如何預防頸椎病？光華醫生建議→

近期，區內各醫院關節科的病人數量逐漸增多，其中因頸椎不適來就診的市民不在少數。專家提醒，忽冷忽熱的氣溫是導致頸椎疾病高發的原因之一，做好頸部保暖是關鍵。

“早晨起床后，發現脖子陣痛、僵硬，不能轉動，我想著肯定是落枕了。”上海市光華中西醫結合醫院康復科診室內，35歲的林先生向科室主任程少丹介紹著自己的病情。

仔細為林先生做完檢查，程少丹告訴他，大家常說的“落枕”，其實是由于肌肉受到過度牽拉造成疲勞，或是風寒濕氣入侵而造成的痙攣性疼痛。“落枕”常發生于一側頸部，也可累及雙側，往往是頸椎病的前期癥狀。而林先生目前的癥狀并不僅是“落枕”那么簡單，已經是頸型頸椎病了。

根據林先生的癥狀，程少丹為其制定了一套康復理療方案，包括溫針灸以及居家的自我康復。

“近期天氣變換頻繁，尤其早晚溫差較大，容易導致肩部、頸部血管收縮、血液循環不暢，刺激肌肉收縮，收縮的肌肉未能及時松弛緩解而造成頸椎疾病。”程少丹提醒林先生，長期伏案工作，手機、電腦“常相伴”，對頸椎造成了很大的負擔，頸椎病在年輕人群中也越來越普遍。

程少丹提醒，如果出現以下癥狀，很有可能就是頸椎出現了問題→

1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢。

2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，手握物無力。

3、下肢無力，行走不穩，雙腳麻木，行走時有如踏棉花的感覺。

4、 常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

5、有的伴有頭暈，覺得房屋旋轉，惡心嘔吐，少數可有眩暈，猝倒。

6、頭脹、頭痛，視力模糊、雙眼發脹、發干，耳鳴、耳堵，平衡失調，心悸，胸悶，有的甚至出現胃腸脹氣等癥狀。

如何預防頸椎病，程少丹也建議→

避免長期低頭姿勢；長期伏案工作1—2小時后休息5分鐘，活動肩頸；注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

避免枕位過高。仰臥位以豎起來一拳高為宜；側臥位高度通常應與肩部寬度一致；不枕枕頭睡覺會損害頸椎。

做好頸部保暖，佩戴圍巾，穿高領衣服，頸部不適時可以用手將其搓熱，也可在洗澡時用熱水淋浴頸部。

乘車外出時應系好安全帶，并避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。

適當參加游泳、羽毛球、網球等運動，中醫的八段錦、五禽戲等運動，也可用于緩解頸部肌肉緊張狀態。

圖片來源于網絡

撰稿：趙 立

編輯：竺嘉茹

責編：高 琴

*轉載請注明來源于“上海長寧”