上海
“衰老不是突然降臨的，而是炎癥慢慢累積的過程。”
海軍軍醫(yī)大學(xué)團(tuán)隊(duì)引入INFLA score（全身慢性炎癥評分），證實(shí)炎癥水平與多種癌癥（結(jié)直腸癌、胃癌等8種炎癥相關(guān)癌癥）的患病率、死亡率密切相關(guān)，而慢性炎癥正是炎性衰老的核心特征
怎么給炎癥“滅火”呢？研究給出了答案：每周117-500分鐘有氧運(yùn)動，也就是每天17-70分鐘，就能有效抗炎。別覺得難，快走、慢跑、跳廣場舞都算，達(dá)到呼吸加快、身體發(fā)熱、能流暢對話，但無法連續(xù)說話或唱歌的強(qiáng)度通常就是中等強(qiáng)度，堅(jiān)持下來就能降低炎癥水平，從源頭抗衰。
老年人炎癥水平較高時(shí)，能更快地從有氧體力活動中獲益。因此，每周約500分鐘的有氧體力活動可通過降低炎癥水平來最大限度地減少癌癥的發(fā)生和死亡，尤其是在老年人群中。
巴菲特說“最好的投資是自己”，而運(yùn)動就是穩(wěn)賺不賠的抗衰投資。不用等有錢有閑，從今天起，每天抽17分鐘動起來，讓身體遠(yuǎn)離炎癥，慢慢收獲健康與長壽！
PS補(bǔ)充：研究還表明，每周進(jìn)行117-500分鐘的有氧體力活動和242-870分鐘的混合體力活動可顯著降低炎癥相關(guān)癌癥的風(fēng)險(xiǎn);每周進(jìn)行117-586分鐘的有氧體力活動和超過242分鐘的混合體力活動可顯著降低癌癥相關(guān)死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
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