點(diǎn)擊? 藍(lán)字 ,關(guān)注慧跑

春節(jié)回家過年,正是約上跑友一起運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),而健身房跑步機(jī)藏著戶外跑步比不了的核心優(yōu)勢(shì)——不管大家配速快慢差異多大,都能同場(chǎng)并肩跑步、邊跑邊聊天,徹底打破配速限制,讓訓(xùn)練和社交完美兼顧。
戶外約跑總因配速不一難湊一起,要么快的等慢的,要么慢的跟不上,很難暢快交流。但在健身房,每個(gè)人獨(dú)立調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度和坡度,快的練節(jié)奏、慢的保有氧,各跑各的配速,卻能并肩聊天,邊跑邊嘮家常、分享趣事,訓(xùn)練時(shí)光輕松又熱鬧。
訓(xùn)練不用復(fù)雜,以0%坡道為基礎(chǔ)最貼合路跑、也更護(hù)膝,搭配簡(jiǎn)單強(qiáng)度就能輕松練:
1級(jí)恢復(fù)強(qiáng)度適合熱身放松,配速舒緩,全程輕松閑聊無壓力;
2級(jí)有氧強(qiáng)度是春節(jié)首選,0%-1%坡道即可,微喘但不耽誤說話,跑30-60分鐘,邊聊邊練就能穩(wěn)住有氧基礎(chǔ);
3級(jí)馬拉松配速?gòu)?qiáng)度,備戰(zhàn)馬拉松的跑友可練,鎖定配速,不影響和朋友互動(dòng);
4級(jí)閾值、5級(jí)間歇強(qiáng)度按需選擇,假期以輕松維持為主,不用過度發(fā)力。
春節(jié)不趕訓(xùn)練強(qiáng)度,只圖輕松愜意。約上好友走進(jìn)健身房,跑步機(jī)上配速各異卻并肩暢跑,聊天敘舊、維持狀態(tài)兩不誤,過個(gè)健康又有活力的新年。
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