跑圈公認的10大潛規則，不懂千萬別亂參加！

跑圈看似是一群志同道合的朋友歡聚一堂，有著共同的愛好，可以一起撒潑玩耍，但其實里面的門道很深。

因為有人的地方就有江湖，有些規矩不會寫在臉上，但你要是踩了紅線，就直接被“社死”了！

不管你是剛剛接觸跑步的小白，還是加入跑圈的“老鳥”，這以下的10大潛規則，最好先看看，免得一不小心就成為了別人眼中的“顯眼包”。

1、千萬不要“白嫖”，別把跑友當ATM

任何涉及到關于財務的，都要主動去AA，不管是跑團的聚餐，還是買補給、買水，包括出去參加馬拉松拼車、拼房的，一定要算清楚。

因為及時提出AA是基本的素養，不要別人主動付了錢，你就裝作看不見，甚至理所當然！

2、跑步別問他人私事

在跑圈里面最基本的交談禮儀至少要做到這三不問：

不問出身、不問職業、不問收入。

大家盡可能的以跑步為話題，別上來就跟查人家戶口一樣，當然更重要的是別問跑友借錢、別和異性搞曖昧，一定要保持純粹的跑友關系，這樣才能跑得長久。

3、別當“路障”，別亂“跟跑”

尤其是三五人一起跑步時，不要把跑道堵死，尤其是并排跑的，務必要注意下后方跑友，在操場跑步更是主動把內道讓給那些快的人。

另外就是跟跑其他跑友時，盡可能的保持一定距離，不要貼的太近！

跟在異性后面最好提前打個招呼，不然顯得你像“流氓”一樣……

4、少指點他人的跑步方法

有些人就是喜歡去指導別人該怎么跑，其實每個人的跑步目標和身體條件都是不一樣的，管好自己就行了。

除非說別人主動請教你，否則不要隨便去說別人的跑姿啊、心率啊！

5、“約跑”務必要守時

一起跑步大家最怕的就是明明約好了時間，最后一群人就等你一個人，每個人的時間都是寶貴的，說好的幾點集合，盡可能的提前5分鐘趕到。

即便有事耽誤，也一定要在群里通知下，不要放別人的“鴿子”，因為這是相互的尊重。

6、跑步時要文明

首先，垃圾不要亂扔，不要吃完補給隨手一扔；

其次，跑步過程中擤鼻涕、吐痰務必減速靠邊，低頭處理，不要上來就亂甩，否則后面的跑友就要遭殃；

最后，盡量公共場合下，不要赤膊跑步。

7、拒絕“配速PUA”，別硬撐

真正的跑者是不會嘲笑那些跑得慢的人，所以不要冷嘲熱諷那些比你配速慢的。

如果你在跑圈遇到這樣的人，遠離就好，跑步是為了健康，每個人都有屬于自己的節奏，不要被他人“PUA”了。

8、安全第一，不舒服就停

跑步時感到任何不適就停下，不要為了面子去硬撐，你跑不動不丟人，那些硬撐著跑進醫院的才是最丟人的。

所以，安全務必要放在首位，和他人盲目比較才是最愚蠢的！

9、補給不要貪心，更不要“打包”

不管是在馬拉松的賽道上，還是跑團的活動例跑中，補給的水和食物是給所有跑者的，喝一杯拿一個就夠了，千萬不要大把的往自己包里塞。

這是一個非常“掉人品”的行為！

10、別蹭跑、別替跑

這是馬拉松中的紅線，一場馬拉松未中簽就不跑了，沒什么大不了的。

不要想著歪點子去替跑或者蹭跑，這不僅涉及安全問題，一旦發現還會被組委會處罰，這是真的丟臉了！

以上的這10條“潛規則”，希望每一個跑者都能記住，也能守住。

這樣我們在一起才能跑得更加開心、跑得更加長久，畢竟相互尊重、共同自律和保持邊界感，跑圈才會真正成為一個好圈子。