山東
元旦將至，辭舊迎新之際，正是調理身心、為新一年健康蓄力的好時機。
此時正值冬春交替的過渡階段，陽氣漸生但寒邪未退，養生需兼顧“御寒保陽、寧神穩態”，避免節日期間的作息、飲食紊亂影響身心狀態。
1、規律作息，別讓“節日熬夜”耗傷陽氣。
元旦期間親友相聚易熬夜守歲、早起拜年，長期作息紊亂會擾動心神，引發失眠、乏力等問題。建議盡量保持每晚11點前入睡，即使熬夜也別超過凌晨1點，次日可適當午休30分鐘補覺。睡前可泡一杯溫蜂蜜水或百合茶，幫助收斂心神，提升睡眠質量。
2、飲食清淡，拒絕“節日肥甘”加重負擔。
元旦家宴多豐盛油膩，過量食用易損傷脾胃、滋生痰濕。建議飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬果、雜糧和優質蛋白，搭配蘿卜、白菜等清熱利濕的食材；少喝濃茶、烈酒，避免暴飲暴食。飯后可慢走10-15分鐘，促進消化，維持脾胃功能調和。
3、舒緩情志，讓身心“輕裝上陣”迎新年。
年末總結、年初規劃易讓人思慮過多，再加上節日應酬的疲憊，易出現情緒煩躁、心悸等心神不寧的情況。建議抽出時間獨處，通過聽舒緩音樂、寫新年心愿等方式放松身心，也可在家練習簡單的八段錦、冥想，收斂心神。
若這類不適較明顯，可在專業醫師指導下，選用陳李濟養心寧神丸調理。作為中華老字號，其精選黨參、酸棗仁、龍眼肉等道地藥材，遵循古法配伍，能養心益脾、鎮靜安神，幫助改善神經衰弱相關的失眠、煩躁等問題，讓身心以平和狀態迎接新年。
元旦養生的核心是“穩”，無論是作息、飲食還是情緒，都不宜過度波動。循序漸進做好調理，才能為新一年的健康打下堅實基礎。
本文內容僅為養生科普參考，不構成任何醫療建議。藥物使用前請務必咨詢醫師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現嚴重健康不適，應及時就醫診治。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
