你也許不知道，自己可能是一個「熱人」

本文編號 240516

全文共有 4000 字

如果覺得頁面很長

那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

稍微標(biāo)題黨了一下。: )

今天想跟大家分享的，是一種很少有人了解的人格特質(zhì)。它非常普遍，許多人都或多或少有一些傾向，但卻很少有人意識到它。

不妨看一看，你有沒有下面這些特征：

• 有著極其旺盛的求知欲，對許多奇奇怪怪的問題都有著充分的好奇心；

• 熱衷于追求新鮮信息，每天的愛好就是看各種各樣跟生活無關(guān)的信息；

• 無法忍受重復(fù)的任務(wù)，任何事情第一次做都充滿熱情，第二、第三次做就提不起精神了；

• 偶爾會有「想干就干」的沖動和行動力，比如突然來一場說走就走的旅行；

• 對新鮮體驗(yàn)充滿興趣，熱衷于嘗試沒吃過的東西、沒體驗(yàn)過的活動、沒去過的地方，等等；

如果以上這些你大部分都符合，那么，你可能就是一個「熱人」。

這是我自己戲謔的一個叫法，它實(shí)際上是一種人格特質(zhì)，叫做「High Sensation Seeking」，高度感受尋求者。

（國內(nèi)似乎還沒有通用的翻譯，我暫且將其譯為「高度求新」和「高度求新者」）

這種人格特質(zhì)，是由心理學(xué)家馬文·祖克曼（Marvin Zuckerman）發(fā)展起來的。顧名思義，它的意思是：具備這種特質(zhì)的人，會更傾向于尋求新鮮刺激，難以忍受無聊、枯燥和單調(diào)，對新事物保持著極大的熱情。

這也是「熱人」得名的由來 —— 他們就像一株旺盛的小火苗，平時看不出什么，但只要把它們放到新鮮環(huán)境里，他們就會蹭的一聲被點(diǎn)燃，迸發(fā)出極大的熱情和火花。

與此同時，他們最害怕的，就是「不變」。一旦把他們放到一個一成不變的環(huán)境里，讓他們?nèi)諒?fù)一日地做著重復(fù)的工作，過著單調(diào)的生活，接收同樣的信息……這比殺了他們還難受。

因此，「熱人」往往充滿生命力，總會給人一種非?；钴S的感覺。他們經(jīng)常會有新點(diǎn)子、新想法，會興奮地跟你講各種新消息和新知識，熱衷于嘗試新事物、探索新領(lǐng)域。你想了解最近發(fā)生了什么有趣的事情，問他們多半不會錯。

但同時，「熱人」也有非常明顯的缺點(diǎn)，那就是坐不住。他們無法忍受枯燥的、機(jī)械的工作，比如填寫數(shù)據(jù)、撰寫材料、審核報告……這些無法帶來新鮮刺激的事情，往往會令他們?nèi)缱槡?，無法集中注意力。

我自己就是一個典型的「熱人」。經(jīng)常有人問我：整天看書、看文獻(xiàn)，有什么意思呢？但其實(shí)，「學(xué)習(xí)新知識」的本身，就是一種莫大的快樂。尤其是把新知識寫下來，解答自己的問題，跟舊知識融會貫通，更是一種無法用言語表達(dá)的幸福感和滿足感。

同樣，了解某個領(lǐng)域的前沿，了解這個領(lǐng)域正在發(fā)生什么、改變什么，了解大家正在嘗試和探索什么、試圖解決什么問題 —— 這些，都是一種巨大的快樂和動力。

并不是只有熱人才能體會到這種快樂。但如果你是一個熱人，一定會更能夠理解這種感受。

熱人都有哪些特征呢？

在祖克曼的理論里，他將「高度求新」分成這么四個維度：

• 尋求刺激和冒險（Thrill and adventure seeking）：

這個維度得分較高的人，會更喜歡尋求刺激，熱衷于高風(fēng)險高收益的行為，也會更喜歡能夠帶來刺激的活動，比如跳傘、沖浪、蹦極、過山車……甚至包括看恐怖片。他們往往也是熱切的創(chuàng)新者和行動者，總會用他們的熱情去感染和鼓舞身邊的人。

