胃病多是“作”出來的？這3件事，最好堅持做好，讓胃健康無憂！

“胃不好，難長壽”，這是在生活中，常常會聽到長輩說的一句話，實際上，這樣的說法并不夸張。因為只有人體能夠保持腸胃功能的正常運轉，才能夠保證人體更好地吸收食物中的營養成分，為身體提供充足的營養支撐。

所以，關于腸胃的呵護，大家要盡早引起重視，不要因為一些外部壓力或是其他客觀因素，而忽略了胃部健康，這樣很容易使腸胃受到損傷，進而誘發一系列腸胃疾病。

在這里也提醒大家，別再“作踐”胃了，若想遠離胃病，這3件事，最好堅持做好。

1.按時吃飯

若是想要呵護自己的胃，那么養成規律的飲食習慣，按時吃飯，是很重要的。

其實，我們的腸胃是有自己的“生物鐘”存在的，它的“守時性”很強，若是我們總是延遲就餐時間，或是忽略了就餐，就很容易由于空腹時間過長，而使得胃部粘膜受到刺激，進而使腸胃變得更加脆弱。

通常來說，大家的一日三餐最好都有一定的時間規劃，早餐時間盡量在六點到八點之間，午餐時間可在十一點到下午一點，而晚餐最好在下午5點到八點。

此外，對于宵夜，最好避而遠之，特別是不吃晚餐，而用宵夜代替的行為，是非常不可取的，由于進入夜晚，人體活動量會降低，消化功能也會有所減弱，這時若大量攝入食物，就可能會引發消化道不適，久而久之，還會使腸胃變得脆弱，增加患胃病的幾率。

2.控制進食量

由于人體腸胃的消化能力有限，所以每頓食物的攝入量需要控制在一個合理范圍，不宜過量，一般來說，達到七、八分飽就可以了。

若是消化功能本身就比較弱，且吃飯后總是有腹脹感，那么這類人群則可以采用少吃多餐的飲食方法，但是有一點大家需要注意，關于食物的食量，最好不要與他人相對比，因為每個人的飽腹感都有所不同，所以，大家需要根據自己的實際情況而調整進食量。

3.均衡飲食

若想要腸胃更加健康，那么均衡的飲食結構是必不可少的，尤其是近幾年來，隨著生活節奏以及生活條件的變化，越多越多的人養成了不好的飲食習慣，喜歡吃高油、高脂、高糖分的食物，這對于腸胃健康來說，是很不友好的，而且這些食物往往不容易消化，若是長期大量攝入，很容易增加消化系統的負擔，進而誘發胃痛等胃部不適。

外邪入侵體內,寒氣得以滯留,很難排出去,導致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下降,膽囊內的膽汁排泄減少,部分膽汁逆 行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,膽不好往往表現方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱不舒服,根在膽

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復如初，這個道理應該懂吧，膽不好的話，可以抽點時間到蘇北鄉下去刨點灌南|苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進去，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點休息比較好哦。

建議大家在平日飲食中，盡量講究營養均衡，注意烹調方式，以清淡飲食為主。

若想呵護胃部健康，減少胃病，這3件事最好不要忽視，另外，若是在平日里頻繁出現胃脹、反胃、食欲下降等情況，最好引起注意，及早去醫院做一個腸胃相關檢查，以免身體受到更嚴重的傷害。