失眠煩惱？高潔主任教你用陳皮配一物輕松入睡！

現在越來越多的人都有睡眠障礙，比如有人翻來覆去到后半夜還沒有半點睡意；有的人好不容易睡著了，卻滿腦子都是夢；還有人凌晨三四點準時醒，就再也睡不回去了。這其中的滋味，真的太熬身體了。

尤其還是性子急的人，一出現失眠就會找安神藥吃，還愛買名貴的藥材滋補身體，但其實解決失眠的法子有很多，不一定非要用靠名貴藥材，我們身邊常見的陳皮，就是個調理失眠的好助手。

可陳皮不是理氣化痰的嗎，怎么還能改善睡眠？

這是因為中醫講究“胃不和則臥不安”，一旦脾胃運化失常，濁氣就會上擾心神，人就容易失眠；而肝氣郁結，情緒憋悶，也會讓心神不得安寧。

陳皮味道辛苦，性子溫和，能入脾、肺經，既能理氣健脾，幫脾胃把濁氣排出去，讓中焦通暢，又能燥濕化痰，化解體內的痰濕，在失眠的根源上為安神打好基礎。而且它性情溫和，不像有些藥材那樣峻猛，日常調理用著也放心。

但光靠陳皮單打獨斗還不夠，還得搭配上合適的食材，再弄成做成代茶飲，這樣調理失眠的效果會更出彩。今天，邀請失眠專家高潔主任給大家分享三個經典搭配，大家也可以根據自己的情況來選：

1、陳皮+茯苓

這組搭配特別適合那些平時愛吃生冷油膩，肚子脹脹的，舌苔又厚又膩，躺下就覺得胸口發悶的失眠朋友。

用法：陳皮3克，茯苓5克，都是很溫和的量。

功效：陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕、寧心安神，兩者搭配，能把脾胃里的濕氣和濁氣清出去，讓心神安穩下來，對付痰濕引起的入睡困難、多夢特別管用。

2、陳皮+玫瑰花

針對那些因為壓力大、情緒煩躁、愛生氣導致的失眠，尤其是女性朋友，常常伴著乳房脹痛、胸悶嘆氣的情況。

用量：陳皮3克，玫瑰花2克，玫瑰花別放太多，不然味道會太濃。

功效：陳皮疏肝理氣，玫瑰花疏肝解郁、活血止痛，兩者搭檔，能幫著疏通郁結的肝氣，讓緊繃的情緒放松下來，肝氣順了，心神也就跟著安定了，夜里睡覺自然就踏實了。

3、陳皮+桂圓

適合那些氣血不足的失眠者，平時總覺得乏力、臉色蒼白，睡著后容易醒，還伴有心悸、心慌的感覺。

用量：陳皮3克，桂圓2-3顆，桂圓記得去核。

功效：陳皮理氣，避免桂圓的滋膩礙胃，桂圓補益心脾、養血安神，兩者結合，補而不滯，能慢慢滋養氣血，讓心脾得到濡養，從根本上改善氣血虧虛型的失眠。

高潔主任再給大家幾個調理失眠的小建議：

第一，代茶飲要堅持喝，畢竟食療調理是個慢功夫，不要喝一兩天沒效果就放棄；

第二，喝的時間最好選在下午，別臨睡前喝太多水，不然起夜反而影響睡眠；

第三，平時少吃生冷、辛辣的食物，別給脾胃添負擔；

第四，睡前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，別刷手機，讓身心都放松下來。