【健康】開學倒計時！@普陀家長，這份心理調適指南請收好

新學期開學季即將到來，一些孩子可能會出現開學前心理“不適”，上海市兒童醫院心理科副主任朱大倩表示，孩子開學前的各類情緒反應均屬正常，家長無需過度緊張，核心是讀懂孩子“不適”背后的心理訴求，科學做好開學前心理調適。

孩子的開學“不適”，藏著與假期感受、自身感知力、新學期態度相關的三重心理密碼，背后對應著截然不同的心理狀態。假期里的快樂陪伴會讓孩子心生不舍，而親子摩擦、補課壓力等則會讓孩子積累負面情緒；情緒波動或是孩子感受系統健康、內在秩序重建的成長信號，也可能是敏感特質在環境變化時的自然反應；開學焦慮，既可能是孩子懷揣向上心愿的表現，也可能是過高自我要求帶來的心理負擔。

朱大倩強調，消除情緒并非首要目的，家長要先通過觀察判斷孩子“不適”的成因，再針對性回應引導，讓孩子的情緒被看見、接納與疏導。

針對假期感受相關的不適，家長應放下評判，輕松溝通。孩子若不舍假期，家長要肯定這份快樂，與其一起為假期畫下圓滿句號；孩子若吐露假期不快，家長需耐心傾聽、梳理負面情緒根源，引導其看到開學的新節奏，及時清理負面情緒。

對于情緒易疏導的孩子，接納并將其情緒正常化即可；對于天生敏感的孩子，切勿否定其感受，可通過制作“安心小本子”、教情緒調節方法、約定“安心暗號”等方式幫其建立情緒安全感，在開學前一兩周的“心理預熱期”多陪伴傾聽。

朱大倩為家長送上三點心理調適建議：一是讀懂孩子的情緒“來信”，重視其感受、需要與擔憂，比急于解決情緒問題更重要；二是用理解給予孩子安撫，孩子需要的是家長懂其情緒背后的原因；三是接納自己的不完美，家長只要愿意觀察、傾聽、理解孩子，就是在教會孩子面對情緒、與自己相處。

家長的用心陪伴與科學引導，會化作孩子內心的力量，助力孩子順利度過開學適應期，以良好的心理狀態迎接新學期。

資料：上海市兒童醫院

編輯：吳興婷

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上觀號作者：上海普陀