• 尋求新奇體驗(yàn)（Experience seeking）：

在這個維度得分較高的人，會更喜歡追求新鮮體驗(yàn)。比如：嘗試一家新開的餐廳，讀一本新書，聽不熟悉的音樂，跟陌生人交流，又或者到了一個新的地方旅游時，一定會嘗嘗當(dāng)?shù)氐奶厣朗常ūM管可能有點(diǎn)黑暗料理）。這些，都是非常典型的特征。

• 叛逆（disinhibition）：

他們不喜歡受限制和束縛。舉個例子：你小時候是不是那個在課堂上會偷偷看課外書的人，哪怕被老師和家長發(fā)現(xiàn)也「屢教不改」？是的話，就很大概率在這一項(xiàng)得分會較高。

• 無法忍受無聊（Boredom susceptibility）：

這是幾乎所有熱人都具備的特征，也是將一個熱人和「冷人」區(qū)分開來的最好方式。沒有一個熱人能夠忍受長時間的無聊，包括無所事事，做重復(fù)的事情，從事枯燥的工作，攝入已知的信息，等等。

要注意的是：對于一個熱人來說，除了最后一項(xiàng)之外，其他三項(xiàng)并不一定全部都高。他可能在「尋求新奇體驗(yàn)」一項(xiàng)很高，而在「尋求刺激和冒險」一項(xiàng)很低，那么表現(xiàn)出來就是他非常喜歡新事物，但一點(diǎn)都不喜歡極限運(yùn)動和風(fēng)險，這也是非常常見的。

因此，對于熱人，我們可能會有很多下意識的直覺認(rèn)知，但其實(shí)很多都是誤解。比如：

熱人往往都比較外向嗎？

熱人往往都更好動而不好靜嗎？

熱人在生活中往往都風(fēng)風(fēng)火火嗎？

其實(shí)不是的。

一個簡單的結(jié)論是：求新性跟大五人格是基本獨(dú)立的。它只跟經(jīng)驗(yàn)開放性有較高的正相關(guān)性，跟宜人性有一定的負(fù)相關(guān)性，跟其他大五人格的維度關(guān)系都不大。

也就是說，不論你是一個外向者還是內(nèi)向者，你都有可能是一個「熱人」。

一個典型的內(nèi)向者+熱人，往往會更喜歡溫和的、平靜的新鮮刺激，而不是劇烈的刺激。因此，他們會很容易對一本好看的小說雀躍不已，會為偶然聽到的一首好歌心花怒放，也會很容易對一個新知識、新概念「打破砂鍋問到底」。

但與此同時，他們并不喜歡過度的刺激，不喜歡喧鬧的人群。他們可能想去一個新地方旅行，但更喜歡一兩個人去享受旅程，而不是跟一群朋友一起；他們不喜歡平淡的生活，但更傾向于學(xué)一點(diǎn)新東西、讀一本新書，而不是戶外冒險和極限運(yùn)動。

因此，一個人完全可以在日常生活中云淡風(fēng)輕、安靜內(nèi)斂，同時內(nèi)心又追求新鮮事物，不喜歡枯燥和無聊，這是完全正常的。

我想，在我的讀者里面，也許就有許多這樣的朋友吧。

要注意的是：如果你是一個高度敏感者，同時又恰好是一個熱人，那么，這兩者碰撞起來，會誕生出一些很復(fù)雜的事情。

為什么這么說呢？因?yàn)闊崛擞幸豁?xiàng)特征「尋求刺激和冒險」，這跟高度敏感者的基本特征（容易刺激過載）是完全相悖的；同時，傳統(tǒng)的研究認(rèn)為熱人的杏仁核往往更不活躍、對危險更不敏感，這跟高度敏感者更容易產(chǎn)生「威脅敏感」，也是完全相反的。

