帥波醫生：中醫助高沒OUT，實戰能力逆勢崛起

在帥波醫生的日常門診中，常有家長拿著骨齡片焦急詢問：“孩子骨齡比實際年齡小一歲多，除了打生長激素，中醫能不能幫上忙？”

如今兒童助高早已進入“骨齡指導”的現代醫學階段，但令人意外的是，看似傳統的中醫助高反而越來越受青睞。這并非家長們厚此薄彼，而是中醫助高扎根生活、孩子依從性高的優勢，能與現代醫學形成互補，就像一套精準的組合拳，讓長高之路更穩更順。

這篇文章，武漢協和醫院中西醫結合科帥波醫生，帶大家了解中醫“助高”的一些要訣。

中醫助高，三步法則身高發育，自有節奏。早在《黃帝內經》中，就有“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”的記載，清晰勾勒出人體生長發育的規律。

中醫助高并非“拔苗助長”，而是遵循“扶正固本”的原則，通過調暢身體機能，激發孩子自身的生長潛力。這套方法看似玄妙，實則可歸納為“調脾胃、養腎精、通經絡”三大步驟，步步為營，科學可靠。

第一步：調脾胃，筑牢長高“營養庫”

民間常說“脾胃不和，吃飯不香”，對孩子來說，脾胃更是長高的“后勤部長”。清代名醫李中梓在《醫宗必讀》中強調“脾為后天之本，氣血生化之源”，孩子吃進去的食物，全靠脾胃運化吸收，轉化為骨骼生長的“養料”。若脾胃虛弱，即便頓頓山珍海味，也會“吃啥補啥不吸收”，反而變成痰濕堆積在體內，導致孩子面黃肌瘦、腹脹便溏，身高自然停滯不前。

帥波醫生曾接診過一個7歲的小男孩，比同齡孩子矮了近10厘米，家長每天變著花樣給孩子做營養餐，可孩子要么挑食偏食，要么吃一點就喊飽。查看舌苔發現舌淡苔白膩，結合脈象判斷是脾胃虛弱、運化失常。后來給孩子開了健脾和胃的中藥湯劑，同時教家長做“山藥小米粥”當早餐，配合按摩相關穴位，三個月后孩子食欲明顯改善，半年后身高就追上來3厘米。

調脾胃不用刻意大補，生活中就能落實，比如，早餐別讓孩子吃太多油炸食品，換成小米粥、蒸山藥等易消化的食物；飯后半小時別讓孩子馬上跑跳，可順時針揉肚子促進消化；避免孩子邊看電視邊吃飯，“分心進食”最傷脾胃。這些簡單的常識，正是中醫“藥食同源”“起居有常”的體現。

第二步：養腎精，激活生長“動力源”

如果說脾胃是“營養庫”，那腎精就是孩子長高的“動力引擎”。《黃帝內經》記載“腎藏精，主骨生髓”，腎精充足，骨髓才能充盈，骨骼才能強健生長。這里的“腎精”并非狹義的概念，而是先天稟賦與后天滋養的結合。孩子出生時從父母那里獲得的“先天之精”是基礎，后天通過飲食、睡眠滋養的“后天之精”則決定了生長潛力的發揮。

另外，腎精的重要“副產物”天癸，對孩子的生長發育節奏起著關鍵調控作用。天癸是促進生殖器官發育成熟的物質，女孩約12歲、男孩約14歲時天癸旺盛，會出現第二性征，同時身高也會進入“沖刺期”。

若腎精虧虛，天癸來得過早或過晚，都會影響身高：有的孩子提前發育，看似短期內長得快，實則骨齡提前閉合，反而長不高；有的孩子發育遲緩，身高長期“原地踏步”，就是天癸遲遲不“發力”的表現。

如果天癸來得晚，可使用一些補腎精的藥物調理，并囑咐孩子早睡，可起到“補救”效果。為中醫認為“人臥則血歸于肝，腎藏精，精血同源”，晚上11點到凌晨3點是肝腎經運行的關鍵時期，此時熟睡能讓腎精得到充分滋養。現在很多孩子熬夜玩手機，正是腎精養護的“大忌”。養腎精的核心就是“睡好”，小學生每天保證10小時睡眠，初中生9小時，才能讓生長激素與腎精同頻發力。

第三步：通經絡，打通生長“運輸線”

脾胃運化的營養、腎精提供的動力，都需要通過經絡這個“運輸線”輸送到全身骨骼。中醫認為“經絡不通，則氣血不暢”，就像道路堵塞，再好的“養料”也送不到目的地，孩子的膝蓋、腳踝等生長部位得不到滋養，身高自然難以提升。有的孩子經常喊膝蓋疼，排除外傷后，很多是經絡不通、氣血運行不暢導致的“生長痛”。

疏通經絡不用太復雜，很多方法在家就能操作。帥波醫生在門診上，時常教家長們一些小方法，比如每天給孩子按揉涌泉穴（足底前1/3處），這個穴位是腎經的起始穴，按揉5分鐘能激發腎經活力；用手掌從孩子的腰部沿脊柱兩側向下推到臀部，每次推10次左右，可疏通膀胱經，促進氣血運行。對于經絡堵塞較明顯的孩子，醫生會采用針灸或中藥貼敷的方法，比如將助長的中藥制成藥膏貼在命門穴、身柱穴等關鍵穴位，通過皮膚滲透滋養經絡。

這里要提醒家長，疏通經絡的方法有“家常版”和“專業版”之分：按摩、泡腳等家常方法安全無副作用，可每天堅持；針灸、中藥貼敷等專業方法需由醫生辨證后操作，不可自行給孩子用藥或針灸，避免適得其反。

三大步驟之外，這些“助攻”不能少

調脾胃、養腎精、通經絡這三大步驟落實到位后，還需要配合運動、飲食、情志的“助攻”，才能讓長高效果最大化。

帥波醫生建議，運動方面，縱向拉伸類運動最適合孩子，比如跳繩、籃球、摸高跳等，每天堅持30分鐘，能刺激骨骼生長；飲食上要均衡搭配，多吃富含蛋白質的雞蛋、牛奶，以及富含鈣的豆制品、綠葉菜，避免過多攝入高糖、高鹽食物，這些食物會損傷脾胃、消耗腎精；情志方面，家長別給孩子太大的學習壓力，中醫認為“思慮傷脾”，孩子長期焦慮會影響脾胃運化，反而不利于長高。

中醫助高還有“季節密碼”，不同季節調理重點不同：春季是“生發之季”，適合多做戶外運動，配合疏肝理氣的食材，比如陳皮、山楂；夏季“陽氣旺盛”，可適當吃些綠豆、冬瓜清熱祛濕，保護脾胃；秋季“燥氣盛行”，用銀耳、百合潤肺生津，避免燥邪傷肺（肺主皮毛，與氣血運行相關）；冬季“藏精之時”，多吃羊肉、核桃等溫補腎精的食物，配合早睡晚起，讓腎精充分儲存。

說到底，中醫助高的核心不是“神奇配方”，而是“順應自然、調理根本”。它與現代醫學的骨齡監測并不矛盾。通過骨齡了解孩子的生長潛力，用中醫方法調理身體機能，兩者結合才能讓孩子在長高的黃金期“火力全開”。

家長們不用盲目焦慮，只要跟著“調脾胃、養腎精、通經絡”的步驟，配合科學的生活方式，孩子自然能“節節拔高”，擁有健康的好身材。