江蘇
點(diǎn)擊? 藍(lán)字 ，關(guān)注慧跑
春節(jié)回家過年，正是約上跑友一起運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，而健身房跑步機(jī)藏著戶外跑步比不了的核心優(yōu)勢(shì)——不管大家配速快慢差異多大，都能同場(chǎng)并肩跑步、邊跑邊聊天，徹底打破配速限制，讓訓(xùn)練和社交完美兼顧。
戶外約跑總因配速不一難湊一起，要么快的等慢的，要么慢的跟不上，很難暢快交流。但在健身房，每個(gè)人獨(dú)立調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度和坡度，快的練節(jié)奏、慢的保有氧，各跑各的配速，卻能并肩聊天，邊跑邊嘮家常、分享趣事，訓(xùn)練時(shí)光輕松又熱鬧。
訓(xùn)練不用復(fù)雜，以0%坡道為基礎(chǔ)最貼合路跑、也更護(hù)膝，搭配簡(jiǎn)單強(qiáng)度就能輕松練：
1級(jí)恢復(fù)強(qiáng)度適合熱身放松，配速舒緩，全程輕松閑聊無壓力；
2級(jí)有氧強(qiáng)度是春節(jié)首選，0%-1%坡道即可，微喘但不耽誤說話，跑30-60分鐘，邊聊邊練就能穩(wěn)住有氧基礎(chǔ)；
3級(jí)馬拉松配速?gòu)?qiáng)度，備戰(zhàn)馬拉松的跑友可練，鎖定配速，不影響和朋友互動(dòng)；
4級(jí)閾值、5級(jí)間歇強(qiáng)度按需選擇，假期以輕松維持為主，不用過度發(fā)力。
春節(jié)不趕訓(xùn)練強(qiáng)度，只圖輕松愜意。約上好友走進(jìn)健身房，跑步機(jī)上配速各異卻并肩暢跑，聊天敘舊、維持狀態(tài)兩不誤，過個(gè)健康又有活力的新年。
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