那么，這兩者有沒有可能重合在一起呢？

專門研究高度敏感者的伊蓮·阿倫（Elaine N. Aron，也是高度敏感者這一概念的提出者），2023 年發(fā)表了一篇論文。她認(rèn)為：大約有50%的高度敏感者同時也是熱人。這兩者是完全可以在同一個人身上出現(xiàn)的。

這樣的人會有什么特征呢？阿倫認(rèn)為，他們會表現(xiàn)出一種極端矛盾的狀態(tài)：他們會經(jīng)常徘徊于「想做又不想做」「沖動又謹(jǐn)慎」「追求新鮮感又渴望安全」的內(nèi)心沖突之中。表現(xiàn)出來，就是非常糾結(jié)而又內(nèi)耗。

舉個例子：一位朋友邀請你參加一個新奇的活動，如果你是一個熱人，你大概率會欣然前往；如果你是一個高度敏感者，你可能會思前想后，然后謹(jǐn)慎地婉拒；但如果你兩者兼具呢？

你會發(fā)現(xiàn)腦海里好像有兩個聲音：一個聲音興奮地告訴你「去吧，去體驗(yàn)一下，讓生命變得更豐富」；而另一個聲音則試圖勸阻你「我對這個活動了解得太少了，也許會過得很糟糕，還是等下次吧」。

那么最終你去不去呢？可能就要看你腦海中哪一部分的比重更大、哪一部分恰好占據(jù)了上風(fēng)了。

但關(guān)鍵在于，這個過程，就會導(dǎo)致你把許多時間精力白白浪費(fèi)在這種無意義的思前想后上，也會讓你在別人看來有點(diǎn)「難以捉摸」，好像經(jīng)常改變心意，不知道你究竟在想什么。

但其實(shí)他們不明白，你并不是難以捉摸，而是無法控制這兩種力量在腦海中搏斗罷了。

那么，如果你是一個熱人，有些什么建議，可以讓自己生活得更好呢？

分享我自己的一些感受和想法。

1. 慢下來，試試對外沉浸

熱人最常見的一個問題，就是無法忍受無聊，容易對信息熟視無睹，這就很容易導(dǎo)致粗枝大葉和敷衍了事，難以做好需要耐心和靜下心來的工作。

因此，在日常生活中，不妨有意識地鍛煉自己的耐心，讓自己能夠適應(yīng)環(huán)境的需求而「冷卻」下來。

一個很有效的方式，就是對外沉浸。

什么意思呢？它指的是：當(dāng)我們處理外界的信息時，充分打開五感，填滿注意力的空隙，讓注意力維持專注，你才能更敏銳地體驗(yàn)到外部世界的種種細(xì)微信息。

比如：在外面散步時，不要想著那些懸而未決的問題，而是專注地走路，欣賞兩邊的景色，過往的人群，喧鬧的生活氣息。

跟朋友聊天、溝通時，專注去聽他的話，試圖去理解他的想法、觀點(diǎn)和境況，不要讓注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去。

休閑娛樂的時候，就全身心投入到眼前的休閑里面，不要老是想著還沒做完的工作、還沒實(shí)現(xiàn)的計劃；

無論做什么事情，盡量讓自己的注意力投入在這件事情上面，如果發(fā)現(xiàn)它走神了，就輕輕地把它拉回來，盡量用它來占據(jù)自己的思維和注意力，避免多余的念頭和思緒。

這可以讓自己的思緒平靜和「冷卻」下來，不容易因?yàn)檫^度渴求新鮮刺激而「加速」。

2. 換角度，從日常事務(wù)中找到樂趣

經(jīng)常有讀者問我：讀書時總是對熟悉的內(nèi)容感到不耐煩，只想著讀新內(nèi)容；同樣，一條筆記做了就再也不想去復(fù)習(xí)，只想做新的筆記。如何克服這種新鮮感的誘惑，讓自己能夠耐下性子去回顧和復(fù)習(xí)呢？

