【名醫名科】別讓“痔瘡”困擾你，預防重于治療！

痔瘡的調護至關重要，可以總結為“三分治，七分養”。無論是預防、緩解癥狀，還是術后恢復，科學的生活調護都是核心。

01

飲食調護 重中之重 讓大便通暢柔軟

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這是預防和治療痔瘡的基石。目標是防止便秘和腹瀉，因為兩者都會加重痔瘡。

高纖維膳食

多吃全谷物（燕麥、糙米、玉米）、豆類、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜如菠菜、芹菜）、水果（如香蕉、火龍果、梨、奇異果）。

膳食纖維能吸收水分，增加糞便體積和柔軟度，使其易于排出，減少排便時對痔核的摩擦和壓力。

充足飲水

每天保證1.5-2升（約8杯水）的飲水量。尤其是早晨空腹喝一杯溫水，有助于刺激腸道蠕動。

注意：如果增加了纖維攝入但飲水不足，反而可能導致糞便干結，加重便秘。

避免刺激性食物

避免：辛辣食物（辣椒、花椒、芥末）、過量飲酒、咖啡、濃茶、油炸燒烤食品。

原因：這些食物會刺激腸道和肛門血管，使其充血、擴張，誘發或加重痔瘡的腫痛、瘙癢和出血。

0 2

排便習慣 養成好習慣 減輕壓力

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1.定時排便：培養每日固定時間（如晨起或餐后）排便的習慣，利用“胃結腸反射”，不要憋便。

2.限時排便：每次排便時間最好控制在3-5分鐘內。戒除上廁所時看書、玩手機的習慣，專心排便。

3.勿過度用力：排便時不要過度努掙。如果感覺困難，不要硬來，可以暫時起身活動一下，喝點水，等有強烈便意時再嘗試。

4.姿勢正確：如果條件允許，采用蹲姿（如使用馬桶凳）更符合生理結構，能減少直腸壓力。

03

肛門局部衛生與護理 保持清潔 促進恢復

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1.溫水坐浴：是痔瘡保守治療和術后恢復的“黃金法則”。

方法：準備一盆40℃左右的溫水，將整個臀部浸泡其中，每次10-15分鐘，每日1-2次（尤其便后和睡前）。

作用：清潔肛周，促進局部血液循環，緩解括約肌痙攣，有效減輕水腫、疼痛和瘙癢。

2.便后清潔：避免用粗糙的衛生紙用力擦拭。建議使用柔軟的濕廁紙，或者用溫水沖洗（智能馬桶或手持沖洗器），然后用柔軟的毛巾輕輕蘸干。

3.保持干爽：穿寬松、透氣的棉質內褲，避免局部潮濕，減少摩擦和細菌滋生。

04

生活習慣與運動 避免久坐，增強體質

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1.避免久坐久站：每坐或站45-60分鐘，就應起身活動5-10分鐘。辦公室人群可在座位上做“提肛運動”。

2.規律運動：進行溫和的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動和全身血液循環。

避免：進行會過度增加腹壓的劇烈運動，如長時間舉重、深蹲、騎自行車（如需騎行，選擇寬大柔軟的坐墊）。

3.核心運動——提肛運動（凱格爾運動）：

方法：有意識地收縮肛門（像憋住大便一樣），保持收縮3-5秒，然后放松3-5秒。重復進行，每次10-15分鐘，每日2-3次。

作用：鍛煉盆底肌和肛門括約肌，改善局部血液循環，增強肌肉力量，對預防和輔助治療痔瘡、尤其是脫出型痔瘡非常有益。

05

急性發作期的特別護理

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當痔瘡出現腫痛、出血等急性癥狀時，在上述調護基礎上，增加以下措施：

1.立即休息：減少走動，最好臥床休息，有助于減輕肛門壓力，促進血液回流，緩解腫脹。

2.冷熱交替：初期（48小時內）腫痛明顯，可局部冷敷收縮血管；后期改為溫水坐浴促進循環。

3.藥物治療：在醫生指導下，使用痔瘡栓、痔瘡膏（含利多卡因等局麻藥可止痛，含類固醇激素可消炎消腫，含黏膜保護劑可修復創面）。口服靜脈活性藥物（如地奧司明片）可以幫助減輕靜脈淤血和炎癥。

4.及時就醫：如果出現劇烈疼痛、出血量大、痔核嵌頓無法回納等情況，應立即就醫，不要拖延。

總結與核心原則

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痔瘡的調護是一個長期、綜合的過程，需要您將其融入日常生活。請記住以下幾點：

預防重于治療：即使沒有癥狀，良好的生活習慣也能有效預防。

堅持就是勝利：在癥狀緩解后，仍需堅持健康的飲食和運動習慣，否則極易復發。

個體化調整：每個人的體質和誘因不同，找到最適合自己的調護方案。

定期復查：對于慢性或反復發作的痔瘡，定期看肛腸科醫生，評估病情變化。

通過以上系統、科學的調護，大多數痔瘡患者的癥狀都能得到有效控制和顯著改善，從而避免或推遲手術。祝您早日康復！

內容來源/肛腸中心

初　審/畢航奇

復　審/王國強

終　審/崔俊峰

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