今天23時02分，漳州正式進入……

今天（12月21日）23時02分

漳州將正式進入冬至節氣

冬至

是北半球白晝最短

黑夜最長的一天

冬至過后

全國各地的氣候

都將進入最寒冷的階段

也就是人們常說的“數九寒天”

冬至養生

“從冬至開始，陽氣慢慢回升。”

此時地面積蓄的熱量最少，

天氣也最冷，

各地氣候都處于最寒冷的階段，

因此冬至時節的養生

應以補陽與驅寒為主。

1

冬至食補有講究

冬至之后，陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，正是進補的好時機。俗話說“藥補不如食補”。

此時，要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物；多食新鮮蔬菜和水果。

此時可以多吃粥?？梢猿３源竺字?，大米味甘，性平，有益胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效。

冬至時節，人體陽氣內斂，消化功能減弱，飲食宜溫熱，忌生冷?？蛇m量增加富含蛋白質和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，這些食物有助于增強身體抵抗力，抵御寒冷。要避免食用生冷食物和冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，辛辣食物也應適量，以免刺激呼吸道和消化道。

2

保暖防寒是首要

冬至是“數九”的開始，天氣寒冷，機體陽氣深藏在內在下，氣血溫煦體表的能力不足，因而要“去寒就溫，無泄皮膚”。這一時期宜早睡晚起、衣著周密，防風防寒就是最好的護陽，尤其是頭部、頸部、腰部和腳部，注意及時增添衣物，外出時可戴上帽子、圍巾和手套。

在家也要注意保持室溫適宜，避免長時間暴露在寒冷環境中，以免引發關節炎、感冒等疾病。

3

適度運動要堅持

冬至雖然天氣寒冷，人體新陳代謝減慢，還是要堅持運動。適度運動可以促進血液循環，增強體質?？梢?strong>選擇室內運動，如瑜伽、太極、跳繩等，既能鍛煉身體，又能避免受寒。運動前后要做好熱身和放松，避免運動損傷。

此時夜晚變長，人體容易感到疲勞。因此，要保持良好的作息習慣，保證充足睡眠。充足的睡眠有助于恢復體力，提高免疫力，抵抗寒冷天氣帶來的不適。

4

辨證施治很重要

順臟腑之性為補，逆臟腑之性為瀉，中醫養生尤其講究三因制宜，辨證施治。陽虛體弱者，可適當益氣溫陽；虛實夾雜者，應寓清于補，或攻補兼施。因寒邪致疾病者，經醫生辨證施治，服用散寒通絡藥物。

據漳州氣象消息

未來幾天

我市有兩次冷空氣影響

21～22 日和 24～25 日

我市沿海有大風

高海拔山區0～3℃

有霜或霜凍

局部有結冰

未來幾天全市以多云天氣為主。 將有兩次冷空氣影響我市，分別發生在 21～22日和24～28日。其中24～28日冷空氣過程最低 氣溫過程降幅可達5～8℃，26～28日夜晨氣溫較低，過程最低氣溫出現在28日早晨，西北部地區最低氣溫 達4～7℃，高海拔山區0～3℃，有霜或霜凍，局部有結冰，其余地區8～12℃。 受冷空氣影響，21～22 日和 24～25 日我市沿海海區和漁場有 8～10 級陣風。

來 源： 央視新聞、揚州發布、揚州日報、閩南日報