月子里怎么吃芒果？新手媽媽要了解：月子里吃水果有哪些講究

月子期間女性身體較為虛弱，需要補充各種營養來恢復體力，而芒果富含多種維生素，能增強產婦的身體抵抗力，促進腸道蠕動，預防和緩解便秘問題。同時吃芒果，能緩解焦慮和抑郁情緒，改善心情，保持良好的精神狀態。

大家好，我是卿晨。月子里是可以吃芒果的，但得保證你以前吃芒果也不會過敏。如果你以前從來沒有吃過芒果，那么第一次吃時要特別小心，先少量嘗試，觀察是否有皮疹、腹痛、腹瀉等過敏反應，判斷自己是否對芒果過敏。

月子里這樣吃芒果

芒果性微寒，吃多了可能會導致腸胃不適，影響產婦身體恢復，所以月子里吃芒果要控制好量，每天吃 1-2 個小芒果或者半個大芒果為宜。月子里吃芒果有多種方式，可以選擇自己喜歡的來：

1、直接食用

不要吃剛從冰箱里拿出來的芒果！將芒果用清水洗凈，削去外皮，切成小塊或條狀，在室溫下放置一會兒后直接吃。

2、制作芒果泥

芒果洗凈后，沿果核將芒果切成兩片，在果肉上劃十字花刀，將芒果皮向上翻，使果肉凸起。用勺子將凸起的果肉挖下，放入碗中，用勺子或打蛋器等工具將果肉壓成泥狀即可。如果覺得芒果泥太濃稠，也可以適量加入一些溫水稀釋。

3、煮芒果

大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉小火煮至大米軟爛。芒果去皮去核，將果肉切成小塊。把芒果塊放入煮好的米粥中，繼續煮 5-10 分鐘，至芒果軟爛，米粥濃稠即可。煮芒果粥時，芒果不宜過早放入，以免煮的時間過長，導致營養流失和口感變差。

4、燉芒果銀耳羹

銀耳用溫水泡發，撕成小朵，放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉小火燉煮 30-40 分鐘，至銀耳軟爛出膠。芒果去皮去核，將果肉切成小塊。把芒果塊放入鍋中，加入適量冰糖，繼續燉煮 10-15 分鐘，至冰糖融化，芒果熟透即可。

月子里吃水果有哪些講究

月子里吃水果不要只考慮自己的口欲，而是需要考慮自己和寶寶能都接受。

1、考慮個體體質差異

產婦要根據自己的體質選擇水果。寒性體質的產婦應少吃梨、西瓜等寒性水果，可多吃些桂圓、榴蓮等溫熱性水果來暖身；熱性體質的產婦則不宜過多食用荔枝、橘子等熱性水果，以免加重體內的熱氣，引發上火等問題，可適當吃一些蘋果、香蕉等平性水果。

如果產婦身體較為虛弱，有惡露不盡或產后腹痛等情況，在選擇水果時要更加謹慎。過于寒涼的水果可能會導致氣血凝滯，加重惡露不盡和腹痛的癥狀，此時應避免食用。

2、食用數量的控制

水果雖然營養豐富，但也不能過量食用。一般來說，每天食用 200-400 克水果為宜，大概相當于 2-3 個中等大小的蘋果或香蕉。過量食用可能會增加腸胃負擔，還可能影響其他食物的攝入，導致營養不均衡。

3、食用時間的安排

建議在兩餐之間食用水果，如上午 10 點或下午 3 點左右。這樣既可以避免影響正餐的食欲和消化，又能讓身體更好地吸收水果中的營養成分。

不要空腹吃水果，空腹時腸胃較為敏感，此時吃水果，尤其是一些酸性較強的水果，可能會刺激腸胃，引起胃酸分泌過多，導致胃痛、燒心等不適癥狀。

4、食用方式的注意

水果表面可能殘留農藥、細菌等有害物質，所以在食用前一定要用清水徹底清洗干凈，也可以用專門的果蔬清洗劑浸泡一會兒，確保食品安全。

對于蘋果、梨等水果，皮中也含有一定的營養成分，如果擔心農藥殘留等問題，可以去皮后食用；如果能確保水果表面干凈衛生，也可以帶皮吃，以獲取更全面的營養。

5、注意溫度

剛從冰箱里取出的水果比較涼，直接食用可能會刺激腸胃，引起不適。水果最好在室溫下放置一段時間后再吃。也可以將水果稍微加熱后食用，如把蘋果切成小塊煮成蘋果羹，香蕉蒸熟后食用，這樣不僅能減輕腸胃負擔，還能使一些營養成分更易于吸收。

希望對你有幫助

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我是卿晨，家庭教育指導師，一兒一女，左手看書育兒，右手寫文分享，關注我，一起輕松帶娃。