中國家長特別怕孩子缺鈣，除了補(bǔ)鈣，最常見的是補(bǔ)VD，因為它能夠促進(jìn)孩子的鈣吸收。
缺鈣最典型的癥狀之一是佝僂病，2005-2012年的文獻(xiàn)數(shù)據(jù)表明，中國3歲以下嬰幼兒的佝僂病比例是20%。
而佝僂病絕大多數(shù)都與VD缺乏有關(guān)，即使是深圳這種南方發(fā)達(dá)城市，3歲以下嬰幼兒的VD缺乏也有20%左右。
補(bǔ)充VD首選當(dāng)然是食補(bǔ)，但飲食中的VD來源不多，常見的如三文魚、蛋黃等。
0-6個月的嬰兒營養(yǎng)攝取途徑非常單一，如果是純母乳喂養(yǎng)或母乳奶粉混合喂養(yǎng)，通常VD攝入是不足的。
6個月以上的嬰幼兒、兒童青少年和成年人僅通過食物也很難獲取充足VD，即使膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)很多樣化且合理。
戶外活動是VD的重要來源，在紫外線的作用下，皮膚可以將“脫氫膽固醇”轉(zhuǎn)化為VD。
中國居民膳食指南對于2-6歲幼兒的建議是要鼓勵充足的戶外活動，但由于緯度、季節(jié)、天氣、空氣污染以及過度防曬等原因使得VD不足依然常見。
另外，在屋里隔著窗戶曬太陽用處不大，因為紫外線很難穿透玻璃。
通過膳食補(bǔ)充劑獲取VD是最簡單、最直接的辦法，但應(yīng)當(dāng)適量且遵醫(yī)囑，因為VD是脂溶性維生素，吃多了可能中毒。
中國居民膳食指南建議嬰兒出生數(shù)天后開始每天補(bǔ)充400單位VD，最新發(fā)布的美國膳食指南也建議每天400單位，同時他們還建議1歲以上的孩子可以繼續(xù)補(bǔ)充VD。
如果只吃嬰兒奶粉，通常不需要額外補(bǔ)充VD，因為配方中已經(jīng)按需加入各種維生素。
VD中毒非常少見，畢竟產(chǎn)品說明書上有服用方法和劑量。但總有個別家長亂補(bǔ)一氣，反而坑了孩子。
比如某地有個1歲半的女嬰出現(xiàn)多飲癥、多尿癥被送到醫(yī)院診治。醫(yī)生檢查了各項生理指標(biāo)，懷疑是VD中毒。
經(jīng)過詢問發(fā)現(xiàn)，父母自己去藥店買的VD補(bǔ)充劑，每天給她喂1-3次，單次劑量高達(dá)10000單位，而3歲以下嬰幼兒每日推薦攝入量（膳食攝入+補(bǔ)充劑）上限才800單位，足足超了幾十倍。
你也別笑話家長無知，歐美國家也有類似的“親爹媽”，中毒的幾乎都是2歲以下嬰幼兒，甚至導(dǎo)致個別嬰兒死亡。
大劑量服用VD并不是不行，臨床上甚至可以使用20-30萬單位的VD，但那是單次使用，用1次管幾個月，且主要用于VD嚴(yán)重缺乏的佝僂病患兒。前面講到的那個家長很可能是把治療劑量當(dāng)做預(yù)防劑量了。
總結(jié)：家長如果要給孩子增強(qiáng)營養(yǎng)，首先是想辦法優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。其次是通過正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)搞清楚孩子缺不缺、具體缺啥，然后針對性的補(bǔ)充。
如果想自己去藥店或商超、網(wǎng)店買補(bǔ)充劑，一定要看清楚用法、用量、適用人群，千萬別以為營養(yǎng)物質(zhì)多多益善。
（網(wǎng)圖侵刪）
完
?飲食參考
飲食參考
解鎖美味里的奧秘
鐘凱 博士
資深食安科普段子手
果殼網(wǎng)科學(xué)顧問
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會常委
用專業(yè)的態(tài)度和敬業(yè)精神傳播真知
用風(fēng)趣幽默的語言點(diǎn)亮健康之路
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
