拿它當早餐，臉色紅潤、手腳暖！

近日多地開始下雪，講真下雪天是美的，但因雪帶來的斷崖式降溫卻也讓不少女性朋友有一種困擾——不僅手腳冰涼，臉上沒血色，每次洗頭頭發(fā)還掉一大把！

如果你也出現(xiàn)了類似的情況，很可能是血虛了。我們常說一個女孩子氣色好，就是氣血充足，人的面容就會紅潤有光澤，更易健康長壽。在每天的早餐里加上幾顆大棗就是很好的選擇。

冬天每天幾顆紅棗

越吃越年輕

要說入冬的食療上品，紅棗可是當仁不讓。俗話說：“每日三顆棗，青春不顯老”。這句話道盡了紅棗在中華養(yǎng)生智慧中的尊崇地位。

1

補氣養(yǎng)血

紅棗有補氣養(yǎng)血的作用，不僅能改善膚色，還能補虛、抗疲勞。

用紅棗20枚、雞蛋1個、紅糖30克，水燉服，每日1次，適用于產(chǎn)后調養(yǎng)，有益氣補血的作用，能改善體虛。

2

益顏美容

紅棗中所含的維生素B和維生素C，能促進皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，能夠有效地減少色素的產(chǎn)生并使面部皺紋平整。

可取紅棗50克，粳米100克，同煮成粥，早晚溫熱食服，對美容皮膚大有益處。

3

保護肝臟

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養(yǎng)劑。

用紅棗50克，大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者大有裨益。

用紅棗、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一周期，對改善急慢性肝炎和肝硬化有一定輔助作用。

每天吃20枚紅棗對肝炎有一定的預防效果。

4

和中健脾

中醫(yī)常用紅棗養(yǎng)胃健脾，如在處方中遇有藥力較猛或有刺激性藥物時，常配用紅棗，以緩和藥性，保護脾胃。

用紅棗與面粉制成棗糕，能養(yǎng)胃補脾。

5

促進睡眠

紅棗能養(yǎng)血補心，睡眠不佳者可于晚飯后用紅棗加水煎汁服用；或者與百合煮粥；臨睡前喝湯吃棗，能促進入眠。

用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可對失眠有調節(jié)作用。

需注意，紅棗雖然是保健佳果，但由于其含糖量較高，對糖尿病人群、大便秘結、內熱甚者卻不宜食用。

來源：養(yǎng)生中國

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