三九天，最該吃的不是牛羊肉，而是這4樣，溫而不燥，暖胃驅寒

數九是古老的智慧沉淀，從古流行至今，雖然現在氣象預報已經十分準確，但人們依然習慣通過數九來感知天氣，提到三九，便知冬季最冷時期來臨，屆時要格外重視保暖御寒。三九嚴寒的冷，可真是讓人從頭發絲兒到腳后跟都能夠深深感受到的，其猶如冬天里的儀式感，讓我們更加深刻地感受冬與冷的內涵。當然在感受冬日之外，最重要的是適應它，戰勝它，順順利利地度過這段時期。

俗話說“冬藏進補，以御寒邪”，而三九正值全年中陰寒最盛之時，飲食上要多吃些溫補的，既豐富營養，也溫暖脾胃。很多人會想到牛羊肉，這兩樣都是扎實的肉類，有助于補益強身，不過多吃容易燥熱，反而令人不適，這個時節里最該吃的是溫而不燥的食物，下面就來跟大家分享4樣，三九寒天吃起來，氣血雙補，暖胃驅寒，輕松度過最冷天。

第1樣：羊肚菌

介于肉類與蔬菜之間，有著這樣一種特殊的食材，那就是菌類，其口感香滑似肉類，且營養十足好消化，很適合在寒冷的氣候里為身體進補。羊肚菌是其中的一類，富含十多種氨基酸，維B，維D，多糖，多酚，以及鐵，鋅，硒等離子，有助于補虛解乏，抗氧化，提升免疫等。

1、先將其放到清水里邊，泡十分鐘左右就撈出來，剪掉根部，表面也剪開小口。

2、準備些鮮蝦，剝出蝦仁且清理好后，剁成細小顆粒狀，里邊放些白胡椒，鹽，姜蓉，半個蛋清，先拌勻。

3、另外切一點胡蘿卜碎，鮮玉米粒，都切得小一些，撒到蝦仁中，繼續混合勻。

4、將混合好的蝦肉放到羊肚菌里邊包好，擺入盤中。蒸鍋中提前加好水，盤子放進去，大火加熱十五分鐘，出鍋后即可上桌，滋味鮮美又營養。

第2樣：板栗

其是干果的一種，粉糯香甜，極富能量與營養，碳水，維C，以及鎂，鉀，鐵等，有助于健脾養胃，補益氣力，強壯骨骼，增強抗寒能力等，天冷要懂得吃。

1、先將其清洗好了，然后一一剝出來，再將其沖一沖，洗干凈待用。

2、一些排骨，先剁開，分成小塊，泡到涼水中，過一會兒換清水，直到水中無雜質后為止。

3、先來將排骨焯水，其中的雜質比較多，要多煮煮，徹底煮透了撈出來，并且把表面的浮沫沖掉。

4、起鍋放油，其倒進去多炒炒，水分蒸發掉，香味炒出來，淋一點醬油把顏色調勻，八角干辣椒生姜來增香，添上熱水開始燉。

5、排骨先煮一個鐘頭，板栗倒里邊，混合勻后，依然保持小火燜煮，大約四十分鐘后，補充些鹽，湯汁咸淡適宜后，轉為大火炒一會兒，這樣會很入味。

第3樣：黑芝麻

《本草崇原》中記載：黑芝麻能補充五臟營養，能增長人的體力精力；也能促進肌肉生長……三九天是最需要營養的時候，順應時節多吃些黑芝麻，幫助補益身體，提升抗寒力，而且其溫潤不燥，美味解饞。

1、這里準備些黑芝麻，先用不粘鍋小火炒熟。另外再搭配些枸杞，棗，核桃仁。

2、所有的食材都洗好，壓成小塊，便于混合。

3、不粘鍋里放一點清水，然后加入白砂糖與麥芽糖各半，一斤的材料，糖大約200克，首先用大火加熱，令糖汁中的水分快速蒸發掉，繼續加熱其顏色變深，鍋里的氣泡變得密集。

4、待糖汁的顏色呈現為焦黃色時，所有的材料倒里邊，快速攪拌，使其裹上糖汁即可關火。

5、并且趁著還未凝固時倒在模具中，壓平整，涼透后倒出來，切小塊即可。

第4樣：紅薯

其是冬日里的必備食材，也是老輩人眼中的“長壽食物”，其不僅可以為我們補充能量，還富含維C，維A，多酚，鉀，鐵，磷等，有助于促進腸胃健康，抗氧化，保護血管，驅寒暖胃，增強抵抗力等。

1、這里先準備紅薯兩塊，洗凈去皮之后，改成小塊，置于蒸鍋里邊加熱十分鐘，直到熟透為止。

2、出鍋之后用勺子壓成細膩的狀態，撒上糯米粉，混合成團。

3、繼續將面團搓長一些，揪成小份，然后搓圓待用。

4、鍋里倒水，放些棗一起燒熱煮開，圓子倒里邊，攪拌至飄起來，煮五分鐘，加點黑糖，枸杞，攪拌幾圈后淋上藕粉或是玉米淀粉水，令湯汁濃稠起來，關火后補充兩勺米酒，攪勻后即可盛到碗里享用。

本文系小茉莉美食記原創，拍圖碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家點贊，收藏和轉發！感謝您的支持！