宵劇本殺……考后聚會少不了。但放松不等于放縱，這三點一定提醒自己：

1，場所選正規的：無證大排檔、消防不合格的密室、偏遠農家樂盡量別去。尤其包夜聚會，提前確認安全通道和備案資質。

2，飲食有節制：油膩燒烤配冰啤酒是急性腸胃炎“黃金套餐”。

3，回家要守時：如果玩到深夜，務必結伴打車（記下車牌號發給父母），避免單獨走暗巷。別讓“終于自由了”的沖動，壓過自我保護的本能。

五、了解志愿填報的信息

你可能想：“分數都沒出，急什么？”但真正出分到填志愿往往只有3-5天，到時再研究就手忙腳亂了。考后第一天是做“信息儲備”的最佳時機。

1，問老師要《近三年高校在本省錄取位次表》，圈出自己預估分±15分的學校。

2，在教育部陽光高考平臺查目標專業的課程設置、就業報告，別光看名字就腦補“金融=高薪”。

3，和家人開個短會：說說你想去外地還是本地、偏好綜合類大學還是特色學院，提前溝通能減少出分后的家庭爭執。