這種情況，多半是「高度求新」的特質(zhì)在作祟，不斷地拉扯著我們的注意力，把它從「已知」拉向「未知」。

我自己的做法是：既然這些熟悉的事物無法調(diào)動我們的興趣，那就盡量想辦法從它們身上去挖掘別的樂趣，或者把它們變成一種樂趣。

比如，我會用「測試」來代替復(fù)習(xí)。也就是打開自己做的筆記，不是直接閱讀，而是看標(biāo)題讓自己回憶記下的內(nèi)容，或者用自己的話把筆記重新講一遍，又或者讓自己找一個實(shí)例來解釋和補(bǔ)充說明……通過這些方式，讓復(fù)習(xí)這件事變得更加有趣。

再比如，如果有一系列筆記已經(jīng)很純熟了，沒有測試的空間，那么我就會去想：這些筆記之間有沒有什么聯(lián)系？它們是否可以關(guān)聯(lián)起來或整合起來？然后試著把它們串聯(lián)起來，把思路寫成一篇短文，幫助自己更好地理解和思考這些知識點(diǎn)。

又或者，我可能會把一系列筆記向上總結(jié)、歸納，提煉出一個主題，把它安排到近一段時間的學(xué)習(xí)計劃里面，讓自己去查閱資料來填充這個主題，把它變成一個「集卡游戲」……

這些，都是從日常事務(wù)中找到樂趣的方式。不僅僅是學(xué)習(xí)，任何無法帶給你太多新鮮感的事務(wù)，都可以像這樣試著去對它們進(jìn)行改造。

我們永遠(yuǎn)無法完全避免無聊而繁瑣的生活，那就想辦法讓它變得沒那么無聊。

3. 向外走，發(fā)揮自己的優(yōu)勢

熱人最大的優(yōu)勢，在于旺盛的求知欲、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力。這其實(shí)是非常適合進(jìn)行創(chuàng)造性工作的性格特質(zhì)。

如果你是一個熱人，這意味著，你其實(shí)非常適合去作為一個傳播者和創(chuàng)造者。你完全可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，去跟進(jìn)你感興趣的領(lǐng)域，去了解它們的前沿趨勢和發(fā)展，去體驗(yàn)盡可能多的事物，然后把它們做成產(chǎn)品或內(nèi)容傳播出來，擴(kuò)大你的影響力。

你可以寫攻略，可以做測評，可以做新手教程，可以做內(nèi)容解析和導(dǎo)讀；可以寫圖文，可以剪視頻，可以做播客；可以在網(wǎng)上分享自己的見解和心得，也可以做一檔屬于自己的自媒體……

或者，在工作中，你也可以試著把你從外部獲取到的新信息、新工具、新方法、新流程……引入到團(tuán)隊(duì)內(nèi)部，去做一些創(chuàng)新優(yōu)化和整合，讓工作變得更高效和簡潔。

求新和好奇是一種天賦，不要辜負(fù)這種能力。

—— 閑聊時刻 ——

補(bǔ)充講一講，如果你是高度敏感者，同時又是熱人，該怎么辦。

一個簡單的建議是：為自己設(shè)定一套規(guī)則去遵循。不要每一次都經(jīng)歷一次嚴(yán)重的內(nèi)耗，而是看它是否符合自己的規(guī)則。符合了，就去做，如果結(jié)果不合心意，也不要后悔。接受自己做的任何決定，也接受它產(chǎn)生的一切后果。

沒有什么比內(nèi)耗更浪費(fèi)時間，一定要向前看，不要低頭。

希望今天的文章，對大家能夠有一些啟發(fā)。

也歡迎你分享，留言，在看

以及，歡迎將我星標(biāo)

這樣才能第一時間看到我的推送喔

這是近期的其他文章：

THE END

- 晚 安 -